10 debe hacer cuando: dar a luz a los azules

El equilibrio es la principal preocupación del universo, por lo que la vida es impulsada por un motor diferencial (masculino-femenino, protón-electrón, norte-sur, negativo-positivo, etc.). Para observar este motor en el trabajo, los humanos deben contrastar y comparar. Por ejemplo, el placer sería indistinguible sin dolor como base de comparación. Del mismo modo, para tener equilibrio, lo que está a la izquierda, debe ser igual a lo que está a la derecha. Por lo tanto, la alegría y la angustia, la victoria y la derrota, y la pérdida y la ganancia son igualmente esenciales. Sin embargo, detestamos y evitamos los " aspectos negativos de la vida", y celebramos y perseguimos "aspectos positivos de la vida" , porque, curiosamente, los seres humanos solo queremos placeres selectivos y tesoros designados. Sin embargo, las ediciones de la naturaleza y el tiempo acentúan. Por lo tanto, todo el oro algún día pierde su brillo, ya que cada anillo finalmente entrega su piedra, y todos aquellos que caminan en amor, un día caminarán solos. Entonces, aunque las alegrías de la vida son agradables, mientras que las penas son un gusto adquirido, tener este gusto adquirido es imprescindible. Esto es más fácil decirlo que hacerlo, por lo tanto mientras tanto, cuando la vida se vuelve impávida, los humanos obtienen el blues. Esto es especialmente cierto para los comedores compulsivos, los alcohólicos, los drogadictos y los adictos al amor desordenados, que parecen ser más proclives al blues que la mayoría.

Neurobiología de los azules

Internalizamos la información somatosensorial del mundo externo (lo que vemos, escuchamos, olemos, tocamos y gustamos) mediante ligandos que se unen a receptores en la superficie de nuestras células. Piensa en el cuerpo humano como una gran compañía. Los ligandos son como muchas teclas diferentes, cada una ajustando una cerradura de puerta específica. Los receptores son las cerraduras de las puertas, que abren varias salas que contienen diferentes elementos de inventario y empleados (es decir, procesos intracelulares). Sus cinco sentidos son como el departamento de envío y recepción, constantemente trayendo materias primas y enviando productos manufacturados. Cada llegada da como resultado que alguna tecla encienda un candado para abrir una puerta y enviar el trabajo a los empleados detrás de esa puerta, quienes usarán los materiales en esa habitación. Algunos eventos son de rutina como de costumbre, y algunos eventos no lo son. Obviamente, esto último causaría que se abrieran diferentes puertas y diferentes movimientos internos. La emoción sería el clima de la empresa, es decir, las cosas que hacen que una empresa sea un lugar divertido, productivo, feliz y rentable, o al revés.

La ira, el miedo, la alegría, la tristeza, el disgusto y la vergüenza son las emociones discretas. Sin embargo, la vida es contextual. Así como trabajar en Google es diferente de trabajar en Bethlehem Steel, cada persona viene con su propio clima emocional o preestablecido, basado en la naturaleza y la crianza. Si bien las emociones discretas pueden ser los únicos botones en nuestros diales, lo que sucede cuando se presionan esos botones depende de en qué dial estén. Por ejemplo, un día lluvioso en Seattle es típico, mientras que en Los Ángeles es raro y emocionante, así como un día soleado en Seattle es motivo de celebración, y su clima aburrido y perfecto en Los Ángeles. Por lo tanto, no solo sus emociones se individualizan por naturaleza y crianza, sino que están en constante evolución y son vulnerables a las discrepancias climáticas ambientales. Es por eso que en algunos días una bofetada en la cara por la vida simplemente pica, mientras que en otros días, obtiene un TKO (knock out técnico). Tener el blues es un eufemismo para los TKO de la vida. Entonces, en esos días en que tu vida es un silbido de un tren de carga y un perro callejero lejos de una canción de Johnny Cash, es hora de dar nacimiento a los azules (GBTB), que no es solo un acrónimo, sino que es fonéticamente fabuloso … " Geebee-teebee ".

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Su protocolo GBTB

Tener su protocolo GBTB en su lugar es similar a la planificación de comidas. Es más fácil elegir comidas más saludables si planifica sus comidas con anticipación, eliminando así la toma de decisiones a la hora de comer y disminuyendo la probabilidad de malas elecciones. Del mismo modo, si tiene un protocolo GBTB permanente, puede incorporar opciones sabias que sean proactivas en lugar de reactivas. Además, al cerebro le gustan los comportamientos rituales y repetitivos. Cada comportamiento causa un patrón específico de activación neuronal en el cerebro. Cuanto más se involucra en un comportamiento, más eficientemente se vuelve el disparo neuronal subyacente. Eso es en parte por qué "la práctica hace al maestro".

Los rituales basados ​​en la cultura activan los ganglios basales y los circuitos basados ​​en la corteza e influyen en la función cerebral emocional. Los rituales son hábitos. Si los hábitos fueran ríos y arroyos, los rituales culturales serían el Nilo. Entonces, agregar un aspecto específico de la cultura que funcione para usted es beneficioso. Nota: es posible que gravite hacia algo que es aparentemente curioso. Sin embargo, quién sabe cuál es su mezcla racial, ya que la mayoría de nosotros somos perros callejeros. Por lo tanto, puedes verte lo suficientemente blanco como para ser el Editor del Diario de Baviera, mientras la sangre del Apache fluye en tus venas; ir con eso Además, cuanto más profundo cavas, más raíces culturales se vuelven similares.

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Desgaste de GBTB : al cerebro le encanta asociar y anticipar, es decir, cuando esto sucede, eso seguirá. Tener un atuendo específico de GBTB le dice a su cerebro, "nos estamos preparando para GBTB", por lo que se prepara así. Por lo general, uso un trapo para la cabeza, anteojos de sol, jeans desteñidos y una camiseta de Michigan debajo de una camisa de franela abierta (un bocado para su: Who Cares File).

Banda sonora de GBTB : crea una banda sonora de tu música de blues favorita. Hay un montón de canciones de "alguien o algo que alguien hizo mal". Elige tu favorito Escuchar la música que le gusta provoca la liberación de dopamina. La dopamina es la droga de baile feliz del cerebro.

GBTB Wail List: como todas las especies de animales, los humanos cantaron antes de hablar. Cantar tiene múltiples beneficios neuroquímicos. Hace que el cerebro libere opiáceos naturales. Reduce el estrés y aumenta la Inmunoglobulina A, que ayuda a su sistema inmunológico. Cantar aumenta la oxitocina (la hormona del amor / abrazo), que te hace sentir conectado socialmente, incluso si algunos esquimales te ponen una losa de hielo y te empujan al mar. Canto también modifica los sistemas automáticos, tales como: frecuencia cardíaca y respiratoria, y sudoración. Hay una razón por la cual esos antiguos esclavos negros espirituales eran tan poderosos. Lanzaron analgésicos endógenos para un grupo que realmente necesitaba alivio del dolor. Recomiendo mucho incluir algunas de estas canciones en tu GBTB Wail List. Lo más importante, las canciones deben ser significativas personalmente; y no los cantes, llorártelos.

Entrenamiento GBTB: el ejercicio físico aumenta las endorfinas, aumenta los niveles de dopamina y tiene muchos otros beneficios neuroquímicos y físicos. El entrenamiento GBTB debe ser específico para usted. Si tiene una actividad física que le guste especialmente, por ejemplo, levantar pesas, saltar la cuerda, hacer sentadillas o lo que sea, adelante. Sin embargo, sugiero bailar. Bailar es un gran ejercicio, y puedes concatenarlo con tu Banda sonora GBTB.

Arte manual GBTB : hay más receptores táctiles en el cerebro para la mano que para la mayoría de las otras partes del cuerpo. Por lo tanto, escribir con un lápiz, esbozar o pintar es muy terapéutico. Existen otros beneficios terapéuticos para pintar y dibujar, como la dopamina, que se lanzará antes de finalizar su proyecto.

Finalmente, y lo más importante: nunca desees lo que no tienes, más de lo que tienes. Nunca quiero estar donde no estás, más que donde estás. Nunca valore lo que no puede hacer, más de lo que puede hacer … y, sin importar qué, siempre … permanezca fabuloso y fenomenal.

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REFERENCIAS CLAVE

Moléculas de la emoción: Scribner 1997, (Candace B. Pert)

NeuroImage: Volumen 16, Número 2; Junio ​​de 2002, páginas 331-348 Neuroanatomía funcional de la emoción: un metaanálisis de los estudios de activación de la emoción en PET y fMRI

Psiquiatría Biológica: Volumen 1, Número 5; 1 de septiembre de 2003, páginas 504-514 Neurobiología de la percepción emocional I: la base neuronal de la percepción emocional normal (Phillips ML, et al)

Annual Review Neuroscience: 2008; 31: 359-87. doi: 10.1146 / annurev.neuro.29.051605.112851. Hábitos, rituales y el cerebro evaluativo. (Graybiel, AM)