Una petición para que los campus promuevan la salud mental y el bienestar

Fuente: Josh Felise / stocksnap.io / CCO 1.0

Me sentí obligado a escribir este blog cuando encontré varios estudios que informaban que la cantidad de estudiantes universitarios que experimentan síntomas de depresión parece estar en aumento (ACHA-NCHA, 2000, 2009; Gallagher, 2014). Con base en una encuesta de más de 80,000 estudiantes de pregrado y posgrado, la American College Health Association (2008) informó que el 9% de todos los estudiantes había considerado seriamente intentar suicidarse el año anterior, y el 1,2% había hecho un intento de suicidio. En otro estudio, el 10% de los estudiantes (de 2.843 encuestados) informaron síntomas de depresión o ansiedad que afectaron significativamente su funcionamiento en los últimos 30 días (Eisenberg et al., 2007).

Por lo tanto, mi petición a las instituciones postsecundarias en todas partes es la siguiente: prioricen la salud mental y el bienestar de los estudiantes, no en una forma de "pagar-labio", sino en una que realmente priorice el bienestar de los estudiantes en todo el campus nivel. Los centros de asesoramiento universitario y los servicios para estudiantes están en una posición única para desempeñar un papel de liderazgo en este movimiento, pero creo que la responsabilidad no puede recaer únicamente en sus hombros. La promoción del bienestar mental debe impregnarse en los diferentes departamentos y facultades, creando un entorno institucional general que promueva la salud mental y el bienestar. Las afirmaciones para promover cosas como el "autocuidado" no se pueden lanzar sin iniciativas de todo el campus para respaldarlas. Muchos campus en Norteamérica ciertamente han iniciado prácticas prometedoras para alcanzar este objetivo, pero aún tenemos un largo camino por recorrer.

Mientras tanto, hay formas en que los estudiantes pueden tomar la iniciativa para apoyar su salud mental y bienestar. Es preocupante que los estudiantes universitarios a menudo no busquen apoyo para sus problemas de salud mental (Klein et al., 2011). En un estudio publicado este año, los investigadores encontraron que el 26% de los encuestados no revelaría la depresión a su proveedor de atención primaria, y el 13% informó ambivalencia de divulgación (Myer et al., 2016). Las dos razones principales por las que los estudiantes dudaron en hablar con sus médicos incluyeron:

• Preocupaciones sobre la prescripción de medicamentos
• Sintiéndose inseguro de cómo iniciar una conversación sobre la depresión

Ciertamente, buscar apoyo puede ser aterrador o abrumador y, desafortunadamente, todavía existe un estigma predominante en nuestra sociedad sobre la búsqueda de apoyo de salud mental. Los estudiantes pueden no estar al tanto de la forma en que funciona el sistema de salud mental, lo que puede contribuir a algunas de las barreras mencionadas anteriormente. Por ejemplo, en relación con el primero, los estudiantes que están preocupados por los medicamentos pueden no saber que tienen derecho a explorar otras opciones con su médico, como una referencia de psicoterapia (de hecho, la investigación sugiere que, excepto en ciertas situaciones, los antidepresivos por sí solos no son el mejor curso de acción para la depresión; consulte la explicación de la Asociación Psicológica Americana aquí).

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Aunque hay muchas maneras individuales de fomentar el bienestar mental en nuestras vidas, que incluyen, por ejemplo, practicar la atención plena, mantenerse físicamente activo, llevar una dieta sana y equilibrada y participar en actividades que nos alegran, el apoyo de los demás también es importante para nuestra salud mental y bienestar Algunas formas de buscar apoyo incluyen:

Eche un vistazo al centro de asesoramiento de su campus

Los centros de orientación del campus suelen ser buenos recursos para el apoyo académico y personal. La mayoría ofrece una variedad de servicios que normalmente son gratuitos para los estudiantes registrados e incluyen: asesoramiento individual y grupal, orientación profesional, referencias a otros recursos de la universidad / comunidad, seminarios de salud mental, talleres de habilidades de estudio y apoyo entre pares. Los miembros del personal de los centros de asesoramiento del campus suelen ser experimentados y capacitados para trabajar con las preocupaciones comunes de los estudiantes, y la mayoría fomenta un entorno acogedor e inclusivo.

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Crea una red de soporte sólida

Una gran cantidad de investigaciones indican que las personas que tienen relaciones sociales más significativas son más saludables, más felices e incluso viven más tiempo (Holt-Lunstad et al., 2010; Matthews et al., 2016; Shankar et al., 2013). Los seres queridos pueden ayudarnos en tiempos difíciles y proporcionar apoyo emocional y práctico. Incluso cuando el semestre se siente abrumado por los plazos, reunirse con un amigo para una cita de café o sentarse a tomar una cálida cena familiar puede marcar una diferencia importante en nuestro sentido general de conexión y bienestar. Para los estudiantes, fomentar amistades con otros compañeros de clase también es una forma importante de sentirse apoyado, tener nuestras experiencias normalizadas y simplemente hacer que la experiencia universitaria sea más agradable.

Buscar terapia comunitaria o privada

Si busca apoyo adicional de salud mental, pero su centro de asesoramiento universitario no ofrece lo que está buscando, puede buscar terapia comunitaria o privada, ya sea solo o mediante una referencia de su proveedor de atención médica primaria. La terapia referida por un médico puede estar cubierta por un plan médico estudiantil, aunque las listas de espera pueden ser largas para estos servicios. Alternativamente, los terapeutas privados cobrarán por sus servicios, aunque algunos terapeutas privados y comunitarios brindan terapia en una escala móvil basada en su capacidad de pago.

Muchos tipos diferentes de proveedores de servicios pueden proporcionar terapia, por ejemplo, consejeros, psicólogos, psiquiatras y trabajadores sociales clínicos, y existen tantos tipos diferentes de enfoques terapéuticos como tipos de terapeutas. Encontrar un terapeuta se trata de encontrar la mejor opción para usted; de hecho, una gran cantidad de investigaciones sugiere que una relación positiva entre el terapeuta y el cliente es uno de los factores más importantes que contribuyen a un resultado positivo en la terapia (Norcross & Wampold, 2011). Por lo tanto, ¡no tengas miedo de ser exigente! Pregunte sobre la licencia, el entrenamiento, las áreas de especialización y el enfoque terapéutico del terapeuta. Y, al final del día, vaya con su intuición: si se siente conectado, respetado, escuchado y entendido, es posible que haya encontrado un buen calce.

Referencias

Eisenberg D., Gollust, SE, Golberstein, E., y Hefner, JL (2007). Prevalencia y correlatos de depresión, ansiedad e ideas suicidas entre estudiantes universitarios. Am J Orthopsychiatry, 77 , 534-542.

Gallagher, RP (2014) Encuesta nacional de centros de orientación universitaria . La Asociación Internacional de Servicios de Consejería. Obtenido de: http://0201.nccdn.net/1_2/000/000/088/0b2/NCCCS2014_v2.pdf

Holt-Lunstad, J., Smith, TB, y Layton, JB (2010). Relaciones sociales y riesgo de mortalidad: una revisión metaanalítica. PLoS Medicine, 7 .

Klein, MC, Ciotoli, C., y Chung, H. (2011). La detección de la atención primaria de la depresión y la participación en el tratamiento en un centro de salud de la universidad: un análisis retrospectivo. Journal of American College Health, 59, 289-295.

Matthews, T. y col. (2016). Aislamiento social, soledad y depresión en la edad adulta: un análisis genético conductual. Psiquiatría Social y Epidemiología Psiquiátrica, 1-10.

Meyer, WJ, Morrison, P., Lombardero, A., Swingle, K., y Campbell, DG (2016). Las razones de los estudiantes universitarios para no revelar la depresión en la atención primaria. Journal of College Student Psychotherapy, 30 (3), 197-205.

Norcross, JC, y Wampold, BE (2011). Relaciones terapéuticas basadas en la evidencia: conclusiones de la investigación y prácticas clínicas. Psicoterapia, 48 (1).

Shankar, A., Hamar, M., McMunn, A., y Steptoe, A. (2013). Aislamiento social y soledad: relaciones con la función cognitiva durante 4 años de seguimiento en el estudio longitudinal inglés del envejecimiento. Psychosomatic Medicine, 75, 161-170.