¿Eres un soñador despierto?

“¡Bien por ti!” ¿O deberíamos decir: “¿Es malo para ti?” Todo depende.

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¿Alguna vez has escuchado a alguien llamar soñador a otra persona? En tal contexto, ser llamado soñador diurno probablemente no sea una caracterización halagadora. Más bien, la persona puede verse como no productiva, tener pensamientos fantasiosos y no necesariamente basados ​​en la realidad, o escapar del “aquí y ahora”. Llamar a alguien como un soñador puede ser un intento de insultar a la persona y disminuirla. valor.

Sin embargo, las personas que pretenden utilizar el término de manera peyorativa probablemente no sepan o no se preocupan por los beneficios derivados de soñar despierto. Soñar despierto es una actividad mental común y normal donde “la atención se enfoca hacia adentro y lejos de los estímulos externos en el entorno actual” (Williams, 2016, p. 131). Ocurre típicamente cuando una persona no está involucrada en una actividad que requiere atención para que la mente sea libre de divagar. Las señales ambientales inducen a soñar despierto con frecuencia, como ciertas imágenes visuales, olores, sonidos o sabores que inducen recuerdos. Experimentar estas señales externas puede estimular los sueños nostálgicos (Poerio, Totterdell, Emerson y Miles, 2016).

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Sin embargo, soñar despierto no es solo un “camino de la memoria”. El soñar despierto se puede usar para mejorar la vida de una persona en términos de satisfacer sus necesidades, esperanzas y metas, así como ayudar a la persona a obtener una mejor comprensión con respecto a uno mismo y su comportamiento. otros. Una persona puede ensayar mentalmente cómo actuará en situaciones futuras. No solo se puede abordar el comportamiento, sino que también se pueden descubrir y explorar las reacciones emocionales. Por lo tanto, soñar despierto se puede ver como una herramienta preparatoria para manejar situaciones futuras y de comportamiento tanto emocional como emocionalmente.

En su mayoría, el contenido de los sueños diurnos tiende a ser social. Es decir, los sueños involucran interacciones que el individuo tiene con los demás. Los sueños diurnos pueden ayudar a adaptarse a situaciones y desafíos sociales. Nuevamente, al pensar en una situación social, uno puede trabajar sobre cómo respondería; por lo tanto, puede ser útil para el momento en que surja el evento real. También se ha encontrado que los sueños sociales pueden ayudar a reducir la soledad si los sueños sobre personas cercanas al individuo. En tales casos, soñar despierto puede hacer que la persona se sienta menos sola y más conectada (Poerio et al., 2016). En consecuencia, el sueño social puede ser un enfoque eficaz para ayudar a las personas a responder a los desafíos sociales.

Eldridge (2016) ha escrito sobre interacciones imaginadas (por ejemplo, una persona imagina mentalmente tener una conversación con otra en la que tanto la persona como la otra hablan). Son similares a los sueños diurnos; sin embargo, las interacciones imaginadas requieren que el otro individuo sea de hecho alguien que la persona conozca y con el que probablemente tenga una interacción, no un encuentro fantástico. Las funciones de las interacciones imaginadas sirven para:

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• mantener relaciones
• lidiar con conflictos pasados
• ensayar lo que el individuo, así como la otra persona, diría mientras interactúa
• autocomprensión
• Libera las emociones que el individuo ha sostenido.
• proporcionar una oportunidad para la comunicación que no está disponible de otra manera (por ejemplo, la otra persona está muerta)

Al involucrarse en imágenes mentales, el individuo puede componer un diálogo y ganar más, aunque no sea una “experiencia”. Al practicar mentalmente las interacciones sociales, puede darse un sentido creciente de dominio y ansiedad disminuida. Aquellos que están abiertos a las experiencias y tienden a ser neuróticos tienen más probabilidades de practicar imágenes imaginadas.

Sin embargo, soñar despierto también puede tener efectos negativos. Es decir, si uno ya está experimentando emociones negativas (como baja autoestima, miedo al fracaso, ansiedad alta), los sueños de la persona pueden centrarse en temas que refuerzan la negatividad. Por ejemplo, si Peter tiene dificultades para entender de qué habla su profesor en su clase de física y teme que pueda fallar en el curso, es posible que Peter tenga sueños que reflejen y refuercen su preocupante estado mental. Por lo tanto, soñar despierto para Peter puede no ser útil para aliviar sus miedos y ansiedad.

La gente también sueña despierta para llenar el momento en que están aburridas o cuando no pueden mantener la atención y se distraen fácilmente. En este sentido, soñar despierto no tiene un efecto positivo o negativo real, a menos que interfiera con el funcionamiento de uno.

Klinger y sus colegas (Klinger, Murphy, Ostrem, y Stark-Wroblewski, 2005) encontraron que aproximadamente una cuarta parte de los sueños no son del todo realistas, pero son en parte extravagantes o tienen características de ensueño. En general, sin embargo, el contenido de los ensueños de uno refleja los pensamientos más íntimos del individuo y revela mucho acerca de la persona. La forma en que las personas responden en sus sueños diurnos suele ser cómo responden en la vida real. Por lo tanto, los sueños diurnos tienden a reflejar la personalidad de uno y su estado emocional actual. No es sorprendente, entonces, que cuando las personas se sienten mal de autoestima o están deprimidas, pueden ser reacias a revelar sus sueños por temor a ser rechazados o ser explotados por otros.

La renuencia que muchos tienen al revelar sus sueños a las personas puede tener consecuencias negativas. Puede limitar el grado de intimidad con otras personas significativas. Además, evitar cualquier discusión sobre los sueños diurnos puede perpetuar la creencia de que solo el individuo tiene estos pensamientos y, por lo tanto, conducir a la autocrítica. La falta de divulgación impide que el individuo descubra que sus sueños son normales y que otros pueden experimentarlos.

En resumen, los sueños diurnos pueden tener aspectos tanto negativos como positivos. Si las fantasías refuerzan el efecto negativo, es posible que el individuo no pueda superar los desafíos de superar las emociones angustiantes. Por otro lado, el sueño positivo puede mejorar las relaciones sociales, la autoestima y la confianza de uno. Los sueños diurnos tienen el poder de abordar los miedos y preocupaciones de manera efectiva, así como proporcionarle al individuo un respiro del estrés en la vida diaria. Sin embargo, demasiado soñar despierto o soñar despierto en momentos inapropiados puede ser un obstáculo.

Referencias

Eldridge, JH (2016). Frecuencia de interacción imaginada y el modelo de personalidad de cinco factores. Imaginación, cognición y personalidad, 35, 351–358. doi / abs / 10.1177 / 0276236616636215

Klinger, E., Murphy, MD, Ostrem, JL, y Stark-Wroblewski, K. (2004-2005). Divulgación de sueños diurnos versus experiencias reales: actitudes, reacciones emocionales y correlaciones de personalidad. Imaginación, cognición y personalidad, 24 , 101-138. doi.org/10.2190/FTRA-31CH-6A2W-HV3N

Poerio, GL, Totterdell, P., Emerson, LM., Y Miles, E. (2016). Sueño y adaptación social: un estudio de muestra de experiencias de adaptación socioemocional durante una transición de la vida. Fronteras en psicología, 7, 1-14. doi: 10.3389 / fpsyg.2016.00013