¿Quieres que tu trabajo florezca? Fortalezas y metas del enlace

Fuente: DepositPhotos / VIA Institute

La mayoría de las horas de su día típico las dedica a trabajar … eso es más que el tiempo que duerme, come, se divierte o se preocupa por los demás. Pero, ¿cuánto pensamiento has puesto realmente en mejorar tu vida laboral?

La investigación ahora deja en claro que puede hacer que su vida laboral sea más divertida y productiva. El uso de las fortalezas de tu personaje es clave. Esto significa recurrir a sus fortalezas distintivas, las mejores en usted, mientras trabaja. ¿Estás usando tu curiosidad para hacer preguntas a tus colegas sobre su fin de semana? ¿Estás usando tu prudencia para planificar tus tareas laborales del día? ¿Está usando su fuerza de amabilidad en las palabras que elige al enviar un correo electrónico o llamar a un cliente o cliente? Si deliberadamente utilizas las fortalezas de tu firma en el trabajo, tienes muchas más posibilidades de ser más feliz en el trabajo, tener un mejor desempeño e informar que tu trabajo es significativo.

Ahora, me complace compartir esta investigación que se ha dado un paso más allá. Guest blogger e investigador, Ben Butina, Ph.D., comparte su nuevo estudio de investigación y cómo se puede utilizar de una manera práctica. Esto es lo que dice:

Como parte de mi investigación, estudié cómo hacer que una actividad de psicología positiva clásica sea más efectiva en el lugar de trabajo. Sabía que el uso de las fortalezas de la firma haría que los empleados fueran más felices y funcionaran mejor. Y, sabía que los empleados alcanzaron sus objetivos más a menudo si esos objetivos fueran específicos, mensurables, alcanzables, relevantes y de duración determinada (SMART). Tenía curiosidad si este enfoque para la fijación de metas se pudiera aplicar al ejercicio de las fortalezas de la firma, por lo que realicé un experimento para descubrirlo.

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Esto es lo que hice :

Asigné aleatoriamente 74 personas a uno de dos grupos. El grupo de control hizo el siguiente ejercicio que se ha demostrado que aumenta la felicidad y reduce la depresión.

1. Evalúe sus puntos fuertes tomando la encuesta VIA.
2. Elija una de sus fortalezas de firma.
3. Use esa fuerza de una nueva manera cada día durante una semana.

El otro grupo, el grupo experimental, realizó los pasos anteriores y observó un breve video sobre cómo establecer objetivos claros y específicos para aplicar sus fortalezas de firma en el trabajo (vea el video aquí).

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Esto es lo que encontré :

Las personas que vieron el video establecieron más objetivos que los del grupo de control. Y, informaron que usaron sus puntos fuertes más. Cuantos más objetivos establece una persona, mayor es el aumento en el uso de sus fortalezas. Estos resultados me indicaron que establecer objetivos claros y específicos con sus puntos fuertes es una forma de ser más efectivo en el lugar de trabajo. ¡Es como un turbocompresor!

Aquí está mi consejo sobre cómo impulsar el uso de tu fuerza en el trabajo. Primero, complete la Encuesta VIA y elija una de sus fortalezas de firma para trabajar. Luego, use el marco SMART para crear una meta efectiva para usar esa fuerza de firma en el trabajo.

Específico

• Un objetivo específico es claro e inequívoco. Debería decirle dónde, cuándo y cómo usará su fuerza en el trabajo. Echemos un vistazo a una de mis metas recientes como ejemplo.
• Para usar mi fuerza de curiosidad en el trabajo.
• Esto no es muy específico, ¿verdad? Es genial que quiera utilizar mi curiosidad en el trabajo, pero este objetivo no proporciona mucha orientación específica sobre cómo voy a hacer eso. Aquí es cómo podría revisar el objetivo para hacerlo más específico.
• Para usar mi fuerza de curiosidad en el trabajo al preguntar a mis compañeros de trabajo sobre sus proyectos.
• Este objetivo revisado es mucho mejor, porque me dice cómo voy a usar mi curiosidad en el trabajo. Esa es una gran mejora, pero este objetivo aún necesita trabajo.

Mensurable

• Cuando se puede medir un objetivo, hay alguna manera de seguir el progreso. Para que mi objetivo sea más mensurable, agregaré información sobre cuándo voy a hacer preguntas a mis compañeros de trabajo.
• Para usar mi fuerza de curiosidad al hacer preguntas a mis compañeros de trabajo sobre sus proyectos en todas las reuniones.
• Ahora tengo una forma de saber si estoy progresando hacia mi objetivo. Después de cada reunión, puedo tomar nota de si les pregunté a mis compañeros de trabajo sobre sus proyectos o no.

Alcanzable

• Un objetivo alcanzable es uno que se puede lograr de manera realista. Un buen objetivo debería ser desafiante, pero realista. Mirando por encima de mi objetivo, creo que tal vez sea demasiado difícil. Hacer preguntas en cada reunión a la que asisto probablemente no sea realista. Aquí hay una versión revisada para hacerlo más accesible.
• Para utilizar mi fuerza de curiosidad al hacer preguntas a mis compañeros de trabajo sobre sus proyectos en nuestras reuniones semanales de personal.

Pertinente

• Un objetivo relevante es relevante para su trabajo, o algo que está tratando de lograr. Este es fácil. Como usaré mi fuerza en el trabajo para mejorar en mi trabajo, ya es relevante. No necesito hacer ninguna revisión aquí.

Limitados en el tiempo

• Un objetivo con límite de tiempo tiene una fecha de finalización, una fecha en la que se debe alcanzar el objetivo. Aquí agregaré una fecha de finalización a mi objetivo para hacerlo de duración determinada.
• Para utilizar mi fuerza de curiosidad al hacer preguntas a mis compañeros de trabajo sobre sus proyectos en nuestras reuniones semanales de personal para las próximas dos semanas.

Resumen

• Ahora, comparemos mi objetivo original con mi meta SMART revisada.
• Objetivo original: usar mi fuerza de curiosidad en el trabajo.
• Meta INTELIGENTE: Usar mi fuerza de curiosidad haciendo preguntas a mis compañeros de trabajo sobre sus proyectos en nuestras reuniones semanales de personal durante las próximas dos semanas.
• Mi objetivo original no era muy claro, pero mi meta SMART revisada es mucho más específica. Me proporciona una guía sobre cuándo y cómo aplicar mi fuerza y ​​por cuánto tiempo. Sé qué hacer y tengo una forma de seguir mi progreso. Puede utilizar el marco SMART para crear objetivos efectivos para su uso de fortalezas, también.

¡Pruébalo en el trabajo por ti mismo!

Referencia:

Butina, BL (2016). Una investigación de la eficacia del uso de sus fortalezas de la firma en un ejercicio de nueva forma para mejorar el uso de las fortalezas en los entornos de trabajo (disertación de doctorado). Northcentral University, Scottsdale, AZ. Manuscrito presentado para su publicación.

Fuente: Ben Butina, usado con permiso

Acerca de Ben Butina, Ph.D.

Investigador invitado especial e investigador de las fortalezas de los personajes, la Dra. Butina es una psicóloga de la organización industrial y profesional de capacitación. Sus intereses de investigación incluyen psicología positiva en el lugar de trabajo, entrenamiento, desarrollo de liderazgo y capacitación de empleados. Ben es el presentador del Departamento 12, un podcast que se enfoca en la psicología del lugar de trabajo.