¿Que puedo hacer?

Fuente: Badneighborhood / sxc

¿Que puedo hacer?

La práctica:
Sé útil.

¿Por qué?

Estoy haciendo una serie de mis cinco mejores prácticas personales (todas empatadas en el primer lugar), y hasta ahora he llamado tres: meditar (incluida la atención plena, la autoconciencia y, si se quiere, la oración), asimilar lo bueno, y bendiga (incluyendo compasión, generosidad y amor).

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Vi una manera de bendecir en un viaje reciente a Haití, en los esfuerzos de muchas personas dedicadas: ser útil . Como probablemente sepa, Haití es el país más pobre del hemisferio occidental, con aproximadamente un 80% de desempleo. El gobierno nacional parecía una sábana hecha jirones en el viento. A una escuela secundaria y secundaria pública que visité le faltaba la mitad de sus libros escolares y los fondos para los dos últimos grados. Imagina a tu propio hijo en una escuela así. . . y que los $ 30 que se necesitan para comprar los libros que necesita son los salarios de un mes, tan fuera de alcance como la luna.

Sin embargo, frente a estos enormes desafíos, conocí a muchas personas, tanto en ONG como en la vida cotidiana, que seguían haciendo lo que podían para ayudar a que las cosas mejoraran cada día. Me sentí humilde por su corazón y sus esfuerzos. Y especialmente por la alegría que aún podían encontrar, incluso en condiciones duras y difíciles. Me recordó esta historia:

Dos mujeres caminan por una playa después de que una tormenta barrió innumerables estrellas de mar sobre la arena, ahora muriendo al sol. Mientras hablan, uno baja cada pocos pasos para recoger una estrella de mar y devolverla al mar. Después de un rato, su amiga señala los kilómetros de playa y explota: "¿Por qué te molestas ?! ¡No estás haciendo ninguna diferencia! "Su amiga responde:" Hace una gran diferencia con los que toco ".

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Una de las cosas más notables sobre los seres humanos es que nos molestamos. Nuestro altruismo es único entre los vertebrados. Un estudio temprano de resonancia magnética en la compasión mostró que calentaba los circuitos motores del cerebro, preparándolos para la acción: no solo sentimos el sufrimiento de los demás, queremos ayudar.

¿Cómo?

En palabras de Nkosi Johnson, un niño sudafricano nacido con VIH que se convirtió en defensor de los niños con esa enfermedad antes de morir alrededor de los 12 años: haz todo lo que puedas, con lo que tengas, en el tiempo que tengas, en el lugar Dónde estás.

No subestimes el impacto de una pequeña escritura. Piense en un punto de inflexión en su propia vida en el que otra persona hizo algo objetivamente pequeño: le ayudó a completar un formulario, le ofreció una palabra alentadora, lo invitó a una reunión, mencionó una oportunidad, que tuvo grandes beneficios para usted.

En la vida cotidiana, busque pequeñas cosas físicas concretas que contribuyan a los demás. Vacíe el lavavajillas, lleve a alguien, rasque la espalda.

Busque también lugares donde la restricción ayudaría, como no interrumpir o no tratar de ganar el argumento.

Incluya acciones internas, como prestar plena atención en lugar de dejar que su mente divague, o movilizar un auténtico interés en la conversación o el romance, incluso si ese no fue su impulso inicial.

Elija una relación o situación y pregúntese, ¿qué podría hacer para ayudar? Tal vez un pariente anciano está aburrido y solitario, o un amigo necesita un impulso para limpiar un garaje, o un compañero de hogar lleva demasiadas tareas y demasiado estrés.

Y busca efectos apalancados, donde algo pequeño para ti es grande para otra persona. Por ejemplo, he visto familias en las que un padre promedia de 60 a 70 horas por semana en el trabajo (incluidos los viajes diarios y el viaje) y al volver la semana de trabajo un 10%, aumenta el tiempo de los padres con los niños en un 100%.

En cuanto al mundo en general, esta idea de apalancamiento me lleva de regreso a Haití, y al extraordinario personal y trabajo de Plan International, la ONG que apoyo allí. Es solo un dólar por día para mí, pero eso es aproximadamente el salario de un día en muchas partes del mundo. Es probable que tenga sus propias formas de ayudar, ya sea en el hogar o en el extranjero, con dinero o tiempo u otros medios. Todos sabemos que las necesidades son geniales.

Y también lo son las oportunidades de marcar una gran diferencia para los que tocamos.

Rick Hanson, Ph.D. , es psicóloga, miembro principal del Greater Good Science Center de UC Berkeley y autor del best-seller del New York Times . Sus libros están disponibles en 26 idiomas e incluyen Hardwiring Happiness , Buddha's Brain , Just One Thing y Mother Nurture . Edita el Wise Brain Bulletin y tiene numerosos programas de audio. Graduado summa cum laude de UCLA y fundador del Wellspring Institute for Neuroscience and Contemplative Wisdom, ha sido conferencista invitado en la NASA, Oxford, Stanford, Harvard y otras universidades importantes, y ha enseñado en centros de meditación en todo el mundo. Su trabajo ha aparecido en la BBC, CBS y NPR, y ofrece el boletín gratuito Just One Thing con más de 120,000 suscriptores, además del programa Foundations of Well-being en línea sobre neuroplasticidad positiva que cualquier persona con necesidad económica puede hacer de forma gratuita.