Ya sea para despertar o posponer, y por qué importa tanto

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Hay momentos en que necesita energía y momentos en los que necesita comprensión. Cómo usas tu botón de repetición puede estimular tu cerebro para uno u otro. La técnica tiene que ver con las ondas cerebrales y los grillos.

Has oído hablar de ondas cerebrales, y así es como ocurren: piensa en los 86 billones de neuronas en tu cabeza como grillos. Cada uno puede hacer solo una cosa: chirrido. Cuando un grillo chirría, no pasa mucho: no es como si la voz de un grillo pudiera hacer que te vieras una taza de café o que te ayude a recordar ese rápido regreso. Sus grillos cerebrales no solo pican en aislamiento; se sincronizan de manera que crean las olas emergentes de una noche de verano.

Los grillos se pueden sincronizar en diferentes ritmos. Los grillos neuronales en tu cerebro "gorjean" más lentamente cuando estás dormido que cuando estás despierto. Al igual que una noche de verano, las ondas cerebrales creadas por las neuronas chirriantes son como el ruido de fondo contra el que ocurren otras cosas. Cuando estás despierto, todo lo que haces o piensas sucede en el contexto del patrón llamado ondas beta. El sueño profundo ocurre contra las ondas delta. Si escuchabas atentamente, las ondas beta sonarían como chirridos agudos y las ondas delta sonarían como grillos que inclinan una sección de bajos orquestales. Entre estos dos patrones -las ondas beta de alerta y las ondas delta del sueño profundo- se encuentran las ondas alfa de relajación desvelada y las ondas theta del sueño ligero.

Entonces hay muchos patrones de ondas cerebrales creadas por la sincronicidad de sus grillos neuronales, y cada uno está asociado con un nivel de sueño o conciencia. El propósito de una alarma es meterse con estos grillos, forzándolos a gorjear en el patrón que desee. Por supuesto, tienes una última línea de defensa contra la dictadura de tu despertador: el botón de repetición. El deseo de golpear la siesta es una de las mejores tentaciones humanas.

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La pregunta es: ¿Deberías hacerlo?

Esta es la razón por la que no deberías: tal vez si configuras la alarma cinco, diez o quince minutos después, no necesitarías la alarma en absoluto . Si abandonaste el hábito de la repetición, podrías dormir un poco más, y estos pocos minutos podrían ser todo lo que necesitas para que tu cerebro alcance un estado natural de vigilia sin ser arrojado al baño de agua helada que es el despertador. Si se apega a un horario de sueño regular, su cuerpo sabe exactamente cuándo se ha alcanzado el paso final a lo que se denomina sueño N1, y se despertará en lugar de dar otro giro durante el ciclo de sueño. Si los 15 minutos que usualmente pasas presionando el botón de repetición te permitirían entrar en este N1 final, tu cerebro y tu cuerpo estarían mejor usando este tiempo para dormir de verdad en lugar de dormir en la penumbra.

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Por otra parte, hay algo que decir sobre pasar esta transición N1 entre las ondas alfa y theta. Alguna vez te ha impresionado una idea? ¿Te ha llegado la perspicacia como un piano que cae? ¿Cuando sucedió? ¿Estaba en una ducha tibia o en el medio de la noche? La razón es que un cerebro que se desliza sobre el cojín de ondas theta está listo para la comprensión: cuando te relajas en la ducha o te deslizas en el límite entre las ondas alfa y theta en N1, preparas tu cerebro para recibir mensajes del más allá. Ahí estás entre los ciclos de sueño en una fase N1 o mirando a través de la ventana con los ojos cruzados en un día lluvioso, y ¡wham! -insight (que se parece a un estallido de ondas gamma de alta frecuencia en tu cerebro).

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Si usted o los suyos necesitan energía, olvide el botón de repetición y trabaje hacia un ciclo de sueño regular que le permita despertarse de forma natural. Sin embargo, si necesitas perspicacia, intenta chasquear la snooze y navegar entre las ondas theta y las ondas alfa, la línea que separa el sueño de la vigilia. Usted y sus descendientes somnolientos pueden encontrar que sus cerebros infunden la certeza de la percepción de lo que había sido obstinadamente turbio antes.

@garthsundem

Adaptado de: su cerebro diario: 24 horas en la vida de su cerebro

Fuente: Penguin Random House, utilizada con permiso