Las consecuencias involuntarias de la multitarea

Recuerdo haberme dado cuenta de las habilidades multitareas de los estudiantes en 2005. Observé a mi hija, que cursaba el último año de la escuela secundaria, hacer su tarea y también disfrutar de otras cuatro entradas: música de su iPod, un programa de televisión, su computadora portátil y su teléfono, lo que le permitió continuar una conversación continua con un amigo sobre un niño.

Hoy en día, la mayoría de nosotros no podemos imaginarnos haciendo la vida sin multitareas. Nuestros calendarios están tan llenos y nuestras expectativas tan altas, creemos que debemos realizar dos o más tareas en un momento dado. En 2007, los estudiantes de la Universidad Estatal de Kansas se encuestaron a sí mismos y descubrieron que metían 26.5 horas de actividad en todos los días: tareas múltiples. Creo que ese número es conservador.

Hoy, me pregunto, ¿qué nos ha hecho la multitarea?

Como gente ocupada, la mayoría de nosotros estaría de acuerdo en que la multitarea es útil. Recogemos a nuestro hijo en la escuela mientras hablamos con un amigo en nuestro dispositivo móvil, todo mientras hacemos recados que nos permiten preparar la cena esa noche. Desafortunadamente, al mismo tiempo, parece que pocas personas realmente prestan atención a una cosa bien. Nos falta claridad. La multitarea parece hacernos:

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• poco profundo, no profundo
• borroso, no centrado
• distraído, no alineado
• vivir con duplicidad, no integridad

¿Qué está mal con la multitarea?

Fuente: crédito de la foto: Biblioteca NaUKMA / Photopin

Gracias a las redes sociales, nuestros estudiantes han crecido haciendo tareas múltiples, pero ¿todas las tareas múltiples han sido deficientes para su salud? Después de excavar, concluí que la multitarea es perjudicial. Además de los peligros obvios como "enviar mensajes de texto mientras se conduce", la multitarea juega un papel importante en los niveles de ansiedad y depresión que experimentan nuestros estudiantes. Se libera un chorro de dopamina cuando logramos uno de los artículos de nuestra lista de tareas múltiples. Nos hace sentir bien. Tendemos a realizar más tareas a corto plazo que nos dan esta inyección de dopamina, y pronto estamos atrapados en cantidad por encima de la calidad. En realidad trabajamos más duro, no más inteligente. Y realmente no nos enfocamos. Suponemos que estamos haciendo más y mejor, pero en realidad intercambiamos valor por velocidad y volumen.

El neurocientífico del MIT, Earl Miller, revela que nuestros cerebros "no están conectados a la multitarea también". . . cuando las personas piensan que están realizando múltiples tareas, en realidad están cambiando de una tarea a otra muy rápidamente. Y cada vez que lo hacen, hay un costo cognitivo ".

Un estudio en la Universidad de Londres demostró que las personas que realizan varias tareas al realizar tareas cognitivas experimentan caídas de cociente de inteligencia mensurables. Lo creas o no, las caídas del cociente intelectual fueron similares a las que ves en aquellos que se saltan una noche de sueño o que usan marihuana. Guau.

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Más que nada, los médicos nos dicen que la multitarea causa un aumento en la producción de cortisol, la hormona del estrés. Cuando nuestro cerebro cambia constantemente de marcha, crea estrés y nos cansa, dejándonos con una fatiga mental. Además, el aluvión de información es abrumador. Averiguar a lo que necesita prestar atención y lo que no puede ser agotador.

Un plan de juego: Mono-Tasking

Tengo un reto para usted. ¿Por qué no hablar de esto con sus estudiantes o niños y alentarlos a mirar los datos? Luego, invítelos a cambiar "multitareas" por "tareas únicas". Lo leyó correctamente. Mono-tarea se ha convertido en un arte perdido. Significa concentrarse en una tarea importante, en lugar de cuatro o cinco. Es dar lo mejor de ti para un artículo, no tu esfuerzo mediocre para varios. Lo más importante es que permite a un alumno integrar su vida. La integración se toma de la misma palabra raíz que: "integridad". Significa ser una persona. Claro. Enfocado. En la misión. Está eligiendo evitar la duplicidad y la hipocresía a favor de la autenticidad. Realmente se trata de la atención plena.

La integración es el camino más fácil para superar el estrés, y la atención plena es el mejor camino a seguir para la integración. La atención se ha convertido en una palabra de moda en muchos círculos hoy en día. En términos simples, la atención plena está despejando la mente del desorden de la multitarea y centrándose en el aquí y el ahora. Puede llegar hasta la respiración profunda y la meditación, pero puede comenzar simplemente presionando "pausa" en el ruido y la actividad de un día estresante. El neurocientífico Moshe Bar, de la Escuela de Medicina de Harvard, nos dice que nuestros cerebros cambian de la actividad al modo de recuperación. Nuestros cerebros necesitan períodos de recuperación, pero rara vez los obtienen. La atención plena consiste en elegir consistentemente dejar de realizar nuestros implacables "actos de malabarismo" (multitarea) durante un tiempo determinado, para que nuestros cerebros se recuperen. Los beneficios son tangibles. "La Asociación Americana de Psicología lo cita como una estrategia de esperanza para aliviar la depresión, la ansiedad y el dolor". Es un paso para combatir lo siguiente:

• sobreestimulado,
• exagerado,
• sobre conectado,
• excesivamente comprometido,
• abrumado

estilos de vida que nuestros jóvenes han acumulado. "La Asociación Estadounidense de Psicología nos dice que el 34 por ciento de los estadounidenses dice que su estrés se ha disparado en el último año". Creo que lo es aún más entre nuestros jóvenes.

Hacer un intercambio

Entonces, hoy, estoy sugiriendo un simple paso. Para comerciar en multitarea para mono-tarea. Para intercambiar mentes dispersas por la atención plena. Luego, para alentar a nuestros estudiantes a hacer lo mismo. Rebelde contra la inclinación de nuestra cultura por el ruido y el desorden. Rebelde contra la compulsión de estar al tanto de todo al mismo tiempo y sea consciente. Rechaza FOMO (Miedo a perder) y hagámonos MONO. . . como en mono-tarea.