Si has estado leyendo mi blog, sabrás que me encontré cayendo en la práctica Zen y trabajando muy duro para la atención. Pero es TAN difícil de seguir. Si alguna vez ha meditado, es posible que haya encontrado el mismo problema. Al igual que la atención plena, las habilidades de meditación pueden perderse fácilmente y la motivación puede quedar sepultada por las cargas de la vida cotidiana.
Sabía que quería hacer algunas preguntas realmente difíciles, como "¿Quién soy?", "¿Qué es la conciencia?", Pero para hacerlo necesitaba una mente clara, y eso significaba que tenía que seguir meditando, idealmente todos los días sin falta.
Casi todos los que meditan regularmente dicen que tienen, o que una vez tuvieron, dificultades para establecer una práctica diaria regular. Para mí fue el encuentro con la atención plena lo que lo hizo posible, pero algunos consejos y sugerencias de otros también me ayudaron mucho. Entonces los paso en caso de que sean de alguna utilidad.
Lo más importante es no esperar demasiado de ti mismo. La organización de Meditación Trascendental, por ejemplo, recomienda dos períodos de veinte minutos por día. También se espera que los budistas tibetanos practiquen dos veces al día y realicen visualizaciones destinadas a invocar la atención plena, la compasión o la comprensión al comienzo de las sesiones de una hora de duración. Las sesiones Zen usualmente son de media hora, pero los practicantes serios hacen varias sesiones al día con descansos cortos en el medio. Es fácil retirarse, o en conferencias inspiradoras, y si vas a una puedes sentirte tentado a pensar que puedes seguir así, pero es una gran parte del tiempo de un día ocupado, y si fallas terminas sentirse mal contigo mismo y renunciar por completo.
Personalmente no estoy dispuesto a dar tanto tiempo fuera de los retiros, ni quiero agonizar cada día sobre si me sentaré o no. Así que medito unos 15 minutos al día, a primera hora de la mañana, a menudo con mi compañero, y esto me sienta bien. Parece, gradualmente, establecer cambios profundos que agradezco, y es, después de todo, mucho mejor que nada. Lo más obvio es que calmar la mente se vuelve gradualmente más fácil. Es posible que pueda hacer mucho más que yo y que probablemente sea una práctica mucho más profunda, pero estoy seguro de que un poco es mejor que ninguno, y cada día es mejor que intermitentemente.
Una vez me ayudó mucho alguien que me dijo esto: "Comprométete a sentarte en tu cojín todos los días". Eso es todo; si quiere detenerse después de 3 segundos, está bien. "Encontré este consejo bastante extraño extremadamente útil y ese es el alcance de mi compromiso personal ahora. De hecho, hay pocas ocasiones en que me siento por unos pocos segundos, por ejemplo, si me he quedado dormido y tengo que tomar un tren, o cuando acaba de ocurrir una crisis. Más a menudo, si no tengo ganas de sentarme, todavía me fuerzo sobre el cojín, esperando durar solo unos pocos minutos, y de alguna manera, una vez que estoy allí, me parece bastante agradable. Cinco minutos pasan, o incluso quince. De cualquier manera, me he mantenido fiel a mi compromiso y tengo una práctica regular que se profundiza gradualmente.
He descrito algunas de mis propias prácticas aquí porque puede ser relevante para entender la forma en que hice las preguntas. Debe quedar claro que he aprendido una variedad de habilidades a lo largo de los años, y que algunas, aunque no todas, forman parte del entrenamiento Zen tradicional.
"Diez preguntas Zen" se trata de cómo he usado estas técnicas para abordar diez preguntas difíciles; podría decir, usando la conciencia para mirar dentro de sí misma.
