Seis actitudes que los padres deberían inculcar en sus jóvenes atletas

Las actitudes correctas prepararán a los niños para el éxito y la felicidad.

Fuente: CCO

Cuando la mayoría de las personas en el mundo de los deportes piensan en psicología del deporte, piensan en el entrenamiento mental, es decir, ayudan a los atletas a prepararse mentalmente para rendir al máximo cuando más importa. Los músculos mentales que ayudan a los atletas a fortalecerse incluyen motivación, confianza, intensidad y concentración. Y las herramientas mentales que yo ayudo a los atletas a poner en sus cajas de herramientas mentales incluyen el diálogo interno, las rutinas y las imágenes. Este entrenamiento mental es ciertamente importante para los atletas el día de una competición. Y ciertamente es una parte clave de mi trabajo con atletas con el énfasis en asegurar que sus mentes estén tan preparadas como sus cuerpos para rendir al máximo.

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Al mismo tiempo, un área a menudo descuidada de la psicología del deporte comienza mucho antes de la llegada de los atletas al lugar competitivo. Estoy hablando de las actitudes que tienen sobre sí mismos, la competencia y los resultados. Las actitudes son tan importantes para el éxito deportivo porque son los filtros que guían lo que piensan los atletas, las emociones que sienten, cómo responden a su deporte y, en última instancia, cómo se desempeñan en el día del partido.

El problema es que las actitudes pueden ser saludables y útiles o insalubres e interferir en las aspiraciones y esfuerzos de los atletas. La razón principal por la que los padres me envían a sus jóvenes atletas es porque sus actitudes hacia la competencia actúan como anclas que los pesan en lugar de alas que los elevan. El enfoque de gran parte de este trabajo consiste en ayudar a los atletas a desarrollar actitudes que los impulsen a rendir al máximo.

Tener la actitud “correcta” o una actitud “positiva” se ha convertido casi en un cliché en su cultura deportiva. La pregunta real es qué actitudes específicas deben tener los atletas para rendir al máximo y lograr sus objetivos competitivos. Esta publicación compartirá con usted seis “bifurcaciones en el camino” que pueden ayudar a los atletas a lograr un éxito inspirador o un fracaso desalentador.

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Vida o muerte

Permítanme compartir una metáfora que, aunque un poco políticamente sensible, es muy descriptiva de esta distinción entre la vida o la muerte. Imagina que, justo antes de que tus jóvenes atletas participen en una competencia, un hombre con un arma se acerca a ellos y les dice: “Si no ganas, iré por aquí después y te mataré”. ¿Qué clase de de emociones crees que experimentarán tus atletas? ¡Terror! ¿Y cómo es probable que se desempeñen? Bueno, como si estuvieran muertos de miedo, es decir, mal. Ahora, por supuesto, no habrá nadie al final de una competencia que les disparará físicamente a los muertos. Estoy hablando de un tipo diferente de muerte, a saber, un tipo de muerte psicológica y emocional que incluye la autoidentidad de los atletas (quienes se consideran a sí mismos), la autoestima (si se sienten valorados) y los objetivos, esperanzas, Y los sueños (todos ellos aspiran a ser). Con una actitud de vida o muerte, cada vez que los atletas entran a una competencia, están arriesgando sus vidas psíquicas. En esta situación, hay alguien al final que creen que matará a su “alma”. ¿Quién podría ser esa persona? Lamentablemente, a menudo son sus padres, aunque también pueden ser entrenadores o, igualmente dolorosamente, los propios atletas.

Quieres que tus atletas vean los deportes como la vida, no la muerte, en los que su deporte es inspirador, emocionante, satisfactorio, alegre y divertido. Estos sentimientos son combustible para su pasión por su deporte (mientras que el miedo, la frustración, la ira, la tristeza y la desesperación agotan su tanque de combustible). También quiere que los deportes de sus hijos sean una parte importante de sus vidas, pero no la vida misma. Con esta actitud de “vida”, cuando sus hijos experimenten el éxito, sentirán el poder energizante de sus esfuerzos. Y cuando fracasen (lo cual inevitablemente lo harán; eso es solo una parte de los deportes y la vida), se sentirán decepcionados, pero sobrevivirán. No importa lo que pase, ellos sabrán que estarán bien. Si los atletas pueden aceptar esta actitud de “vida” en el fondo, serán libres de actuar con confianza, compromiso y coraje en lugar de preocuparse, dudar, sentir ansiedad.

Desafío o amenaza

Descubrí que una distinción simple parece estar en el corazón de si los atletas pueden estar a la altura de la ocasión y rendir al máximo cuando realmente cuenta o desmoronarse bajo el peso de las expectativas y las condiciones difíciles en el día de una competencia: Ver la competencia como una amenaza o un desafío.

¿Qué sucede cuando los atletas se acercan a una competencia como una amenaza? Fisiológicamente, sus músculos se tensan, su respiración se vuelve superficial, su equilibrio vuelve y su centro de gravedad aumenta. Psicológicamente, su motivación es huir de la amenaza. Su confianza cae en picado. Emocionalmente, sienten miedo, desamparo y desesperación. En resumen, todo, tanto física como mentalmente, va en contra de los atletas, lo que hace que sea prácticamente imposible para ellos superar la amenaza y encontrar el éxito en su deporte. ¿De dónde viene la amenaza? Más poderosamente, desde el miedo al fracaso (más sobre esto en breve).

Una reacción de desafío produce un conjunto de respuestas completamente diferente. Fisiológicamente, están encendidos, pero también relajados, con la cantidad justa de adrenalina para que se sientan fuertes, rápidos y rápidos. Los músculos están flojos, la respiración es estable y el equilibrio está centrado. Psicológicamente, la motivación singular de los atletas es superar el desafío. Confían en que pueden superar los desafíos de la competencia. Su enfoque es como un rayo láser en el desafío que se les presenta. En cuanto a las emociones, sienten emoción, inspiración, orgullo y coraje. En resumen, todo su ser físico y psicológico está dirigido a triunfar sobre el desafío y sus posibilidades de éxito son altas. Lo importante para que los atletas entiendan es que la amenaza frente al desafío está en sus mentes, acerca de cómo lo perciben.

Éxito o fracaso

El miedo al fracaso es una epidemia entre los jóvenes en nuestra cultura obsesionada con los logros. Sin embargo, es interesante que los atletas no temen tanto al fracaso como a las consecuencias que atribuyen al fracaso, la mayoría de las veces, que sus padres no los quieran, sus amigos no les gusten, habrá sido una pérdida de tiempo y dinero. , significará el fin de sus sueños deportivos. El miedo al fracaso les preocupa tanto que en realidad no se enfocan en el éxito, y lo que se necesita para lograrlo, en absoluto. Su objetivo singular es evitar el fracaso (lea mi serie de cuatro partes para obtener más información sobre el miedo al fracaso). La ironía es que el miedo al fracaso hace que los atletas experimenten lo que más les asusta, a saber, el fracaso.

En contraste, los atletas que no temen al fracaso son los únicos impulsados ​​a realizar su mejor esfuerzo para lograr el logro exitoso de sus metas. Para experimentar el éxito, estos atletas se centran en:

• Mejorando.
• Dando su mejor esfuerzo.
• Haciendo todo lo posible.
• Divirtiéndose.
• Avanzando hacia sus objetivos.

No es sorprendente que cuando los atletas se centran en buscar el éxito en lugar de evitar el fracaso, es más probable que se desempeñen bien y obtengan los resultados que desean.

Proceso o resultado

Una de las peores actitudes que tienen los atletas es la creencia de que deben centrarse en el resultado de una competición. Muchos atletas (y entrenadores y padres) parecen pensar que tener un enfoque en los resultados aumentará sus posibilidades de obtener los resultados que desean. Por el contrario, sin embargo, estar preocupado por los resultados en realidad reduce esas posibilidades por dos razones. Primero, si los atletas se centran en los resultados (que ocurren al final de la competencia), no se enfocan en lo que deben hacer para obtener esos resultados. En segundo lugar, estar obsesionado con los resultados crea expectativas, presión y ansiedad, ninguno de los cuales es bueno para los amigos.

En un mundo ideal, los atletas tendrían una actitud de proceso, lo que significa que solo se enfocarán en lo que necesitan hacer para rendir al máximo. Esta actitud de proceso se enfoca en lo que se puede controlar el día de la competencia, asegura que los atletas estén totalmente preparados, desarrolle confianza y reduzca las dudas, preocupaciones y ansiedades. Cuando se centran en el proceso, es más probable que se desempeñen lo mejor posible y obtengan los resultados que desean.

El problema es que los resultados sí importan. Y su atleta es probablemente una persona competitiva que está en un deporte competitivo que reside en una cultura competitiva. Por lo tanto, no puede esperar que los atletas dejen de pensar en los resultados más de lo que pueden lograr que no piensen en un elefante rosa (cuanto más se les dice que no lo hagan, más no pueden sacar a ese molesto elefante rosa de su cabezas). Al principio, en lugar de resistir la actitud de resultado (el elefante rosa), los atletas deben reconocerlo y aceptarlo (“Quiero estar entre los 10 mejores”), pero luego cambiar el enfoque a un hipopótamo azul, es decir, una actitud de proceso en la que los atletas se preguntan a sí mismos: “¿Qué debo hacer ahora para rendir al máximo?” Con el tiempo, el hipopótamo azul se volverá profundamente arraigado en la mente de los atletas y el elefante rosa se retirará a la memoria.

Metas o expectativas

Las expectativas suenan como cosas muy buenas para los atletas. En teoría, las expectativas pueden empujarlos a trabajar duro y rendir al máximo. En realidad, sin embargo, las expectativas pueden sentirse como un chaleco de 50 libras de peso. Antes de las competiciones, crean presión para cumplir con las expectativas, provocan miedo al fracaso si no lo hacen y causan negatividad y ansiedad. Después de las competiciones, si a los atletas les va bien, la mejor emoción que pueden reunir es el alivio para evitar el fracaso. Si no les fue bien, los atletas se sienten devastados. Usted sabe que está comunicando expectativas o que sus atletas las están sintiendo cuando usan frases como:

• “Yo debo…”
• “Necesito…”
• “Yo debería…”
• “Tengo que…”
• “Tengo que…”
• “Sería mejor que yo…”

Después de cada una de estas frases es una amenaza (un “… o si no”) si no se cumplen las expectativas. Que “… o si no” continúa con “… algo malo pasará”.

Las metas son animales muy diferentes. Están elevando e impulsando a los atletas hacia adelante. Las metas inspiran motivación, confianza y enfoque. Antes de las competiciones, los atletas se sienten entusiasmados y decididos. Después de las competiciones, si logran sus objetivos, están felices, inspirados y orgullosos. Si no lo hicieron, están decepcionados, pero más decididos que nunca a trabajar duro para alcanzarlos en el futuro. Las frases que reflejan una actitud hacia la meta incluyen:

• “Me gustaría…”
• “Es mi objetivo …”
• “Estoy trabajando duro para …”
• “Estoy dirigiendo toda mi energía a …”
• “Estoy emocionado de …”

Pelea o vuela

La supervivencia es el instinto más poderoso de los humanos. Cuando estamos en situaciones de vida de muerte y cuando percibimos una situación como una amenaza para nuestras vidas, este instinto desencadena nuestra reacción de “lucha o huida”. Cuando los habitantes de la cueva se encontraban hace 250,000 años en el Serengeti, nuestra mejor oportunidad de sobrevivir cuando nos amenazaban un tribu rival o un tigre dientes de sable era huir (siempre que mantuviéramos distancia entre nosotros y la amenaza, sobreviviríamos). Entonces, por eones, aprendimos que lo mejor que podía hacer era huir.

Desafortunadamente, lo que funcionó para nuestros antepasados ​​primitivos no funciona en los deportes de 2019 por dos razones. Primero, la supervivencia en el deporte no significa supervivencia física, sino deportistas que se desempeñan de la mejor manera posible y obtienen los resultados necesarios para ascender en la escala competitiva y mantener vivos sus objetivos deportivos. Segundo, cuando digo que los atletas huirían de una competencia, no quiero decir que literalmente huyan del evento. En cambio, quiero decir que se asustarían y actuarían con cautela y de manera tentativa. Y todos sabemos que el rendimiento lento no ayudará a los atletas a sobrevivir en su deporte.

Por lo tanto, gran parte de mi trabajo con los atletas es lograr que luchen, no que huyan, en competiciones. Una gran parte de este cambio de actitud se produce cuando se dan cuenta de que los deportes no son vida o muerte o una amenaza, no vale la pena temer al fracaso, y que centrarse en los resultados y crear expectativas y presiones es más probable que asegure el fracaso que el exito La lucha también se puede desencadenar haciendo que los atletas utilicen imágenes para verse y sentirse que se desempeñan de manera agresiva, usar la respiración agresiva, captar una mentalidad agresiva y establecer una meta simple el día de la competencia: ¡Traiga!

En conclusión

Si puede evitar que sus jóvenes atletas vayan al “lado oscuro” de estas actitudes e inculcar las cinco actitudes positivas que acabo de describir, le dará a sus hijos herramientas poderosas que pueden usar para perseguir sus sueños deportivos. Aún más importante, sin embargo, estas actitudes son regalos maravillosos que les das y que les servirán bien en la escuela y en todos sus esfuerzos de logros futuros.

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