Seis frases que te pesan el día del juego

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Para muchos atletas en muchos deportes, la temporada competitiva ahora está en pleno apogeo. En otras palabras, la temporada se está volviendo real y las competiciones comienzan a ser realmente importantes. Este es el momento en el que desea realizar su mejor esfuerzo constantemente. Sin embargo, este también es un momento en el que puede comenzar a sentirse abrumado por las expectativas y la presión (tanto autoimpuestas como de otros) para obtener los resultados que desea.

Imagine que, justo antes de ingresar a una competencia, alguien lo obliga a ponerse un chaleco de 50 libras de peso. ¿Cómo te sentirás? Pesado y lento. ¿Y cómo actuarás? Mal. Puede usar un chaleco metafórico de pesas que lo pesa de manera similar mental, emocional y física cuando permite que la duda, la preocupación y la ansiedad que surgen de las expectativas y la presión influyan en cómo piensa, siente y actúa el día del juego. .

Recibo muchas llamadas de padres de atletas jóvenes en esta época del año pidiéndome que ayude a sus hijos a dejar de lado las expectativas y presiones y quítate el chaleco de peso. Pero hay muchos atletas que ni siquiera se dan cuenta de que se han puesto el chaleco de peso; simplemente se sienten mal y no están funcionando bien. Esto es un problema porque si no sabes que te pesas, no puedes hacer nada para desahogarse.

Parte de ese peso es causado por la forma en que hablas contigo mismo y las formas en que te acercas a lo que quieres lograr el día del juego. Hay seis frases que escucho de los atletas que son verdaderamente increíbles para mí porque son una gran señal de alerta que te has puesto en ese chaleco de peso y te pones pesadas expectativas y presiones:

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• Yo debo…
• Tengo que…
• Necesito…
• Yo debería…
• Sería mejor que yo…
• Tengo que…

Trate de decir estas seis frases en voz alta y vea cómo se siente. Solo decirlo me hace tensar y sentir la presión de las expectativas sobre mis hombros.

Lo que hace que estas frases sean tan desagradables es que todas son seguidas por una amenaza implícita, por ejemplo, "Debo hacerlo bien hoy … o algo malo va a suceder". Lo malo a menudo depende del significado que atribuyes al fracaso. . Los más comunes que he escuchado de los atletas incluyen:

• Mis padres no amarán (o al menos los decepcionaré)
• Mis amigos no me quieren
• La gente pensará que soy un atleta pésimo
• Nunca lograré mis objetivos deportivos
• Mi compromiso con mi deporte habrá sido una pérdida total de tiempo
• Seré un perdedor total en todo lo que hago

Estas son algunas amenazas bastante importantes, estoy seguro de que estarías de acuerdo. Independientemente de qué amenaza siga al uso de las seis frases (o si tiene otras propias), todas ellas le harán sentirse mal y rendir mucho menos de lo que es capaz de hacer.

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Puede comenzar a quitarse el chaleco de pesas cambiando la forma en que piensa y siente acerca de sus competiciones. Primero, puedes deshacerte de esas seis frases. En segundo lugar, puede reemplazarlos por otras frases que eliminen la amenaza y, de hecho, lo desafíen de manera positiva para que realice su mejor esfuerzo y persiga sus objetivos atléticos:

• Me gustaría…
• Es mi objetivo …
• Estoy trabajando duro para …
• Estoy dirigiendo toda mi energía a …
• Estoy emocionado de …

Ahora, intente decir estas cinco frases y vea cómo se siente. Cuando los digo, me siento positivo, enardecido y motivado, con reacciones claramente diferentes en comparación con las seis frases que describí anteriormente. En lugar de querer huir de las competiciones, realmente sientes que quieres ir tras ellas.

Lo bueno es que, quienquiera que te forzó a ponerte ese chaleco metafórico (ya sea tú o alguien más), tienes el poder de quitártelo porque todo está en tu mente, todo en la forma en que te ves como un atleta , y todo acerca de cómo te acercas a tus competiciones.

Cambiar la forma en que piensas y hablas de tus competiciones no es una panacea inmediata. Pero definitivamente creará un cambio que puede comenzar el proceso de liberarlo de las expectativas y la presión que puede sentir el día del juego. Tu objetivo es quitarte el chaleco de peso, para que te sientas descargado cuando compites. Podrá lanzarse a sus actuaciones competitivas sin duda, preocupación o vacilación y con compromiso, confianza y coraje. ¿Cómo te sentirás y actuarás entonces? Ligero, libre, fuerte y exitoso.

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