¿Trabajas en un ambiente hostil?

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¿Te sientes marginado e irrespetado en el trabajo? ¿Están su jefe y compañeros de trabajo demasiado ocupados, demasiado apresurados para expresar cualquier consideración para usted y las personas que le rodean? Mientras que algunos jefes pueden tener trastornos de personalidad, incluso las personas con las mejores intenciones pueden tener su capacidad de compasión cerrada por el estrés.

Para entender cómo sucede esto, volvamos a un experimento clásico en el Seminario Teológico de Princeton. Un día de diciembre, un grupo de estudiantes ministeriales fue asignado a dar un discurso improvisado. Los estudiantes se reunieron individualmente con el investigador, quien les dio sus temas de discurso: ya sea su futura carrera como ministros o la parábola del Buen Samaritano (Lucas 10: 29-37). Luego les dijo que fueran al laboratorio de al lado, donde grabarían sus charlas. A algunos de estos estudiantes se les dijo que se dieran prisa porque llegaban tarde.

Uno por uno, los estudiantes ministeriales fueron al laboratorio en este frío día de diciembre, caminando hacia el siguiente edificio por un callejón, donde un joven estaba desplomado en una puerta, tosiendo y gimiendo. Algunos estudiantes se detuvieron para preguntar si necesitaba ayuda. Otros lo ignoraron y siguieron caminando.

¿Qué hizo la diferencia? Si estaban apurados porque pensaban que llegaban tarde. Los investigadores encontraron que "en varias ocasiones, un estudiante de seminario que iba a dar su charla sobre la parábola del Buen Samaritano literalmente pisó a la víctima mientras se apresuraba en su camino" (Darley & Batson, 1973, p.107). Estos estudiantes bien intencionados habían sido secuestrados por la reacción de estrés.

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Cuando nos apresuramos, nuestro cerebro percibe una amenaza, desencadenando una lucha primaria o una reacción de fuga. Esta reacción apaga nuestra corteza cerebral: nuestra capacidad de claridad, discernimiento y compasión. Esta respuesta al miedo se desencadena fácilmente cuando nos apresuramos a mantenernos al día con las crecientes demandas en el trabajo y la conectividad 24/7, atormentados por el miedo al fracaso, el miedo a quedarse atrás.

El estrés crónico socava nuestra compasión, nuestra salud y nuestras relaciones. Sin embargo, como explico en una publicación reciente sobre compasión y crueldad, podemos superar la reacción al estrés comenzando una práctica de mindfulness; La investigación en neurociencia ha demostrado el poderoso efecto que la meditación mindfulness tiene en el cerebro, fortaleciendo aquellas áreas que regulan la emoción mientras mejoramos nuestra capacidad de responder compasivamente a las personas que nos rodean (Dreher, 2015; Hölzel et al., 2011)

¿Tienes una práctica regular de mindfulness? Si no, tal vez desee consultar una clase de meditación en su área o practicar las técnicas en The Mindful Way Through Depression , que viene con un CD de meditaciones guiadas por Jon Kabat-Zinn (Williams, Teasdale, Segal, y Kabat-Zinn , 2000). Al transformar su entorno interior, también puede comenzar a transformar su entorno exterior.

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Como dijo el Dalai Lama, "el amor y la compasión son necesidades, no lujos.
La humanidad no puede sobrevivir sin ello."

Referencias

Cita de Su Santidad el decimocuarto Dalai Lama, Tenzin Gyatso. Obtenido de http://www.brainyquote.com/quotes/authors/d/dalai_lama.html

Darley, JM & Batson, CD (1973). "De Jerusalén a Jericó": un estudio de la situación y las variables de disposición para ayudar al comportamiento. Revista de Personalidad y Psicología Social, 27 , 100-108.

Dreher, DE (2015). Liderando con compasión: una brújula moral para nuestro tiempo. En TG Plante (Ed.), La psicología de la compasión y la crueldad (73-87). Santa Barbara, CA: Praeger.

Hölzel, BK, Lazar, SW, Gard, T., Schuman-Olivier, Z., Vago., DR, y Ott, U. (2011). ¿Cómo funciona la atención plena? Proponer mecanismos de acción desde una perspectiva conceptual y neuronal. Perspectives on Psychological Science, 6 , 537-559.

Williams, JM, Teasdale, J., Segal, Z., y Kabat-Zinn, J. (2000). El camino consciente a través de la depresión: Libérate de la infelicidad crónica . Nueva York: Guilford Press.

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Diane Dreher es autora, coach personal y profesora de mayor éxito de ventas en la Universidad de Santa Clara. Su último libro es Your Personal Renaissance: 12 pasos para encontrar la verdadera llamada de tu vida.

http://www.dianedreher.com/