5 formas de usar contratiempos para crecer mejor, no amargo

Fuente: CourtneyLClark.com

El club de "mi vida se me cayó de la mano a los 26 años" no es un grupo al que alguien quiera unirse, pero si tenemos que hacerlo, estamos ansiosos por conocer a otros miembros y escuchar sus historias. Entonces, cuando recibí un correo electrónico hace un par de semanas con una línea de asunto que decía: "¡Mi vida explotó a los 26 años también!", Me llamó la atención.

Ese correo electrónico era de Courtney Clark, y aunque nuestras historias no eran lo mismo, enviudó a los 26 años; a ella le diagnosticaron cáncer, podríamos relacionarnos el uno con el otro.

La historia de Clark no terminó después de vencer al melanoma. Desde entonces, ella ha tenido dos recurrencias de cáncer. Como si eso no fuera suficiente, ella también sobrevivió a un aneurisma cerebral. Sin embargo, en lugar de amargarse por la mano con la que ha sido tratada, ella pasa su tiempo enseñando a otros sobre la capacidad de recuperación.

Clark, quien se describe a sí misma como "la persona desafortunada más afortunada en el mundo", es la autora de The Giving Prescription , un libro que describe cómo ayudar a otros a brindar curación física y emocional a cualquiera que atraviesa circunstancias traumáticas. También es oradora principal y fundadora de una organización sin fines de lucro. Después de varias conversaciones con Clark, quería saber su secreto para recuperarse después de la adversidad sin convertirse en una persona enojada y amarga. Aquí están sus cinco estrategias para enfrentar el cambio y superar los desafíos de la vida sin resentimiento:

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1. Concéntrese en el Ojo de buey.

La vida está llena de actividades urgentes, como ese correo electrónico que simplemente sonó en tu computadora mientras leías esta oración. A menudo nos distraemos de las tareas realmente importantes y comenzamos a tratar de hacer otras 25 cosas simultáneamente. Pero esas 25 cosas combinadas son menos importantes que la diana. Particularmente en tiempos de desafíos, debe enfocarse en lo que es más importante y dejar que el resto se vaya.

2. Esté dispuesto a ir con el plan B.

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Nos dicen que las personas exitosas tienen planes. Eso es cierto, pero las personas realmente exitosas son las que saben qué hacer cuando su plan no funciona. La clave es aprender a soltar un plan que no te está sirviendo. Me diagnosticaron cáncer a los 26 y aprendí que los niños biológicos no eran posibles en mi futuro. Cuatro años después, conocí a mi hijo adolescente en un evento voluntario. La maternidad no se parece a lo que esperaba, pero mi hijo es el hijo que debía ser padre. Tenemos que dejar ir el Plan A para dejar espacio para el Plan B.

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3. Concéntrese en cómo se trata, no en lo que se trata.

¿Por qué cientos de personas sobrevivieron al Titanic , pero Molly Brown es la única que se hizo famosa por ello? Molly requisó su bote salvavidas y organizó esfuerzos de voluntariado de varios meses en nombre de otros sobrevivientes, reuniendo a todos a su alrededor. Dos personas pueden recibir el mismo problema, con resultados dramáticamente diferentes. La historia de tu vida no se trata de lo que te sucede, sino de lo que haces a partir de ese momento.

4. Mantenga una perspectiva realista.

El resentimiento aumenta cuando nos decimos a nosotros mismos: "¡Estas cosas siempre me pasan a mí!". Su "estilo explicativo" es la forma en que explica las cosas que le suceden. Si siempre te dices a ti mismo que te pasan cosas malas, siempre sentirás que la vida es una lucha. En cambio, sé realista: reconoce que a veces la vida no sigue tu camino, pero otros días navegas a través de cada semáforo en rojo.

5. Devolver a los demás.

Cuando estamos pasando por un momento estresante, es posible que no sientamos que nos queda energía para darle a alguien más. Pero retribuir a los demás es una de las mejores formas de recuperarse de un desafío.

Cuando investigo The Giving Prescription , descubrí que dar trabajo te cura, pero no porque veas a alguien peor y te compares favorablemente con él. En cambio, funciona porque te das cuenta de que no importa cuán desafiado estés, aún tienes el poder para ayudar a alguien, incluso para cambiar su vida. ¡Es un gran cambio de perspectiva!

Amy Morin es psicoterapeuta, oradora principal y autora de 13 Things Mentally Strong People Do not Do , un libro superventas que se está traduciendo a más de 20 idiomas. Para conocer más sobre su historia personal detrás del libro, mira el video a continuación.