Una resolución de año nuevo para ayudarlo a lograr todos los demás

Lo que podemos aprender de las resoluciones más populares de Año Nuevo.

Fuente: Pixelsaway / DepositPhotos

Cuando mira la lista de las resoluciones de Año Nuevo más populares, la posición superior está dominada por un objetivo específico: ponerse en forma. Cada año, mejorar la condición física en los próximos 12 meses es el objetivo más común que las personas se fijan. Cada año, prometen comer más saludable, hacer más ejercicio y perder peso. Cada año.

¿Por qué es que estos objetivos son populares y eternos? ¿Qué nos hace querer seguir mejorando nuestro estado físico año tras año?

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Una razón podría ser que estos son objetivos fáciles de alcanzar, entonces, ¿por qué no perseguirlos nuevamente este año? Otra razón podría ser que estos son objetivos imposibles de alcanzar, pero que son lo suficientemente importantes como para hacernos persistir. O tal vez hacer ejercicio y comer bien es lo correcto. Tal vez sean el tipo de meta que no requiere mucha reflexión o una mirada profunda. Tal vez el exceso durante las vacaciones que viene con las reuniones familiares, los viajes a destinos gastronómicos exquisitos, o una gran cantidad de tiempo de descanso en casa sentado frente al televisor con una taza de chocolate caliente con malvaviscos, siempre resulta en unos pocos extras. Libras que deben irse antes del verano. Quién sabe.

Cualquiera que sea la razón, una cosa es obvia. Nos preocupamos mucho por nuestro estado físico. Nos esforzamos al máximo, al menos en términos de lo que informamos en las encuestas que nos preguntan sobre nuestras resoluciones de Año Nuevo, para mantenernos sanos, en forma y ajustados.

Pero ¿qué pasa con nuestra salud mental? ¿Nos importa con el mismo entusiasmo que nos importa nuestro estado físico? ¿Y lo cuidamos con la misma devoción que cuidamos de nuestra salud física?

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Probablemente no. Con respecto a la salud mental y la condición física, damos las cosas por sentado. Suponemos que hemos alcanzado la cima de nuestra capacidad y no siempre nos damos cuenta de cuánto de lo que logramos en nuestras vidas, cuán contentos estamos con nuestro estado de ser y cuán importante es la contribución que hacemos a la vida de los demás. es más un producto de nuestro estado mental y menos de nuestro estado físico.

Por supuesto, es difícil trabajar en nuestra salud mental cuando ni siquiera sabemos qué aspecto tiene. ¿Hay un gimnasio para eso? ¿Qué tipo de ejercicios debo hacer para ser mentalmente fuerte? ¿Puedo obtener un entrenador personal de acondicionamiento mental? ¿Qué es la aptitud mental de todos modos?

La aptitud mental es la capacidad de pensar, sentir y actuar de manera que nos permita alcanzar nuestras metas, satisfacer nuestras necesidades y superar los desafíos que enfrentamos, tanto internos como externos. Para entenderlo mejor, piénselo en términos de algunas de estas preguntas: ¿Cuánta confianza tengo en que puedo construir la vida que quiero? ¿Qué tan bueno soy para dar nuevas ideas? ¿Qué tan bueno soy para sacar estas ideas de mi cabeza y llevarlas al mundo? ¿Qué tan cómodo me siento con sentimientos incómodos? ¿Qué tan bueno estoy en estar presente en el momento? ¿Cumpliendo mis promesas? ¿Al convertir la intención en acción?

Sobre la base de la investigación realizada por Paula Robinson, quien fue pionera en los esfuerzos para definir el significado y resaltar la importancia de la aptitud mental (Robinson et al., 2015), nuestro nivel de aptitud mental depende en gran medida de nuestros propios esfuerzos, y como Como resultado, se puede mejorar continuamente.

Estar físicamente en forma hace que la vida cotidiana sea más fácil de muchas maneras. Pero estar en buena forma física no ocurre simplemente esperando que algún día tu cuerpo se tonifique o que las libras desaparezcan. Requiere trabajo. Es por eso que pasamos horas en el gimnasio actuando como si levantar pesas es inherentemente divertido. Es por eso que corremos por millas en cintas de correr viendo repeticiones de programas que nunca le diríamos a nadie que vimos. Es por eso que nos arriesgamos a atarnos en un nudo tratando de entrar en las posturas de yoga más simples.

Para estar en buena forma física, hacemos ejercicio. Nosotros practicamos. Nosotros jugamos.

De manera similar, la aptitud mental no se produce al esperar que algún día encontremos el coraje para perseguir lo que queremos, que encontremos espontáneamente la motivación para cambiar nuestras vidas, o que desarrollaremos mágicamente la capacidad de vencer nuestros hábitos contraproducentes. y creencias limitantes.

Necesitamos hacer ejercicio. Necesitamos practicar. Necesitamos jugar.

Al igual que la aptitud física, la aptitud mental también puede facilitar la vida diaria de muchas maneras.

Para explicarlo un poco más, los autores, utilizando la aptitud física como paradigma, sugieren que los mismos tres componentes básicos que conforman la aptitud física también conforman la aptitud mental: la fuerza, la resistencia y la flexibilidad. Si bien entendemos qué significan estas cualidades en el mundo físico, ¿cómo se traducen en el mundo de la mente?

Aquí hay algunas maneras de pensar acerca de ellos. La fortaleza mental significa que tiene la confianza para perseguir grandes objetivos, la valentía para aceptar grandes desafíos y la capacidad de encontrar soluciones creativas para problemas complejos de la vida. La resistencia mental significa que tienes la capacidad de mantenerte concentrado y estar presente en el momento, a pesar de todas las distracciones a tu alrededor o dentro de ti. Le ayuda a seguir el plan y seguir trabajando en tareas y proyectos, incluso cuando está aburrido o desmotivado. Y la flexibilidad mental significa que realmente estás pensando fuera de la caja, que puedes ver el punto de vista de otras personas, y estás de acuerdo con admitir que cometiste un error.

Entonces, si está haciendo resoluciones de Año Nuevo este año y planea agregar “ponerse en forma” en su lista, piense también en ponerse en buena forma mental. ¿Qué podría hacer este año para mejorar su estado mental, de modo que pueda lograr el resto de sus resoluciones 2019? ¿Una forma fácil de empezar? Pregúntate a ti mismo: ¿qué voy a hacer diferente este año?