¡Deja de trabajar en ti mismo y comienza a crecer de una manera más profunda!

Fuente: imagen de Flickr de Halcyon Styn

"Siempre estoy trabajando en mí mismo. Sigo trabajando para mejorarme. ¡El crecimiento personal es un trabajo duro! "

Todo esto suena muy razonable, ¿verdad? Pero estas expresiones pueden reflejar una visión de crecimiento personal que realmente no respalda nuestro crecimiento. Tal vez estoy siendo exigente, pero la expresión "estoy trabajando en mí mismo" implica que consideramos el crecimiento personal como un proceso de disección, estímulo o esfuerzo para encajar perfectamente en una visión de cómo nos gustaría ser. Implica que hay un yo que no nos gusta o no aceptamos, o de lo que nos sentimos avergonzados. Esta actitud vigilante y crítica puede socavar el crecimiento personal al energizar a un crítico interno que nos vigila constantemente, culpándonos cuando lo hemos explotado y hostigándonos para que nos mejoremos.

La forma en que conceptualizamos y perseguimos el crecimiento personal marca una diferencia crucial entre crecer y aferrarse a la imagen que uno mismo tiene de alguien que está creciendo. Estamos más capacitados para avanzar hacia nuestro potencial más profundo si nos sostenemos con una actitud más amable y autoaceptada.

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No somos un pedazo de arcilla que necesita ser moldeado y moldeado muscularmente. Somos seres humanos sensibles que necesitan aceptación y amor, especialmente de nosotros mismos. Al igual que una planta que recibe mucha luz solar y agua, crecemos cuando las condiciones son favorables. El cambio positivo y el crecimiento ocurren cuando nos permitimos los nutrientes potentes de autoaceptación y dulzura. Como dijo el psicólogo Carl Rogers: "La curiosa paradoja es que cuando puedo aceptarme tal como soy, entonces puedo cambiar". Tal autoaceptación permite una autorregulación emocional y una paz interior que no depende peligrosamente de la aceptación. de otros.

Lo que nos ayuda a crecer y evolucionar es la autoconciencia y la atención plena. Podemos estar buscando la "superación personal", pero el crecimiento personal ocurre a través de un proceso activo de escucharnos profundamente a nosotros mismos y de afirmarnos tal como somos. Estar ansiosos por trabajar en nosotros mismos solo puede aumentar una auto-vigilancia ansiosa y un impulso ciego, que sabotean nuestro crecimiento. Crecemos con más seguridad a medida que adoptamos nuestras vulnerabilidades humanas, lo que significa desacelerarnos, darnos cuenta y hacernos amigos de nuestros sentimientos genuinos, y escuchar lo que podrían estar tratando de decirnos. Por ejemplo, podríamos notar tristeza o vergüenza, lo que podría impulsarnos a abordar una preocupación en una relación o a enmendar a alguien a quien hemos lastimado.

La autoaceptación significa traer una presencia amable y gentil a los lugares heridos dentro de nosotros. Ser humano significa que a veces surgen sentimientos de miedo, dolor, tristeza y tristeza. No necesitamos "trabajar en nosotros mismos", como si algo nos pasara por tener estas emociones normales. Simplemente necesitamos crear un espacio de amor y aceptación para ellos. Digo "simplemente" como si fuera fácil. ¡Pero lograr la simplicidad de permitir a nuestra experiencia su preciosa vida no es una tarea fácil!

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El objetivo, si hay alguna meta, es no "trabajar en nosotros mismos" para que el dolor humano ya no surja o que nada nos moleste. El crecimiento no significa erradicar permanentemente el miedo y la inseguridad, sino más bien relacionar estos sentimientos de una manera más espaciosa. Las prácticas de atención plena y el Focusing de Eugene Gendlin, que es un tipo de práctica de mindfulness que se basa en una investigación sólida, pueden ayudarnos a estar con nuestros sentimientos de una manera que no nos abrume.

El camino a seguir es amablemente permitirnos ser como somos, y fluir más graciosamente con nuestra experiencia humana en constante cambio. Las lecciones importantes de la vida y la sabiduría se desarrollan en un clima de autoaceptación, no de autodenigración. Ya no nos peleamos, podemos disfrutar más momentos de paz interior.

La profesora de psicología y meditación Tara Brach ofrece una útil consulta en su libro True Refuge:

"Explore lo que está experimentando más de cerca, llamando a su interés natural y curiosidad sobre su vida interior. Podrías preguntarte: '¿Qué pasa con esto más quiere mi atención?' o, '¿Qué quiere mi aceptación?' Haga su pregunta suavemente, con su voz interior amable e invitando ".

Ser amable con nuestras limitaciones

La autoaceptación no significa ser ciego a nuestros defectos y límites. Incluye notar cuando nos quedamos cortos. Tal vez hemos violado la dignidad de alguien a través de nuestras palabras o acciones. O bien, hemos deshonrado nuestros propios valores a través de un lapso de integridad.

Una pequeña dosis de vergüenza saludable podría llevarnos a ofrecer una disculpa o recordarnos que debemos vivir con mayor sensibilidad hacia los demás. Nuestro crecimiento implica aprender una lección o recordar lo que es importante para nosotros, y luego perdonarnos a nosotros mismos y avanzar con una mayor atención y sensibilidad.

El "trabajo" que se requiere es la autoconciencia, no una autodisciplina onerosa que implica el término "trabajo". El budismo lo llama Esfuerzo Correcto o Esfuerzo Hábil, que es simplemente el esfuerzo de ser consciente de lo que está presente, lo que está vivo dentro de nosotros en este momento.

Si todavía le gusta la expresión "estoy trabajando en mí mismo", tenga en cuenta que el progreso que espera se produce de forma más sólida a través de una actitud de autoaceptación radical. La práctica de observar con cuidado lo que hay aporta más simplicidad a nuestra tarea.

Nuevamente, ¡esa atención simple no es fácil! ¡Incluso podría agregar (con una sonrisa) que lleva mucho trabajo! Pero este es el trabajo de la atención interna, no de la auto-manipulación. Es el esfuerzo paciente de llevar atención amorosa a los lugares incómodos dentro de nosotros mismos, una y otra vez. Es la tarea de toda la vida de ser más amable y acepto hacia nosotros mismos: cultivar la auto-paciencia, perdonarnos continuamente a nosotros mismos cuando inevitablemente nos quedamos cortos, y humildemente aprender lecciones a medida que avanzamos.

Gradualmente, podríamos descubrir esto: lo que más se siente como "trabajo" es el resultado de limpiar los líos creados por lapsos en la autoconciencia y la autoaceptación. Por ejemplo, si desahogamos la ira hacia nuestro compañero cuando realmente nos sentimos heridos, se necesita mucho esfuerzo para limpiar el daño que podríamos haber creado. Si podemos ser valientemente conscientes del dolor y la tristeza bajo nuestro enojo, y luego revelar estos sentimientos más vulnerables a nuestro compañero, ¡podríamos evitar un montón de trabajo agonizante!

A medida que avanzamos hacia estar con nosotros mismos de una manera aceptable, se siente menos como el trabajo. Al estar menos preparados para resistir el flujo de la vida, nos abrimos a nuestro dolor, saboreamos el placer y permitimos que nuestra experiencia sea tal como es, y que vaya y venga como lo hace. El crecimiento ocurre cuando ya no nos bloqueamos a nosotros mismos para experimentar el flujo natural de la vida. Significa desarrollar una intimidad más fácil con nosotros mismos y con la vida. Resistiendo menos a la vida, nos movemos hacia una sensación más profunda de bienestar y felicidad.

© John Amodeo

Imagen de Flickr por Halcyon Styn

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John Amodeo, Ph.D., MFT, es autor de Dancing with Fire: una forma consciente de amar las relaciones, que ganó el premio Silver Independent Publisher Book 2014 en la categoría de relación. Sus otros libros incluyen The Authentic Heart y Love & Betrayal. Ha sido terapeuta matrimonial y familiar licenciado durante treinta y cinco años en el área de la Bahía de San Francisco y ha impartido talleres internacionales sobre relaciones y terapia de pareja.