39 Valores principales y cómo vivir con ellos

Identifica tus valores centrales para construir una mayor felicidad.

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A veces pasamos por la vida sin prestar mucha atención. Simplemente pasamos de una cosa a otra sin considerar si nuestras acciones reflejan nuestros valores centrales. Pero cuando pasamos por la vida sin seguir nuestros valores, podemos perdernos a nosotros mismos y a nuestra capacidad de generar verdadera felicidad. ¿Desea identificar sus valores fundamentales y aprender a vivirlos? Sigue leyendo.

Identifique sus valores

Al identificar nuestros valores, podemos comenzar a diseñar una vida que esté en una mejor alineación con nuestro ser verdadero. Tenga en cuenta que los valores son diferentes para todos: usted es el único que puede identificar sus valores.

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Para comenzar, piense en la lista de valores a continuación. Escriba cualquiera de los valores que tenga. Siéntase libre de agregar valores adicionales si no están incluidos en la lista.

Lista de valores:

Autenticidad Aventura Equilibrio

Desafío de valentía compasiva

• La generación más joven está haciendo bien
• Una nueva perspectiva sobre el tratamiento de adicciones y compulsiones
• 7 respuestas a personas que basura (su) felicidad
• El error más grande que la gente comete cuando se vuelven a casar
• Cómo superar la vergüenza y construir confianza en sí mismo

Ciudadanía Creatividad Comunitaria

Curiosidad Determinación Equidad

Libertad Amistades Diversión

Generosidad Crecimiento Honestidad

Influencia en la bondad de la justicia

Conocimiento Liderazgo Aprendizaje

Love Loyalty Openness

Optimismo Reconocimiento Respeto

Responsabilidad Seguridad Respeto a sí mismo

Conexión social Espiritualidad Estabilidad

Sabiduría de la riqueza del estado

Luego, encierra en un círculo tus 3 o 5 valores más importantes. Para cada uno de estos, escriba tres o más acciones que definan lo que significaría para usted vivir estos valores. Por ejemplo, si valora la Lealtad, las acciones pueden incluir perdonar a un amigo por una traición, negociar un trato justo en el trabajo para garantizar su compromiso con su empleador o elegir no participar en asuntos extramatrimoniales.

Ahora, anote una cosa que haya hecho que no refleje cada uno de sus principales valores de 3 a 5. Por ejemplo, si valora el Optimismo, es una opción más orientada al valor pensar de manera positiva que preocuparse por el futuro.

A continuación, escriba qué podría hacer de manera diferente la próxima vez. Tal vez en lugar de prepararse para lo peor, podría pensar en lo que podría ir bien, en lo que podría aprender o en las cosas geniales que debe esperar en el futuro.

Mientras realiza esta actividad, puede descubrir que hay formas en que puede vivir en una alineación más cercana con sus valores. Puede ser difícil seguir algunas de las acciones que identificó. Tal vez tendrías que dejar de beber. Tal vez necesitarías cambiar de trabajo. Tal vez necesitarías tener algunas conversaciones difíciles. Es bastante fácil ir con la corriente y perder de vista nuestros valores. Es mucho más difícil vivir según nuestros valores y hacer lo correcto para nosotros a largo plazo.

¿Qué pasa si no has estado viviendo tus valores?

Para una mujer que conozco, una persona amable, inteligente y comprensiva, la brecha entre sus valores y sus acciones se hizo evidente cuando comenzó a dejar a su novio en casa para que pudiera obtener atención y satisfacción física de otros hombres. Estaba claro desde el exterior que estas acciones iban en contra de sus valores. Así que, aunque sus acciones la hicieron sentir bien en el momento, cada noche ella volvía a casa sintiéndose terrible.

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Para otra mujer que conozco, una persona fuerte, generosa y desinteresada, la creciente brecha entre sus valores y acciones se reveló cuando comenzó a pedirle a sus seres queridos cosas que pudiera vender para comprar drogas. Nunca había sido el tipo de persona que no podía manejar un desafío. Nunca había estado dispuesta a arrebatárselo a los demás. Pero cuando estuvo a punto de su adicción, perdió el control de sus valores. Afortunadamente, ella se recuperó. Pero incluso después de recuperarse de su adicción, fue solo cuando comenzó a vivir de nuevo sus valores que pudo reconstruir su vida y su felicidad.

Lo difícil de los valores, sin embargo, es que todos tenemos otros diferentes. Para cada uno de nosotros que pierde la pista de nuestros valores, el resultado será diferente. Y muchos de nosotros nunca nos hemos preguntado cuáles son nuestros valores o cómo se vería si no los estuviéramos viviendo. Entonces nos perdemos fácilmente.

Al identificar lo que debemos hacer para vivir nuestros valores, podemos comenzar a ser la persona que queremos ser. Y a medida que se vuelve más fácil amarnos a nosotros mismos, comenzamos a sentirnos más felices.

Vive tus valores

Cuando hice esta actividad por primera vez, descubrí que la bondad es uno de mis principales valores. Estaba viviendo este valor de alguna manera, con algunas personas, y en algunas situaciones, pero tenía algunas lagunas importantes. Por un lado, podría ser realmente malo con mi marido, criticarlo por las cosas más pequeñas. Podría decirte que actué de esta manera porque estaba enojado o herido, pero estas son solo justificaciones, excusas que me dije a mí mismo para justificar mi comportamiento. La verdad es que vivir tus valores es difícil, y aún no estaba listo para poner en el trabajo.

Al principio, todavía podía decirme a mí mismo que era amable cuando estaba siendo malo, que de hecho estaba viviendo mis valores. Pero un día me di cuenta de que solo estaba inventando excusas y ya no me reconocía. Yo no era quien yo quería ser. Parecía aterrador y abrumador comenzar a vivir mis valores, pero ese día decidí que tenía que hacerlo. Y tú puedes hacerlo también.

Para comenzar, eche un vistazo a la lista de valores que creó en la última actividad. Para cada uno de sus valores más importantes, hágase 3 series de preguntas y anote sus respuestas:

1. ¿Hay alguna gente con la que tenga dificultades para vivir este valor? Por ejemplo, ¿tal vez su pareja romántica, padre, hermano, compañero de trabajo o amigo?
2. ¿Hay alguna situación que te dificulte practicar este valor? ¿Dónde estás o qué haces cuando no practicas estos valores? Por ejemplo, tal vez esté en el trabajo, en su casa, en un bar, en las redes sociales, en el automóvil o en la guardería.
3. ¿Hay algo más que te dificulte vivir tus valores? Por ejemplo, tal vez usted vive sus valores por la mañana pero no por la noche, cuando está en su ciudad pero no en vacaciones, o los lunes, pero no los viernes.

Una vez que haya identificado los eventos externos que lo impulsan a alejarse de sus valores fundamentales, es clave que identifique por qué estas experiencias lo afectan de esta manera.

Mire a través de todas las personas y situaciones que lo llevan a desviarse de sus valores y pregúntese qué pensamientos, sentimientos o sensaciones corporales lo llevan a actuar de manera diferente a como le gustaría.

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Las emociones que te disparan pueden ser las mismas en todas las situaciones, o pueden ser diferentes. Así que simplemente escriba todo lo que piense que lo aleje de sus valores. Estas emociones, pensamientos y sensaciones corporales asociadas están en la raíz de lo que hace que abandonemos nuestros valores. Cuando actuamos de una manera que es inconsistente con nuestros valores, solo estamos tratando de regular o reducir nuestras emociones negativas, aunque solo sea temporalmente.

Identificar conflictos de valor

Si has estado siguiendo este punto, ahora sabes qué sentimientos o pensamientos te alejan de vivir tus valores. Para seguir adelante, tenemos que lidiar con estos pensamientos y sentimientos incómodos de nuevas maneras. Aunque es más fácil decirlo que hacerlo. Muchas veces las emociones con las que nos enfrentamos surgen porque nuestras necesidades se ven frustradas. Por ejemplo, un hombre puede buscar una relación extramatrimonial porque no se siente amado, apreciado o físicamente atractivo para su esposa. Una mujer puede cotillear acerca del mal desempeño laboral de su compañero de trabajo porque no se siente segura en su trabajo. O un hombre puede microadministrar a otras personas en el trabajo porque todavía se siente impotente desde el momento en que sus padres lo golpearon cuando era niño.

Nuestras acciones, incluso aquellas de las que no nos enorgullecemos, generalmente tienen sentido cuando las vemos como intentos para satisfacer nuestras necesidades. Entonces, si estás luchando por vivir tus valores, es probable que tengas un conflicto entre vivir tus valores y satisfacer tus necesidades. ¿El camino a seguir? Aprenda a satisfacer sus necesidades de nuevas maneras, formas que no entren en conflicto con sus valores.

Para identificar cualquier posible conflicto de valores, tómese un momento ahora para reflexionar sobre cuál es la ventaja cuando va en contra de sus valores. ¿Qué estás obteniendo de las acciones que tomas? ¿Qué emociones positivas estás sintiendo? ¿Qué necesidades se satisfacen cuando vas en contra de tus valores? ¿Te sientes emocionado? ¿Seguro? ¿Me encantó?

Ahora, pregúntese de qué otra manera podría satisfacer estas necesidades. ¿Cuáles podrían ser las formas más saludables?

Por ejemplo, el hombre que engaña a su esposa podría decirle que realmente necesita sentirse atractivo para ella. Por lo tanto, sugiere que comiencen a enviarse mensajes de texto atractivos y que ella se abstenga de conversar con otros hombres en las redes sociales. La mujer que se siente insegura en su trabajo podría tomar algunos cursos en línea para hacerse más valiosa para la empresa, o podría comenzar a buscar nuevos trabajos en línea. El hombre que se siente impotente podría crear y liderar un grupo en línea por una buena causa, ayudándolo a ganar una sensación de poder con un resultado más positivo.

Todos estos cambios requieren autoconciencia, honestidad y esfuerzo, pero son necesarios para resolver conflictos entre nuestros valores y necesidades.

Para que yo pueda comenzar a vivir en alineación con mis valores, primero dejé de ser tan malvado, incluso cuando sentí que otros se lo merecían. Vivir mis valores me hizo sentir muy bien, pero rápidamente descubrí que algunas de mis necesidades no se satisfacían. Al ser malo con las personas que herían mis sentimientos, inconscientemente me decía a mí mismo que no merecía ser tratado de esta manera, que era una persona digna de amor, respeto y aprecio. Pero ser un imbécil solo hizo que la gente me tratara peor.

Descubrí que la única forma de superar mi punto de conflicto era aprender a comunicarme de manera más efectiva, para poder decirle a la gente cómo y cómo no permitiría que me trataran. Esto es realmente una debilidad mía, y todavía lucho con eso hoy, pero cuanto más amo, respeto y aprecio a mí mismo al no permitir que los demás me traten mal, mejor me siento y más fácil me resulta vivir mis valores y satisfacer mis necesidades Ahora reacciono a los sentimientos de no ser apreciado de manera más efectiva, por ejemplo, al decirle a los demás cómo me gustaría que me traten.

Cambiar tu vida nunca es fácil … pero siempre vale la pena. Dale una oportunidad a esta actividad y espero que puedas comenzar a vivir en una alineación más cercana con tus valores.

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