En algunos momentos de la vida, no es posible, o al menos no es fácil, sentirse feliz. Sin embargo, incluso entonces, a veces es posible sentirse más feliz . Al tomar cualquier medida que pueda administrar para darse el impulso de la felicidad que sea posible, dése un depósito más profundo para enfrentar su desafío de felicidad. Aquí hay algunas estrategias a considerar:
1. Recuérdate a ti mismo las razones para estar agradecido . Cuando las cosas se ven realmente oscuras, es difícil sentirse agradecido, pero recordar lo que es bueno en tu vida puede ayudar a poner los problemas en perspectiva. Tengo un amigo que recientemente sufrió una gran decepción en el trabajo. Ella me dijo: "Mientras mi familia esté sana, no puedo enojarme demasiado por nada". Esto puede sonar como un consejo trillado, pero es realmente cierto.
2. Recuerda tu cuerpo . Haga una caminata de veinte minutos para aumentar su energía y disolver el estrés. No te dejes demasiado hambriento. Dormir lo suficiente. Maneja el dolor Cuando estás ansioso, es fácil quedarte despierto hasta tarde y comer helado, y eso te hará sentir peor a largo plazo. Es muy tentador correr de mal en peor tratando de lidiar con una crisis, pero a largo plazo, simplemente te agotas.
3. Haz algo divertido . Desconéctese temporalmente del estrés y vuelva a cargar la batería con una actividad agradable. Ver una película divertida es una manera confiable de darte un descanso agradable, y escuchar tu música favorita es una de las formas más rápidas de cambiar tu estado de ánimo. Cuando mi hija mayor estaba en la unidad de cuidados intensivos cuando era recién nacida, mi marido me llevó una tarde al cine y esas pocas horas de distracción me ayudaron a sobrellevar la situación. Tenga cuidado, sin embargo, de no "tratarse" haciendo algo que tarde o temprano lo hará sentir peor (volver a fumar, beber demasiado, dedicarse a la terapia minorista). Mi actividad de comida de confort es leer literatura infantil.
4. Actúa . Si se encuentra en una situación mala, tome medidas para lograr un cambio. Si tiene problemas con su nuevo jefe, puede decidir intentar transferir. O podrías cambiar tu comportamiento. O podrías encontrar formas de prestar menos atención a tu jefe. Pregúntese: "¿Cuál es exactamente el problema?". Es asombroso para mí que a menudo, cuando me tomo el tiempo para identificar un problema exactamente, se presenta una posible solución.
5. Busca significado . Vuelva a enmarcar un evento para ver lo positivo junto con lo negativo. Tal vez ser despedido te dará el impulso que necesitas para mudarte a la ciudad donde siempre quisiste vivir. Tal vez su enfermedad ha fortalecido sus relaciones con su familia. No necesita agradecer que algo malo haya sucedido, pero puede tratar de encontrar consecuencias positivas incluso en un evento catastrófico.
6. Conéctate con amigos y familiares . Las relaciones fuertes son CLAVE para la felicidad, así que lucha contra el impulso de aislarte. Aparecer. Hacer planes. Pide ayuda, ofrece tu ayuda a otros. O simplemente diviértete un poco (mira # 3) y olvida tus problemas por un tiempo.
7. Haz algo mejor . Si algo en tu vida ha empeorado, intenta mejorar otra cosa, y no tiene que ser algo importante. Limpia un armario. Organiza tus fotografías Trabajo en el jardín.
8. Actúa hacia otras personas de la manera que desees que actúen contigo . Si desea que sus amigos lo ayuden a encontrar a alguien para salir, vea si puede arreglar a un amigo. Si desea que la gente lo ayude a encontrar un trabajo, vea si puede ayudar a otra persona a encontrar un trabajo. Si no puede pensar en una forma de ayudar a alguien que conoce, haga algo generoso de una manera más impersonal. Por ejemplo: ¡comprométete a ser un donante de órganos! Cuando se siente muy bajo, puede ser difícil reunir la energía para ayudar a otra persona, pero se sorprenderá de lo bien que se siente. Haz el bien, siéntete bien; realmente funciona.
¿Qué otras estrategias has usado para hacerte más feliz durante un tiempo infeliz?
* Pasé mucho tiempo leyendo, y mirando las preciosas fotos, en el blog SouleMama.
* ¿Su grupo de libros está leyendo The Happiness Project? (Sé que muchos grupos han estado esperando el lanzamiento en rústica). He preparado una guía de discusión de una página para grupos de libros , así como una guía diseñada para grupos de iglesias, grupos de libros de espiritualidad y similares . Si desea una guía de discusión (o ambas), envíeme un correo electrónico a gretchenrubin1 a gmail dot com . (No olvides el "1.")
