Siete consejos simples para hacer frente al estrés de vacaciones

Maneras de simplificar y disfrutar de sus vacaciones.

Sosteniendo a Hazel, un perezoso rescatado

Fuente: foto de Rob Carmichael

Las expectativas poco realistas son una causa importante de estrés durante las vacaciones. Pueden ser demasiado altos, como imaginar la reunión familiar perfecta, los regalos adecuados o las decoraciones más impresionantes. Por otro lado, las expectativas pueden ser demasiado bajas. Hay personas entre nosotros que innecesariamente esperan lo peor, lo que les hace temer el tiempo de su familia, por ejemplo, “¿Se emborrachará la tía que se embriaga en exceso de alcohol y creará estragos?” “¿Todos podrán dejar de lado las diferencias y llevarse bien en ¿Al menos un día? “También existe el temor al aburrimiento, especialmente a los adolescentes y adultos jóvenes que pueden quedar atrapados en conversaciones que no les interesan. Lamentablemente, hay muchos que están de duelo por las vacaciones debido a la pérdida de un ser querido o el aniversario de una muerte que ocurrió en las pasadas temporadas de vacaciones. Para aquellos que están de duelo, una expectativa común es que las vacaciones simplemente “no serán lo mismo” y en su lugar serán miserables. Por supuesto, no puede ser lo mismo, pero tampoco tiene que ser miserable.

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Un cambio en las expectativas podría marcar la diferencia. Las siguientes son siete sugerencias destinadas a ayudar a aliviar el estrés debido a una gran variedad de expectativas.

1. Recuerde que la mayoría de las familias están lejos de ser perfectas.

Los científicos sociales han informado que el 85 por ciento de las familias son disfuncionales de alguna manera, por lo que es la norma para ser considerado una familia disfuncional. Para citar a Mary Karr, “creo que una familia disfuncional es cualquier familia con más de una persona en ella”. En lugar de sentirse avergonzado por la excentricidad de su familia, trate de abrazarla y mantenerla en perspectiva. Si tiene motivos para preocuparse, la situación realmente será terrible para cualquiera, trate de tener un plan alternativo como irse temprano o separarse para dar un paseo y regresar después de un descanso.

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2. Concéntrate en hacer lo que realmente disfrutas ; no trates de hacer todo .

Probablemente algunas de sus tradiciones sean significativas y divertidas, mientras que otras simplemente terminen porque así ha sido siempre. Considere dejar de lado las rutinas que realmente no agregan mucho a su experiencia de vacaciones y solo aumentan su cansancio.

3. Tómese tiempo para relajarse .

Juegue con sus hijos, abrace a las mascotas o pase tiempo a solas si eso es lo que se necesita. Un horario constantemente ocupado no es relajante para la mayoría de las personas, así que trate de planear un tiempo libre para usted.

4. Cámbialo .

Prueba algo nuevo y más fácil. Si usted es el anfitrión de las vacaciones, simplifique el plan de comidas o pídales a todos que colaboren y contribuyan con algo. Una celebración siempre es mejor cuando los anfitriones son felices también.

5. Practica la gratitud .

Todos tienen alguien o algo por lo que estar agradecidos. Trata de no dar nada por hecho. Incluso si extrañas a alguien esta temporada, sé agradecido con las personas que están contigo.

6. Distribuye las visitas familiares .

No intente visitar a toda la familia el mismo día. Esto puede generar mucho estrés para todos los involucrados, especialmente si tiene niños pequeños. He trabajado con parejas jóvenes para quienes ambos grupos de padres están divorciados. Llevar a los niños a ver a todos los abuelos puede significar cuatro hogares para visitar, que son aproximadamente tres más para un día cualquiera.

7. Sé consciente de lo que estás celebrando .

Puede ser un día sagrado, un día libre del trabajo o la oportunidad de ver a amigos y familiares. Celebre algo y concéntrese en las personas que están con usted en este momento de su vida. La vida es muy valiosa y vale la pena celebrarla, incluso con todas sus imperfecciones.

Tener una temporada de vacaciones pacífica y feliz. Que sus corazones estén llenos de amor, sus mentes con pensamientos de gratitud y sus espíritus con esperanza .