¿Tu lugar de trabajo te estresa?

"No puede haber una crisis estresante la próxima semana. Mi agenda ya está llena. "- Henry Kissinger

El entorno de trabajo contemporáneo es muy exigente, rápido y cada vez más incierto. La presión de los plazos, los resultados y el trabajo con personas difíciles, entre otros factores, expone a los empleados modernos a una cantidad excesiva de estrés. De hecho, estar constantemente estresado es tan universal en Estados Unidos que muchos trabajadores lo han aceptado como algo desagradable, pero una forma de vida. Si bien una cierta cantidad de estrés es aceptable y en realidad puede ser beneficioso para ti, manteniéndote alerta y centrado, ayudándote a enfrentar bien los desafíos, más allá de un cierto límite aceptable, ¡el estrés no es más que malo para ti! No solo afecta su estabilidad mental sino también su salud, relaciones, productividad en el trabajo y calidad de vida en general.

Las personas son diferentes, por lo que reaccionamos de manera diferente al mismo conjunto de circunstancias; algo que una persona puede encontrar estresante, otro puede considerarlo como levemente desafiante o incluso normal. Cómo tolera y responde al estrés depende no solo de las particularidades de su situación, sino también del tipo de persona que es; tus inclinaciones, creencias y comportamientos naturales.

Si bien el estrés en el trabajo no es nada nuevo, tiende a acumularse de manera insidiosa, lo que hace que pierda su concentración y confianza, y se sienta cada vez más abrumado, y en el peor de los casos, podría provocar un colapso físico y mental. Si no se maneja adecuadamente, el estrés puede hacer que su satisfacción en el trabajo sufra y su rendimiento en el trabajo disminuya. No hace falta decir que si la productividad de los empleados no cumple con las expectativas, la administración puede optar por recortar las recompensas financieras para ellos o incluso considerar un candidato más eficiente para cubrir el puesto. El estrés en el trabajo no es algo para ignorar; potencialmente puede causarle problemas mayores que solo provocarán más estrés. El estrés a largo plazo puede hacer que experimentes:

• ¿Qué es la "Mente"? Una toma del siglo XXI en Descartes
• Características psicológicas Dueños de razas de perros agresivos
• Perros como terapeutas: el caso del actor Mickey Rourke
• Adiós, Joe Paterno
• ¿Puede la investigación poco ética conducir a la "mejor evidencia"?

• Ansiedad y tensión crónica
• Agitación y ataques de pánico
• Agresión
• Cambios de humor y desorientación
• Negativo autodiálogo y autoagresión
• Dificultades para dormir y fatiga constante
• Comer, beber y otros desórdenes
• Pesimismo y desánimo
• Retiro gradual de la sociedad

Las dos principales consecuencias del estrés inexorable en el lugar de trabajo son la desvinculación y el ausentismo de los empleados, de acuerdo con la Encuesta Global de Actitudes sobre Beneficios de la firma de servicios profesionales Towers Watson:

Fuente: Bev Flaxington / Piktochart

Como se informó en la tercera Encuesta anual de estrés laboral, realizada por Harris Interactive en representación de Everest College, un increíble 83% de los empleados en los Estados Unidos están estresados ​​en el trabajo. Estos resultados reflejan un aumento del 10% en el número de empleados con dificultades, en comparación con el año anterior. Varios años después de la recesión, la gente todavía está lidiando con sus secuelas, ya que los bajos salarios y la inseguridad laboral hacen que los empleados se sientan ansiosos y presionados.

Si bien la seguridad laboral es ciertamente un factor crítico para influir en los niveles de estrés relacionados con el trabajo, existen muchos más factores determinantes que pueden afectar la productividad, la efectividad y el compromiso de los empleados. Los diferentes tipos de trabajos tienen su conjunto único de aspectos que inducen estrés, pero, en general, los siguientes estresores son citados con mayor frecuencia por los trabajadores de todas las profesiones:

• El fin del sufrimiento es un trabajo interno
• Dame una señal
• Emociones animales, sensibilidad animal, bienestar animal y derechos de los animales
• Petición de compromiso civil contra Butner, NC Prisionero despedido
• El perro deprimido de un presidente francés: Jacques Chirac y Sumo

• Sobrecarga de trabajo
• Largas horas
• Plazos imposibles y expectativas sin sentido
• Compensación financiera
• Presión de gestión
• Trato injusto y falta de reconocimiento
• Acoso entre compañeros de trabajo
• Compañeros incompetentes y / o gerencia
• Insatisfacción en el trabajo

Si alguno de estos factores está afectando su trabajo, es posible que desee considerar las siguientes cinco opciones diferentes para hacerse cargo de su vida en el trabajo. No hacer nada no es una opción, así que tome algunas medidas para aliviar el estrés hoy.

1. Identifica los factores de estrés que puedes controlar o influenciar. Evita el estrés innecesario; no te obsesiones con los obstáculos y elementos de tu vida que están fuera de tu control. Su énfasis en ellos, de manera realista, no cambiará nada, entonces, ¿por qué gastar sus células nerviosas, y recordar que son irremplazables, en constante preocupación? En lugar de sentirse como Chicken Little y preocuparse por el cielo que no puedes controlar, encuentra las cosas que puedes controlar y que pueden influir en tu camino. Tome las riendas de las piezas que puede manejar de forma diferente y, por ahora, ignore las que no puede.
2. Practica el mantra "esto también pasará". Nada es realmente permanente, y tu vida es demasiado corta para gastarla en humo o preocuparte por molestos compañeros de trabajo y jefes ignorantes. Recuerde que su trabajo no equivale a su vida; tu vida es mucho más que eso. Un día, las cosas que no puede controlar también cambiarán, y los viejos problemas se resolverán o reemplazarán por otros nuevos. A decir verdad, su vida nunca estará completamente libre de estrés, pero eso no significa que deba renunciar a vivirla. Darse cuenta de cuán impermanente es la vida en realidad. Puede ser útil pensar en algo que alguna vez te preocupó y que nunca llegó a materializarse. Preocuparse realmente es el interés que pagamos por una deuda que quizás nunca venza. Date cuenta de que la vida está cambiando cada minuto y, aunque tu situación puede parecer interminable, realmente no lo es. Todo pasa, de una forma u otra.
3. Organícese, tanto física como mentalmente. El desorden, ya sea en su mente, en su escritorio o en su vida, puede hacer que los problemas con los que está tratando parezcan desproporcionados. Puede hacerte sentir atrapado o corriendo en bucles, incapaz de lidiar con lo que hay en tu plato. Conseguir algo de estructura en tu vida te ayudará a sentir y, lo que es más importante, a tener más control sobre ella. Tenga un horario escrito y asegúrese de seguirlo. Establezca sus prioridades y no tenga miedo de delegar responsabilidades, si es posible y apropiado. No sobreestimes tus habilidades tampoco; Asigne suficiente tiempo para cada tarea y agregue descansos intermedios para equilibrar su trabajo y la proporción de vida social.
4. Adopte una actitud positiva ante los desafíos. Incluso cuando no va de la manera en que usted podría esperar que sea, tenga en cuenta que todo el trabajo es "aprendizaje pagado". Sea lo que sea que estés haciendo día a día o enfrentando en el trabajo, es una experiencia de aprendizaje que nadie puede quitarte. Y si bien debe esforzarse por alcanzar la excelencia en lo que sea que sea su trabajo elegido, sin dudas habrá altibajos en el camino. Una perspectiva positiva del trabajo y los desafíos de la vida te harán más resistente al estrés y te ayudarán a manejarlo de una manera calmada y concentrada. Acepta que ningún ser humano es perfecto. En cambio, enfrenta tus defectos con una mente abierta, reflexiona sobre ellos y sigue adelante.
5. Mire su diálogo interno. Sé amable contigo mismo! Ser positivo. Disminuir tu propio valor es lo más degradante que puedes hacerte a ti mismo. Probablemente haya muchas otras personas que puedan y quieran desanimarte; si te vas a tratar con tanto desprecio, ¡no tendrás la energía que necesitas para lidiar con esas personas o problemas tan difíciles! Si considera que no es sincero ser "positivo", sea al menos racional con usted mismo, no se desanime ni arruine las cosas.

Recuerda, no eres impotente, y los mayores cambios en la vida pueden surgir de un pequeño cambio en uno mismo.