5 formas de eliminar los hábitos que minan tu fuerza mental

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No importa qué objetivos te hayas propuesto, tendrás problemas para alcanzarlos si tu cerebro está trabajando en tu contra. La forma en que piensas afecta cómo te sientes y cómo te comportas. Y solo se necesita un mal hábito mental para retenerte.

Deshacerse de sus malos hábitos mentales lo ayudará a trabajar de manera más inteligente, no más difícil. Tus buenos hábitos serán más efectivos cuando hayas eliminado los hábitos poco saludables que te roban el tiempo y te roban la fuerza mental.

Patear estos cinco malos hábitos mentales te ayudará a cumplir tus objetivos:

1. Crea experimentos de comportamiento para desafiar tus creencias autolimitantes.

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Todos experimentan creencias autolimitantes en un momento u otro. Tal vez piensas que no eres lo suficientemente bueno para obtener un ascenso. O tal vez estés convencido de que a nadie le gustarás si realmente te conocen.

Esas creencias autolimitantes se convertirán en profecías autocumplidas, a menos que las desafíe. Recuerde, sus creencias no son necesariamente ciertas.

Esté dispuesto a demostrar que está equivocado. Da un pequeño paso para desafiar tus creencias. Cuando ves la vida como una serie de experimentos de comportamiento, puedes probar las suposiciones negativas que haces sobre ti.

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2. Reemplace el idioma de la víctima con declaraciones que le otorguen poder.

Las declaraciones como, "Mis amigos me hacen gastar más dinero de lo que quiero" o "Mi jefe me hace sentir mal conmigo mismo", hacen que te conviertas en una víctima de tus circunstancias. Es importante reconocer que no importa qué tan difíciles sean las cosas, aún tienes opciones.

Deja de regalar tu poder personal. Recuerde que la única persona que controla cómo piensa, siente y se comporta es usted.

Cuando te encuentras culpando a otras personas, o a tus circunstancias, detente. Use un lenguaje que le permita estar en el asiento del conductor en su vida.

3. Practica la autocompasión.

Castigarse a sí mismo después de un error o llamarse a sí mismo por un nombre no lo motivará a hacerlo mejor. De hecho, dañará tu rendimiento y te arrastrará hacia abajo.

Si quieres hacerlo mejor, practica la autocompasión. Háblate como un amigo de confianza. Se honesto, pero rechaza ser excesivamente autocrítico.

Entonces, en lugar de considerarte un idiota por ensuciar, recuerda a ti mismo que todos cometen errores. Comprométete a aprender de tus errores para que puedas hacerlo mejor la próxima vez.

4. Compórtate como la persona que quieres llegar a ser.

Pensar: "Desearía poder ser una persona más feliz" o "Me gustaría poder ser una persona madrugadora" no te hará ningún bien. Si quieres cambiar tu vida, tienes que salir de tu cabeza y hacerlo realidad.

La mejor manera de hacerlo es comportarse como la persona que quiere ser. Ya sea que quiera ser una persona productiva o una persona mentalmente fuerte, pregúntese: "¿Qué hace una persona así?"

Entonces, compórtate como la persona que quieres ser. Eso no significa actuar como falso o pretender ser alguien que no eres. En cambio, se trata de convertirse en la mejor versión de ti mismo al cambiar la forma en que te comportas.

5. Practica vivir en el momento.

Es fácil perder el tiempo deseando que el pasado fuera diferente o preocúpese por lo que podría suceder en el futuro. Pero el único momento en que puedes cambiar tu vida es ahora mismo.

Si quieres mejorar, presta atención a lo que sucede a tu alrededor. La atención plena requiere práctica y un esfuerzo concertado. Pero con el tiempo, puedes aprender a ser plenamente consciente del aquí y el ahora.

La investigación ha vinculado la atención plena a todo, desde una mejor salud y mejores relaciones hasta un mayor enfoque y una mayor fortaleza mental.

Construye tu músculo mental

Las personas tienen la capacidad de entrenar a su cerebro para la felicidad y el éxito. Tomar conciencia de sus malos hábitos es el primer paso para crear un cambio positivo.

Dejar de lado tus malos hábitos mentales dará un puntapié inicial a tu entrenamiento de fuerza mental. Comprométase a desarrollar músculo mental y estará preparado para alcanzar sus objetivos, sin importar los obstáculos que enfrenta.

Fuente: AmyMorinLCSW.com

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