Cada vez que comienzo un nuevo libro, pienso: "Este es el tema más interesante de todos los tiempos. Es triste, nunca disfrutaré escribiendo otro libro tanto como este. "Cada vez, estoy convencido. Y luego cambio de opinión cuando empiezo el próximo libro.
Pero realmente creo que este puede ser el tema más fascinante de todos . Es el sujeto de los hábitos . ¿Cómo hacemos y rompemos los hábitos, realmente?
Fue mi interés por la felicidad lo que me llevó al tema de los hábitos, y por supuesto, el estudio de los hábitos es realmente el estudio de la felicidad. Los hábitos son la arquitectura invisible de la vida cotidiana y un elemento importante de felicidad. Si tenemos hábitos que funcionen para nosotros, es mucho más probable que seamos felices, saludables, productivos y creativos. Cuando hablo con la gente sobre sus desafíos de felicidad, a menudo apuntan a obstáculos relacionados con un hábito que quieren hacer o romper.
Mi investigación de hábitos comenzó como parte de mi investigación sobre la felicidad en curso. A menudo paso mucho tiempo estudiando subtemas relacionados con la felicidad, como el dolor o el sentido del olfato, pero seguí insistiendo cada vez más en la formación de hábitos. ¡Todo lo que leí fue tan fascinante! Cuanto más aprendía, más quería saber, pero también más me desconcertaba.
Tenía muchas preguntas que me parecían bastante obvias y apremiantes, pero extrañamente, pocos de los expertos parecían reconocerlas. Por ejemplo:
Busqué sin éxito las respuestas, hasta que un día me vino un pensamiento: "¡Debo escribir un libro sobre hábitos! Encontraré las respuestas a estas preguntas ".
Y así soy yo. Escribí el primer borrador completo, de hecho.
El título del libro es Antes y Después , porque eso es lo que todos queremos de nuestros hábitos saludables: ir de antes a después .
En Antes y Después , identifico las dieciséis estrategias que podemos usar para hacer o romper nuestros hábitos. Algunos son bastante familiares, como monitoreo, programación y conveniencia . Algunos me tomaron mucho esfuerzo identificar, como Pensar, Identidad y Claridad . Algunos son más complicados de lo que podría suponer, como Recompensas y Otros . La estrategia más divertida? Convites El capítulo más divertido? El capítulo sobre Salvaguardas ( incluyo una lista de las lagunas que invocamos para justificar la ruptura de nuestros hábitos saludables, y son divertidísimos ).
El libro llegará a los estantes en 2015, y si desea recibir una notificación tan pronto como esté disponible para hacer un pedido por adelantado, regístrese aquí .
Aquí en el blog, continuaré escribiendo sobre la felicidad en general, y en particular, como habrán notado reflejados en algunos cambios de diseño, lo que aprendí sobre los hábitos. Mi trabajo en las cuatro tendencias de Rubin salió de mi investigación de hábitos, por ejemplo. Estaba luchando por entender por qué las personas parecían tan diferentes entre sí, cuando se trataba de su actitud y aptitud para el hábito. ¿Por qué me resulta bastante fácil adoptar un nuevo hábito y me encantan mis hábitos, pero otras personas detestan los hábitos? ¿O quieren hábitos pero no pueden formarlos? ¿O puede formarlos en algunas situaciones, pero no en otras? Quería resolver ese acertijo, lo que requería que presentara un marco para capturar las variaciones en la naturaleza humana. (Me tomó meses resolver esto.)
Identifiqué la distinción abstinencia / moderador antes de comenzar a centrarme en los hábitos, pero el análisis de hábitos me ayudó a entender las implicaciones de esa distinción mucho mejor.
Siempre me han encantado las historias de "Antes y después", en libros, revistas y programas de televisión. Cada vez que leo esas palabras, estoy enganchado. La idea de una transformación, cualquier tipo de transformación, me emociona. Y esa es la promesa de los hábitos.
Voy a agregar una nueva característica a este sitio (espero): me encantaría contar historias personales de las personas antes y después. Es muy útil escuchar las experiencias de otras personas y cómo se las han arreglado. para cambiar sus hábitos para mejor. Si tienes una historia de antes y después para compartir, puedes enviarla aquí. Puede que no pueda ejecutarlos todos, pero ciertamente los leeré todos.
El hábito nos permite ir de antes a después , para hacer la vida más fácil y mejor. El hábito es notorio, y con razón, por su capacidad para dirigir nuestras acciones, incluso en contra de nuestra voluntad; pero al dar forma a nuestros hábitos conscientemente, podemos aprovechar el poder de la falta de atención como una fuerza de barrido para la serenidad, la energía y el crecimiento. Los hábitos nos permiten mirar hacia atrás al final de cada día y ver que hemos emprendido las acciones que reflejan nuestros valores, sin siquiera tener que pensar en ello.
¡Antes y después de! Es lo que todos anhelamos.
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Si estás pensando, "Pero Gretchen, me muero por leer Antes y Después . ¡No puedo esperar hasta 2015! "Bueno, no temas. Mientras tanto, puedes leer mi libro más reciente, Happier at Home. ¿Intrigado? Aquí hay una mezcla heterogénea de opciones:
-leer un capítulo de muestra sobre el tema de "tiempo"
-mira el avance del libro de un minuto , "Diez maneras de ser más feliz en casa"
-solicite la guía de discusión del club de lectura de una página
-read el Behind-the-Scenes extra (me lo pasé genial escribiendo esto)
