Tómese un momento para considerar a las personas en su vida. Quizás los compañeros de trabajo con los que colaboras día a día, los amigos a los que recurres cada semana o los seres queridos que ocupan un lugar especial en tu corazón han pasado por alto en tu mente. En un momento dado, una de cada cinco personas está sufriendo un problema de salud mental. Es posible que haya considerado anteriormente que su amigo, colega, pariente o pareja podría estar sufriendo, pero si no es un médico capacitado en salud mental, es posible que no haya sabido cómo ayudar. Los siguientes son un conjunto de consejos para ayudarlo a estar alerta ante el sufrimiento de la salud mental de las personas que lo rodean y cómo puede ser de apoyo y alentador en su proceso de crecimiento.
Permanece tranquilo
El reconocimiento de que un ser querido puede necesitar ayuda puede ser desalentador e incluso aterrador. Es importante mantener la calma en el proceso para no sacar conclusiones precipitadas. En lugar de ir en espiral hacia el peor de los casos, trate de mantener la calma. Además, aproximarse impulsivamente al individuo puede hacer que parezca insensible y agresivo, y que solo aumente el problema que tiene entre manos. Tómese su tiempo para considerar los síntomas, su relación y el contexto y el descanso, con la seguridad de que su paciencia y buenas intenciones darán sus frutos al final.
Edúcate tu mismo
Hay cientos de problemas de salud mental, y su trabajo como ser querido no es convertirse en un experto en diagnóstico. Sin embargo, cuando alguien que usted conoce está sufriendo y está notando síntomas potencialmente molestos, es útil descifrar si esos signos se alinean con una enfermedad de salud mental. Por ejemplo, puede notar cambios en el compromiso social, el uso de sustancias o los hábitos diarios (por ejemplo, dormir, higiene). Tal vez se dé cuenta de que tienen problemas para mantener conversaciones, concentrarse o funcionar en la escuela o el trabajo. También puede observar cambios repentinos o extremos en el estado de ánimo o un patrón de cambio de pensamiento, como conversaciones sobre la muerte o el suicidio. Familiarizarse con los síntomas puede ayudarlo a comprender lo que le preocupa y puede equiparlo mejor para expresarse.
Se considerado
Si decide acercarse a una persona para compartir sus inquietudes, asegúrese de reflexionar sobre sus intenciones. Si la razón fundamental no es promover la curación, reconsidere si está listo para iniciar el diálogo. No es apropiado ordenar o exigir que su amigo o familiar busque ayuda de inmediato. Es muy posible que haya notado los síntomas antes que ellos y puede ser la primera persona en resaltar el problema potencial. Incluso si el individuo está consciente, es posible que no estén listos para buscar ayuda. Además, la salud mental es un aspecto privado y personal de la identidad, independientemente de sus intenciones positivas, no le deben el honor de revelarlo. Si su ser querido elige estar abierto con usted, sea agradecido. Pregunte cómo puede ayudar en su proceso y tenga cuidado de no sobrepasar su control. Además, al comprender su derecho a la privacidad, considere agradecerles por su coraje y disposición para compartir con ustedes. Si un individuo no está interesado en la conversación, es esencial respetar sus deseos. En lugar de cerrar la puerta de un portazo, puede ser útil compartir que si desean hablar en el futuro, pueden compartirlo con ustedes. Este método honra su autonomía y preparación en su proceso de curación.
Escucha
Si un individuo opta por iniciar esta conversación, advierta usurpando la conversación. Sí, es posible que haya esperado bastante tiempo para comprender la preocupación y considerar cómo abordarlas con cuidado y respeto; sin embargo, tenga en cuenta que no debe dominar a su ser querido. Puede darles el don de tener a alguien a quien le importe su experiencia única. Tenga cuidado de no pasar por alto su historia única haciendo conexiones con las experiencias de los demás. Incluso puede reconocer una conexión con su propia experiencia y puede querer compartir para establecer una conexión, sin embargo, compartir esto prematuramente puede minar su narrativa personal. Es posible que se sienta equipado con líneas directas, libros o una lista de proveedores de la comunidad y, aunque estas son excelentes fuentes de apoyo, es importante que se tome el tiempo de escuchar a fondo antes de lanzarse a bañar a su ser querido con un consejo. Es realmente un privilegio que alguien comparta los detalles íntimos de su proceso de curación, esté presente y escuche antes de realizar cualquier paso.
Dar apoyo
Una de las mejores maneras de ayudar a alguien que conoces que puede estar experimentando estrés de salud mental es simplemente preguntarte cómo puedes ayudar. Sin embargo, no es ético transformarse en su proveedor de salud mental, eso no significa que no pueda ayudar en el camino. A menudo, las personas se sienten impotentes en su viaje y creen que los ayudantes les dirán qué hacer y cuándo. Preguntarle cómo puede ayudar a la persona a que se haga cargo de su viaje, sin embargo, los mantiene conscientes de que usted es una fuente de apoyo.
Si están dispuestos, una manera de ayudar a un ser querido es ayudándolos a encontrar un médico o un grupo de apoyo. Esto se puede hacer realizando una búsqueda simple en Google de “consejero de salud mental” y su código postal o a través del Directorio de Psychology Today. Del mismo modo, un individuo puede desear encontrar una comunidad de apoyo de personas que puedan identificarse con sus luchas. No puede relacionarse con su preocupación actual; sin embargo, puede ayudarlos a encontrar un grupo de apoyo local o un foro en línea para ayudar en esta área.
Si su ser querido ya está inscrito en el asesoramiento, es posible que esté trabajando transformando el cambio fuera de la sala de asesoramiento. Aunque no es necesario que conozca la información de asesoramiento confidencial, puede compartir la voluntad de ayudar a practicar nuevas habilidades o comportamientos. Teniendo en cuenta su propia conciencia personal, también es apropiado compartir cómo cree que podría ser de ayuda también. Independientemente de cómo el individuo decida buscar el apoyo de usted, es de vital importancia que (cuando sea posible) la elección sea suya.
Establecer límites
Al ayudar a un amigo o familiar que padece problemas de salud mental, es importante considerar sus límites. Como se discutió anteriormente, es esencial ser respetuoso y no sobrepasar sus límites. Sin embargo, como en cualquier relación sana, es vital considerar sus límites también. Aunque pueden abrir la puerta, asegúrese de no correr a toda velocidad y arrástrelos. Siempre que sea posible, un individuo debe estar facultado para dirigir su viaje. Ayudar a un ser querido herido puede ser emocionalmente agotador. Considera lo que estás dispuesto y capaz de hacer. Asegúrese de no trabajar más duro que en su propio proceso de curación. Tampoco es un viaje que deba realizar usted mismo. Si la persona está dispuesta, piense en quién más puede ser una parte útil de su sistema de apoyo. Dependiendo de la preocupación, considerar el asesoramiento personal para usted puede ayudarlo a reflexionar, procesar y equiparlo mejor para ayudar a su ser querido.
