5 maneras de lograr sus resoluciones de año nuevo

Tal vez lo único más popular que hacer resoluciones de Año Nuevo es no mantenerlos. Pero la investigación sugiere varias maneras de aumentar su tasa de éxito.

1. Hazlo por razones "intrínsecas". Una amplia gama de estudios muestra que las personas tienen más probabilidades de cumplir y completar un objetivo cuando está intrínsecamente motivado. La motivación intrínseca es cuando un comportamiento o actitud se percibe como libremente elegida e inmerecidamente valorada. Esto se representa más o menos con el dicho "hazlo por ti mismo". Está en contraste con hacer un objetivo porque sientes presión de una fuente externa. Esta es una motivación extrínseca, un ejemplo de lo que sería una persona que quiere perder peso porque su esposo o esposa los está molestando.

2. Haz un objetivo alcanzable. Esto es evidente, pero muchas personas hacen objetivos poco realistas que no pueden completar. Establecer una meta que es demasiado difícil lleva a la frustración y al sentimiento de fracaso, lo que a menudo resulta en personas que no cumplen con su objetivo.

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3. Haz Mini Goals. Digamos, por ejemplo, que su objetivo es graduarse de la universidad. Te registras e inicias clases. Bueno, tu recompensa probablemente esté a años de distancia. Esto puede hacer que sea muy difícil cumplir, porque es difícil mantener un objetivo sin recompensas intermedias. Podría ser una buena idea, por ejemplo, establecer varios mini objetivos en el camino, e incluso darse una pequeña recompensa cuando cumpla con esos objetivos.

4. Mantén el rumbo. Muchas personas no cumplen con su resolución en una o dos ocasiones, o tienen un error menor, y luego simplemente se dan por vencidos. La vida sucede y nadie puede estar a la altura de cualquier objetivo. Los exitosos no son perfectos, sino persistentes.

5. Mantenga en mente su estado de ánimo futuro. La investigación muestra que nosotros, como humanos, somos increíblemente malos a la hora de predecir nuestros estados de ánimo futuros. Cuando nos acostamos y decimos que nos levantaremos a las 6 de la mañana, por ejemplo, no explicamos cómo nos sentiríamos a las 6 de la mañana. No estaremos tan motivados como cuando fuimos a dormir. De manera similar, hay momentos en que no estaremos tan motivados para completar nuestras resoluciones como lo estuvimos cuando las hicimos. La gente lo sabe, pero no siempre son conscientes de esto. Perder la motivación no es un signo de fracaso, sino una reacción normal. Prepararse para ello puede ayudar a las personas a seguir adelante y completar su resolución.

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De ninguna manera soy un maestro en la consecución de objetivos. Apenas puedo apartarme de mis nuevos juegos de Wii y Playstation para comer. Pero no es porque haya seguido mi propio consejo.