Cuando alguien se pone las bragas torcidas y explota, ¿cómo lo manejas? Si su forma actual de tratar los fuegos artificiales emocionales no funciona, aquí hay diez consejos para ayudarlo la próxima vez que suceda.
Comience por mantener la calma. Evita ser absorbido por el vórtice emocional. Preguntarse: "¿Qué es lo mejor que se puede hacer en este momento?" Puede ayudarlo a obtener una perspectiva y mantener sus propias emociones bajo control.
Intenta comprender qué está pasando para la otra persona. Cuando entiendes, estás más preparado para responder de manera empática. Cuando las personas sienten que alguien realmente sabe lo que están pasando, les ayuda; no se sienten tan solos y asustados.
Deja que la otra persona ventile. Si alguien tiene un montón de dolor, dolor o ira que necesita para salir, tiene que salir, y eso puede ser una experiencia difícil de experimentar. Deje que la otra persona exprese sus sentimientos negativos, pero no se convierta en un saco de boxeo.
Busca algo positivo. Hay otro lado de cada malestar, pero encontrarlo puede ser un desafío. Tomar unos minutos para alentar a la persona a concentrarse en lo que está funcionando y lo que no funciona puede ser muy útil y descargará un montón de incomodidad.
Esté abierto a sugerencias. Cuando los sentimientos se calientan, puede ser útil si otra persona (miembro de la familia o amigo) da su opinión. A veces, un nuevo par de oídos puede escuchar cosas que otros no pueden escuchar.
Crea un plan Tener algunas opciones que haya pensado con anticipación puede ser increíblemente útil cuando las emociones fuertes están volando alrededor de la habitación. Por ejemplo, puede elegir tomar un tiempo de espera o simplemente permanecer en silencio. También puede optar por darle a la otra persona alguna dirección.
No falsifique la sinceridad. Si realmente no te importa, o no tienes una buena respuesta, no pretendas que sí, porque solo causará más malestar. Lo mejor que puede hacer es ser honesto y decir que simplemente no es la persona adecuada para ayudar en este momento, y quizás sugerir que la otra persona hable con un profesional.
Acepta que quizás no puedas hacer nada. A veces las personas solo necesitan sentir su dolor por un momento. Permitirles experimentar sus sentimientos, junto con su apoyo emocional, puede ser todo lo que necesita hacer.
Recuerde que el silencio puede ser útil. Muchas personas se sienten incómodas en silencio, pero en general no duran mucho, y un minuto o dos reflexivos pueden ayudar a sanar o darle una perspectiva sobre un trauma emocional.
No hagas que la otra persona se sienta mal. Todos tenemos momentos emocionales; son humanos y una gran parte de la vida. Nadie está equivocado por tener sentimientos.
Las emociones son cosas poderosas, y aprender a evitar que se vuelvan nucleares es un talento que les servirá a usted y a sus seres queridos.
