Un hábito sorprendente que añade años a tu vida

Y no es más dormir, aumentar el ejercicio o una mejor nutrición.

Si has estado buscando la fuente de la juventud, no busques más. No lo encontrarás en una píldora de frío o cirugía estética. Todo lo que tiene que hacer para hacer retroceder el reloj es una cosa simple: cambie su perspectiva. La forma en que piensa acerca de su lote hace toda la diferencia en su estado de ánimo y longevidad.

¿Eres pesimista y vives la vida de un perdedor? ¿O eres un optimista, viviendo en la cima de tu juego? Winston Churchill dijo: “Un pesimista ve la dificultad en cada oportunidad; un optimista ve la oportunidad en cada dificultad “. Podría pensar que su vida apesta aunque otros piensen que tiene una vida encantada. Lo que sea que piense y se centre en ampliar su alcance. La falta crea más falta. Pero cuando aprecias lo que tienes en lugar de querer más, cultivas la satisfacción con la vida y la vida sin estrés.

Los estudios revelan el secreto de Mojo

¿El mojo secreto para una vida más larga y feliz? Optimismo. Los científicos dicen que el optimismo literalmente expande su visión periférica y le permite ver más posibilidades y soluciones a los problemas que el pesimismo, lo que limita su perspectiva. El optimismo le muestra quién es usted realmente, los recursos personales que tiene y las oportunidades integradas en condiciones estresantes. No es de extrañar que los estudios muestren que los optimistas tienen niveles de estrés más bajos y sistemas cardiovasculares más estables que la persona promedio. Puede ver por qué las muestras de sangre revelan que los optimistas tienen sistemas inmunológicos más fuertes y menos hormonas del estrés que los pesimistas.

• 7 consejos respaldados por la ciencia para aumentar la productividad
• Molesto
• TCC instantánea: la forma más sencilla de desafiar los pensamientos negativos
• 4 enfoques probados para aumentar su nivel de confianza
• Cómo aprenden los perros las palabras

Fuente: Foto de Nathan Dumla en Unsplash.

Los optimistas conocen y creen en sus capacidades y también adoptan hábitos más saludables. Levantan la escalera de la carrera de éxito más rápido y más lejos que pesimistas. Las estadísticas muestran que los optimistas tienen menos quejas de salud, relaciones más sanas y viven un promedio de siete años y medio más que los pesimistas. Un estudio de 2.800 pacientes informó que los optimistas sobre su enfermedad cardíaca tenían más probabilidades de vivir quince años más que los que tenían una perspectiva pesimista. Los pacientes pesimistas sobre su condición cardíaca tenían un 30 por ciento más de probabilidades de morir durante el período de estudio. Los científicos holandeses descubrieron que la tasa de mortalidad de los hombres optimistas es un 63 por ciento más baja que la de sus compañeros de barriga; para las mujeres, el optimismo redujo la tasa de mortalidad en un 35 por ciento.

• La elegancia simple y convincente de la regla de oro
• ¡Déjalos comer pastel!
• Despersonalización: ¿Por qué me siento vacío y entumecido?
• Disparos masivos y lo que puedes hacer al respecto
• La conciencia plena es entrenamiento mental

Cambia tu vida

Los optimistas no poseen algún jugo de alegría mágica. No son románticos de cara sonriente con sus cabezas en la arena o mirando a través de lentes de color rosa. Son realistas, conscientes del poder de la actitud, que toman medidas positivas para sobrellevar el estrés en lugar de sucumbir a él. El escritor Oscar Wilde dijo: “Entre el optimista y el pesimista, la diferencia es la gracia. El optimista ve la dona; el pesimista ve el agujero “. En la mañana, un optimista abre la ventana y dice:” Buenos días, Dios “, pero el pesimista dice:” Dios mío, mañana “. En otras palabras, usted tiene la opción de ver cómo Tu vida, dependiendo de la perspectiva que elijas.

Piénsalo. Ser capaz de ver el lado positivo de una situación negativa puede armarlo con la esperanza de superar los obstáculos que enfrenta. Puede comenzar enfocándose en el lado positivo en situaciones que percibe automáticamente como negativas. Incluso cuando la vida es estresante, puede encontrar una o dos cosas positivas para disfrutar y esperar. Puedes rodearte de optimistas en lugar de personas negativas que te derriben. Puede prestar atención a la actitud que lleva al trabajo, a la casa o al juego y mantenerlo bajo control.

Reemplace su lente de zoom con una lente de gran angular

Al igual que la lente de zoom de una cámara, la Madre Naturaleza lo preconfiguró para concentrarse en las amenazas para protegerlo y ayudarlo a sobrevivir. Tu mente magnifica las situaciones negativas y las dificultades para mantenerte fuera de peligro. Pero la mayoría de las cosas no son tan amenazadoras. Una vez que se dé cuenta de que tiene la opción de cómo percibir y reaccionar ante un desafío y que el optimismo está siempre presente, incluso bajo las presiones más extremas, puede comenzar a enfocar su mente más en los aspectos optimistas de las situaciones y desarrollarlas:

1. No preguntes cómo te trata la vida; pregunta cómo estás tratando la vida. Determine el desafío o la oportunidad contenida en una situación que normalmente vería con pesimismo.

2. Empoderar a ti mismo. Recuerde los recursos personales que tiene a su disposición para superar la amenaza y cómo le brinda la oportunidad de aprender más sobre sus fortalezas y cualidades positivas.

3. Tome el punto de vista de que los errores y las situaciones estresantes son lecciones para que aprenda (curiosidad abierta), no fracasos para que las perdure (juicio final). Pregunte qué puede aprender del evento estresante para que sea más resistente la próxima vez.

4. No tomes reveses personalmente. Da una vuelta en U, cambia tu perspectiva y concéntrate en lo que puedes hacer. Pregúntese: “¿Cómo puedo hacer que esta situación funcione en mi beneficio?” O “¿Puedo encontrar algo optimista sobre esta situación negativa?” O “¿Qué puedo manejar o superar en este caso?”

5. Amplíe su perspectiva cuando su lente de zoom se enfoca en una dificultad. Póngase su lente gran angular, levante el panorama general y vea las dificultades en el contexto de toda su vida en lugar de hacerlo desde la lente estrecha que nubla el optimismo.

Busque el diamante en bruto

A medida que amplía su perspectiva, puede ver ganancias en sus pérdidas y comienzos contenidos en sus finales. Cuando llegas a los cuarenta, piensas que es la mitad de la vida que te queda en lugar de la mitad de la vida perdida. Cuando entras en un jardín de rosas, saboreas la belleza y la fragancia de las flores en lugar de sentirte repelido por las espinas. Y descubres regalos en la adversidad cuando te concentras en cómo un evento sísmico puede cambiar tu vida para mejor.

Cada vez que esté bajo presión o se sienta negativo, póngase su lente gran angular y busque posibilidades y oportunidades. Es posible que al principio le resulte difícil subrayar la ventaja de una situación difícil. Pero con la intención y la práctica dedicada, se vuelve más y más fácil. Y la vida se vuelve mejor, más larga y más significativa. ¡Por una vida larga, saludable y feliz!