Vivir una vida sin miedo

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El miedo es una experiencia universal para casi todos nosotros. Tal vez haya algunas excepciones a esta regla, como el Dalai Lama, pero para el resto de nosotros es parte de la vida. El objetivo de vivir sin miedo podría ser deseable, pero algo ingenuo. Lo que debemos apuntar es reducir el miedo al lugar que le corresponde. La aprehensión constante no debería ser una carga que llevemos con nosotros, día tras día, momento y momento. Cuando uso la palabra "sin miedo", no propongo una vida sin miedo, ya que puede ser un tramo. Pero estoy abogando por vivir con menos miedo.

Existen temores apropiados que son una señal de advertencia de que estamos en riesgo y hay algo a lo que debemos prestarle atención. Si el camino por el que conduces se vuelve helado, debes ser precavido. Pero ciertamente no quieres congelarte, como lo hizo el camino debajo de ti. Si tiene dolores en el pecho, tiene sentido buscar ayuda. Si ha notado que ha subido de peso y no hace ejercicio, en lugar de preocuparse por su salud, haga algo al respecto. Si nota que su hijo no está prosperando y siente temor de que algo anda mal, busque ayuda. Puedes elegir no dejar que el miedo te consuma.

Hay algunos miedos que aún no se hablan pero que son comunes. Una de las tres personas eventualmente será diagnosticada con cáncer. ¿Mucha gente siente aprensión por esto? Por supuesto que lo hacen. Eso tiene sentido, pero llevar contigo una sensación de temor te impide vivir bien. Los temores abarcan un rango muy amplio desde la aprensión de perder su trabajo hasta no tener suficientes ahorros para jubilarse. De no ser amado hasta dejar que tu amante te deje. De pensar que a los demás no les gusta que te preocupes por lo que dices y cómo serás juzgado.

Cambiando su relación con el miedo

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Para aquellos que experimentan tales miedos excesivos, hay una salida. En lugar de enfocarte en el miedo, mira tu relación con la preocupación. El miedo, la duda de uno mismo y la inseguridad no son infrecuentes. Pero cuando tomas estas preocupaciones y las elevas a la atención, estás en problemas. Debes cambiar tu relación con el miedo. ¿Qué quiero decir con esta curiosa declaración?

Algunas personas tienen una gran afinidad por el miedo; en realidad lo buscan. Sus pensamientos se habitúan a buscar y concentrarse en lo que los angustia. De modo que sus mentes desarrollan una fijación mientras buscan, paradójicamente, lo que les causa desarmonía . Cuando nuestros pensamientos se unen perpetuamente al miedo, es como llevar una barra de iluminación en una tormenta eléctrica. Lo que buscamos lo encontramos. La ansiedad es la consecuencia de la relación adictiva de nuestros pensamientos con el miedo.

El miedo no te tiene agarrado, pero tienes control sobre el miedo

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Mientras más te resistas e intentes evitar tu miedo, más grande se vuelve. Piénselo de la siguiente manera: lo que resistimos lo hacemos más formidable. Imagine extender los brazos extendidos frente a usted mientras intenta contener el miedo. La ironía es que en realidad envalentonamos el miedo tratando de evitarlo. El miedo se fortalece cuando te resistes. Cambiar su relación con el miedo significa darle la bienvenida. Dígale a lo que sea que lo está alarmando, "Entre y déjeme echarle un vistazo". Cuando hacemos esto, el miedo tiende a disiparse. El miedo no te tiene agarrado, pero tienes control sobre el miedo. Afloje el agarre. Cuando puedes ver tu relación con el miedo, no tienes que convertirte en miedo.

En mi próximo post voy a discutir cómo la necesidad de certeza y nuestra resistencia a la incertidumbre contribuyen a nuestros miedos y ansiedad.

Mel Schwartz, LCSW MPhil es una voz emergente en el campo de la transformación personal. Sus enfoques ayudan a las personas a trabajar a través de limitaciones, activando momentos decisivos y abrazar las incertidumbres de la vida. Los métodos de Mel fortalecen la comunicación, crean relaciones resilientes, construyen una autoestima auténtica y nos permiten superar la ansiedad y la depresión.
Mel cree que todos tienen el potencial de experimentar la vida que eligen, si están preparados para desafiar sus creencias operativas. Su narrativa de vida refleja una filosofía de autenticidad que facilita el proceso para que otros creen vidas más intrépidas y expansivas.

Mel es el autor del próximo Principio de Posibilidad: Cómo la Física Cuántica puede mejorar la forma en que piensas, vives y amas (Suena cierto, otoño de 2017) y El arte de la intimidad, El placer de la pasión. Es autor de más de 100 artículos, leídos por más de 1 millón de lectores en su blog, Iluminando las posibilidades.
En la práctica privada en Westport, CT y Manhattan durante más de dos décadas, obtuvo su MSW de la Universidad de Columbia y una Maestría en Filosofía de la Universidad de Lancaster en Inglaterra. Mel con clientes globalmente por Skype. Mel puede ser contactado al 203.227.5010 o [email protected]
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