3 maneras en que puedes aliviar la ansiedad a través de Improv Comedy

Una estrategia ganadora para escapar del ciclo interminable de ansiedad.

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Vivimos en la Era de la Ansiedad.

Según una encuesta reciente de la Asociación Estadounidense de Psiquiatría, el 39% de los estadounidenses sienten significativamente más estrés que hace un año. 39%!

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Claramente necesitamos ayuda.

Afortunadamente, hay ayuda disponible, a través de lo que puede parecer una fuente muy improbable: la comedia de improvisación.

Hay muchos conceptos erróneos sobre la improvisación. La gente a menudo asume que tienes que ser naturalmente gracioso, prácticamente un comic de pie, para participar en la improvisación. Pero lo que realmente necesitas para tomar parte en la mejora es poder prestar atención y seguir las reglas.

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Las reglas varían de un “juego” de improvisación a otro. Algunos son muy simples y otros son muy complejos. Uno de los juegos de improvisación más complejos es el famoso juego “The Harold”, desarrollado por Del Close, quien durante muchos años fue el director residente del Second City Improv Theatre en Chicago.

Mi propio juego de improvisación favorito es uno muy simple llamado “Sí, y …”. Para “Sí, y …” necesita aproximadamente seis personas para jugar (idealmente). Alguien lo inicia, y cada uno da un giro en secuencia, y luego sigue repitiendo la secuencia, una y otra vez.

La primera persona comienza el juego haciendo una simple declaración de hecho observable e innegable, como, por ejemplo, “Hay un desfile por la calle”. O tal vez, “Hay un panda llamando a la puerta de entrada, y él está usando un Dodgers”. gorra de beisbol.”

Alguna declaración simple como esa, de hecho observable e innegable.

El siguiente jugador acepta la validez de la declaración, sin cuestionarla. Luego se basa en él diciendo: “Sí, y …” y luego le agrega algo más. Nunca contradice o está en desacuerdo con lo que vino antes.

Entonces, el juego continúa, con cada nueva persona en la secuencia aceptando todo lo que vino antes (Sí, y …), y agregando algo nuevo.

El juego se mueve rápido y se construye en complejidad muy rápidamente. No requiere la capacidad de pensar en cosas graciosas, porque la presión de responder rápidamente con algo nuevo, cuando sea su turno, significa que la estructura verbal que se está creando será casi ciertamente divertida y extraña. Siempre lo es.

Entonces, ¿cómo podría jugar un juego de improvisación para ayudar a reducir la ansiedad?

Volviendo a la encuesta de la Asociación Estadounidense de Psiquiatría, los encuestados indicaron que su ansiedad aumentada generalmente se centraba en una (o más) de tres áreas específicas: seguridad, “mantener mi seguridad o la de mi familia”; finanzas, pudiendo cumplir obligaciones financieras; y salud.

Además, uno de cada cinco encuestados afirmó estar “extremadamente ansioso por el impacto de la política en mi vida diaria”.

La seguridad, las finanzas, la salud y la política son áreas muy específicas. Y los encuestados describieron sus experiencias con estas áreas de ansiedad, sintiéndose atrapados en un circuito informático, donde siguen haciendo lo mismo una y otra vez, y sin poder salir.

No pueden salir del círculo infinito de ansiedad y miedo.

Ahí es donde aparece la comedia de improvisación. Nos ayuda a salir del ciclo de ansiedad de tres maneras diferentes:

En primer lugar, tenemos que recordar todas las nuevas adiciones que cada jugador produce. El juego se mueve rápido y hay mucho que recordar.

Segundo, cada vez que es tu turno, tienes que agregar algo nuevo a todo lo que se ha ido antes. Tiene que encajar de algún modo en la estructura general que se está improvisando. ¡Y no sabrá exactamente en qué debe construir hasta el momento justo antes del suyo!

En tercer lugar, debes concentrarte realmente. Para recordar todo, y estar listo cuando es su turno (recurrente), realmente debe prestar mucha atención.

Por lo tanto, las demandas del juego, porque nos obliga a concentrarnos, nos ayudan a escapar del ciclo sin fin de nuestra ansiedad. Pero además de las tres formas que acabamos de mencionar, también hay una cuarta forma en que la comedia de improvisación es tremendamente beneficiosa para aliviar la ansiedad.

¡Es divertido!

Cada vez que sufrimos bajo el peso de la ansiedad, casi siempre sentimos las emociones que acompañan al miedo y al temor. Pero una buena ronda de comedia de improvisación puede cambiar completamente las cosas. A menudo en el proceso de un juego de improvisación, o en su conclusión, los participantes se ríen a carcajadas. La razón no es porque todos sean tan ingeniosos o listos. Pero debido a la presión de tener que hacer una contribución cuando es tu turno, y no has tenido tiempo para prepararte, significa que la gente dice todo tipo de cosas extravagantes, ridículas e indignantes.

¡Cosas divertidas!

La comedia de improvisación es una de las formas más seguras que conozco para enviar embarazos de ansiedad.

Intentalo.

© 2018 David Evans, Todos los derechos reservados