Viviendo con incertidumbre

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¿Teme que se contamine si usa el baño público? ¿Te preocupa que puedas perder todo tu dinero en el mercado? ¿Te preocupa que tu avión se bloquee? ¿Teme que pueda ser atacado por un terrorista si viaja a Europa? ¿Estás rumiando cada noche que tu pareja puede dejarte? ¿Qué tienen en común cada una de estas preocupaciones y reflexiones? Es la intolerancia de la incertidumbre. En cada caso, es posible que haya considerado la probabilidad de que estas cosas sucedan.

¿Cuál es la probabilidad de ser asesinado por un terrorista? Casi cero. ¿Cuál es la probabilidad de que el avión se bloquee? Casi cero. ¿O que perderá todo su dinero en el mercado? Casi cero.

Pero luego dices: "¡Sí, pero podría suceder!"

Probabilidad vs. Posibilidad

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La dificultad que tienes es que estás tratando de obtener certeza en un mundo incierto. En lugar de pensar en esto en términos de probabilidades, piensas en la posibilidad. Pero es imposible descartar la posibilidad. Siempre es posible que te puedas contaminar, podrías perder todo tu dinero, podrías ser asesinado por un terrorista, etc. Todo es posible. Descartar la posibilidad es imposible.

Las únicas declaraciones que son necesariamente ciertas o ciertas son declaraciones que son "verdaderas por definición" o "verdaderas por deducción lógica". Por ejemplo, "Si A> B y B> C, entonces necesariamente sigue a A> C". Pero en el mundo real de los eventos y los objetos no podemos decir que sea necesariamente cierto que el avión llegará con seguridad. Siempre es posible. Pero la pregunta debería ser: "¿Es probable?"

Igualar la incertidumbre con un mal resultado

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Si te preocupa, es probable que iguale la incertidumbre con un mal resultado. Tu pensamiento es algo como esto:

• No puedo estar seguro
• Yo podría ser el escogido.
• Eso es inaceptable.
• Debería preocuparme por eso.

Pero la incertidumbre no es necesariamente un mal resultado. Es un resultado posible, junto con resultados neutrales, buenos y excelentes. Sí, el avión podría estrellarse, pero "podría bloquearse" no es igual a "se bloqueará". Tomemos otra incertidumbre. Podría comprar un boleto a la Lotería de Nueva York y esperar ganar el primer premio. Es posible. Incluso puedo SENTIR SUERTE. Pero también sé que las posibilidades hoy son de 45 millones contra uno.

Usted ya acepta la incertidumbre

La buena noticia es que ya aceptas la incertidumbre. Cruzas la calle, te subes a un automóvil, comes en restaurantes, compras productos, viajas, comienzas conversaciones, pides consejo. En cada caso, no sabes con certeza qué va a suceder, pero aceptas la incertidumbre. Si exigías incertidumbre para todo, estarías congelado en tu silla.

Por lo tanto, intente con este experimento: piense en todas las cosas que planea hacer hoy y pregúntese si tiene certeza absoluta para estos comportamientos. Pero aún actuarás, sin certeza. Usted jugará las probabilidades.

Rechazar las tasas base

No hay manera de que pueda obtener una certeza absoluta sobre los eventos en el mundo real. No estás viviendo en un mundo de silogismos lógicos. Entonces, ¿cómo debemos ver las probabilidades? Una forma es pensar en las tasas base. Una tasa base es la frecuencia de una ocurrencia en una población. Digamos que tienes dolor de cabeza. Si es propenso a la ansiedad de la salud, puede llegar a la conclusión: "Tengo un tumor cerebral". Por supuesto, eso es posible y también es posible que tenga un tumor cerebral sin dolor de cabeza. Pero la pregunta debería ser: "¿Qué porcentaje de personas tiene dolores de cabeza?" Y "¿Qué porcentaje de personas tienen tumores cerebrales?" Y "¿Qué porcentaje de personas con tumores cerebrales tienen dolores de cabeza?" ¿Conoces a alguien que NUNCA ha tenido dolor de cabeza? Si todos tienen dolores de cabeza en algún momento y si los tumores cerebrales son raros, entonces la probabilidad es muy baja de que su dolor de cabeza sea un tumor cerebral.

Ignoramos las tasas base cuando estamos tratando de obtener certeza. Por ejemplo, puede temer que el avión se bloquee, pero las estadísticas muestran que el transporte aéreo nacional es el modo más seguro de viaje de larga distancia y se está volviendo aún más seguro.

Entonces, supongamos que quieres continuar viviendo en el mundo real: el mundo de la incertidumbre. No vas a vivir en Groundhog Day World, donde sabes con certeza lo que sucede cada día. De hecho, si tuviera absoluta certeza sobre todo, tendría otro problema: el aburrimiento. Piense en la probabilidad, la incertidumbre como neutral, piense en toda la incertidumbre y acepte las tasas base. Para aprender más sobre cómo manejar la incertidumbre y vencer sus preocupaciones, vea mi libro The Worry Cure .