Una notable diferencia entre los cerebros con TDAH y sin TDAH parece ser una menor densidad de receptores de dopamina en el primer grupo. Y debido a que se cree que la dopamina es el mensajero químico de la recompensa y la motivación del cerebro, tiene sentido que muchos adultos y niños con TDAH observen a) tener un comportamiento de alto riesgo o de búsqueda de sensaciones, yb) demostrar una mayor -típica lucha con tareas aburridas.
Cualquier actividad o relación que persigamos está relacionada con algún objetivo deseado, alguna recompensa. Cuando la recompensa es inmediata y obvia (helado, por ejemplo, o videojuegos bien diseñados), se necesita muy poco esfuerzo mental para "conectar los puntos" entre la actividad y la recompensa. Pero con tareas que son aburridas o difíciles, puede ser difícil visualizar y anticipar el pago a largo plazo. Ese tipo de actividad cognitiva (que relaciona la actividad actual con alguna recompensa futura) es casi exclusiva de los humanos y mejora con la madurez neurológica. El cerebro humano está completamente maduro cuando tenemos entre 20 y 30 años, y en ese momento podríamos decir que nuestra capacidad para "conectar los puntos" entre la actividad y la recompensa ha madurado. Los niños más pequeños, o personas de cualquier edad con TDA / TDAH, necesitan más apoyo.
Algunos ejemplos de los objetivos a más largo plazo de grandes pagos incluyen:
• pérdida de peso
• logro académico
• actividades atléticas
• relaciones a largo plazo
• metas financieras
Y estos objetivos a más largo plazo se pueden dividir en elementos de acción paso por paso diarios. Algunos de esos elementos pendientes no son divertidos, y no son fáciles. Y a medida que abordamos tareas aburridas o difíciles, nuestros cerebros comienzan a explorar el entorno en busca de algo, cualquier cosa, de manera más inmediata e intrínsecamente gratificante.
En mis talleres de TDAH para médicos y maestros, sugiero que no existe la procrastinación . Simplemente está eligiendo. Y eligiendo de nuevo. Esa elección momento a momento es la "cosa" del logro de metas a más largo plazo. Si conoces a alguien con un título académico, una cuenta de ahorros, un cuerpo saludable o una relación que dure más de tres semanas, ¡dales una palmadita en la espalda! Esa meta requería un compromiso día por día, decisión por decisión, con una imagen mental en la que usted creía y hacia la cual luchaba, incluso cuando no era divertido o fácil.
Nuestros cerebros están conectados solo para este tipo de visualización y secuenciación y "adhesión a la realidad". Pero no es fácil, y estamos rodeados de distracciones seductoras. Y las personas con ADD / ADHD corren un riesgo particular de ser seducidas fuera de la tarea.
Entonces, si realmente quieres apoyar a un estudiante o un miembro de tu familia, haz esto: cuando me veas luchando con tareas aburridas o difíciles, ayúdame a "conectar los puntos". Recuérdame por qué estoy haciendo esto y cuál será el resultado. para mi. Describe para mí en vívidos detalles sensoriales (los olores, las imágenes, los sentimientos) lo que será para mí una vez que haya alcanzado ese objetivo.
¡De hecho, podemos aumentar nuestra propia dopamina, ese mensajero químico de recompensa y motivación e impulsar el ímpetu, "conectando los puntos" y anticipando una experiencia gratificante!
