5 placeres culpables de los que puede dejar de sentirse culpable

lightwavemedia / Shutterstock

A medida que crecemos, aprendemos la dura verdad de que todo lo que se siente bien no es necesariamente bueno   para nosotros. La comida sabrosa a menudo no es saludable, divertirse generalmente significa no hacer el trabajo, y relajarse es a veces solo un eufemismo para la pereza. En el mundo de la responsabilidad adulta, llegamos a equiparar el placer con la autocomplacencia, la pecaminosidad y la culpa. Ciertamente, enfocarse únicamente en los placeres superficiales es poco probable que logre una realización duradera, pero dejar espacio para la indulgencia ocasional puede hacernos más bien de lo que creemos. Aquí, entonces, hay 5 placeres culpables de los que puedes dejar de sentirte culpable (con moderación):

1. Realidad TV . Además de su valor puro de entretenimiento, los reality shows pueden brindar consuelo y tranquilidad, y en ocasiones tienen un valor educativo (incluso si las lecciones se limitan principalmente a "lo que no se debe hacer"). Por mucho que los reality shows parezcan descontrolados con la realidad, a menudo capturan las emociones humanas universales con las que todos nos podemos relacionar, particularmente el dolor del rechazo, el fracaso y la humillación. Nos atrae el tren de naufragios en parte porque nos vemos a nosotros mismos en ellos. Ser testigo del sufrimiento de los demás, aunque molesto de ver, nos recuerda que no estamos solos en nuestro sufrimiento personal, un sentimiento al que los psicólogos se refieren como humanidad común. Estos espectáculos también brindan oportunidades para la alegría vicaria, ya que ver a otras personas superar obstáculos y tener éxito puede darnos esperanza e inspiración. Desafortunadamente, muchos reality shows también imparten mensajes destructivos y refuerzan estereotipos dañinos, así que asegúrate de mantener un ojo crítico mientras te complaces.

2. Chismes. Para todos los que alguna vez decidieron evitar el chisme, pero luego se encontraron incapaces de resistirse a susurrar sobre el negocio de otra persona, anímense: investigaciones recientes sugieren que los chismes cumplen una importante función social y que los chismosos pueden tener en cuenta los mejores intereses de los demás. En sus estudios, los investigadores encontraron que la mayoría de los participantes estaban dispuestos a divulgar anónimamente información incriminatoria sobre el mal comportamiento de otro participante si esta información ayudaría a un tercer participante a evitar convertirse en víctima, incluso si tenían que pagar para hacerlo. Este tipo de chismes es útil porque responsabiliza a los delincuentes y protege a personas inocentes de la explotación por amigos tóxicos, socios románticos infieles o empleadores corruptos. Por supuesto, no todos los chismes son altruistas: Difunde rumores falsos o hace caer a alguien por celos, rencor o prejuicios, es poco probable que ayude a alguien o le traiga un placer genuino.

• El mundo se lo quita? ¡Un estudio de Seligman muestra cómo puedes animar al devolver!
• Valor central
• Ahorre la vida de una madre, y aprenda cómo hacer que la gente dé
• ¿Es el hombre una bestia egoísta?
• Nuevas ideas para actos altruistas

3. Facebook. El usuario promedio de Facebook pasa casi una hora al día en el sitio, a menudo en contra de su mejor juicio, haciendo que el sitio sea una fuente común de culpa y placer. La culpa, resulta que puede ser innecesaria: la investigación sugiere que usar Facebook puede aliviar el estrés (un estudio encontró una disminución en la frecuencia cardíaca), aumentar la autoestima (al parecer, puede obtener un impulso con solo mirar su pared), facilitar las conexiones románticas (incluso un anuncio de ruptura puede servir bien a las personas difundiendo el mensaje de que están de vuelta en el mercado) y aumentan la productividad laboral (los descansos divertidos nos ayudan a volver a enfocarnos). Como cualquier otra cosa, sin embargo, Facebook también puede ser abusado. Para aquellos que se conectan compulsivamente, imponer límites de tiempo puede ayudar a aumentar el placer y reducir la culpa.

4. Duerme. De alguna manera, esta necesidad biológica fundamental se ha convertido en un placer culpable para muchas personas, que sienten vergüenza de necesitar siestas o no poder quedarse despiertas hasta tarde en una noche de fin de semana. "Dormiré cuando esté muerto" parece ser el mantra de mi generación, aunque, irónicamente, no dormir puede disminuir la longevidad. La somnolencia durante la conducción, por ejemplo, puede aumentar drásticamente el riesgo de un choque, y la falta de sueño compromete la salud física y mental. Cuando su cuerpo le dice que es hora de dormir, no hay vergüenza en escuchar, incluso si son las 3 p. M. De un lunes. ¿Recuerdas que George estaba durmiendo la siesta durante el trabajo en Seinfeld ? De acuerdo, eso no fue del todo exitoso, pero algunas compañías están tratando de incorporar siestas en el día de trabajo debido a la evidencia de que pueden mejorar el rendimiento y el estado de alerta. El sueño de una buena noche (y de un día) es definitivamente algo que puedes eliminar de tu lista de culpabilidad.

5. Comida chatarra. ¿Cuántas veces has visto la palabra "chocolate" vinculada con "pecado"? La comida chatarra (y la bebida) es el máximo placer culpable, con una culpabilidad que a menudo supera el placer, que a su vez puede llevarnos a complacernos más: la investigación sobre el efecto de desinhibición sugiere que después de romper un objetivo dietético las personas suelen romperlo incluso más . Tendemos a quedar tan atrapados en la moralidad de comer en exceso (y la virtud de la restricción) que nos olvidamos de prestar atención a las señales de nuestro cuerpo; por lo general, nos dicen cuándo estamos lo suficientemente comidos. Además, muchos de los llamados "alimentos reconfortantes" son reconfortantes por una razón: la investigación sugiere que nos recuerdan las relaciones cercanas, que pueden reducir la soledad, y muchos alimentos reconfortantes contienen sustancias químicas que aumentan nuestros niveles de serotonina y nos hacen sentir tranquilos y felices.

• El día que dejé de hacer preguntas incorrectas a los estudiantes
• La alegría de la empatía: por qué es importante y cómo enseñarle a tus hijos
• 3 maneras de ser feliz en el amor no correspondido
• Ganar perspectiva desde la perspectiva de otra persona
• Sanando el alma de América

Con moderación, los placeres culpables pueden ser menos culpables y más placenteros (de todos modos, los primeros bocados del pastel siempre saben mejor). A veces, sin embargo, es la culpa misma lo que hace que estas indulgencias se sientan tan bien. Elegir hacer algo que sabes que es un poco "malo" puede ser emocionante. Y esa es una indulgencia injustificada a la que a veces vale la pena ceder.