Sobrevivir un romance: 21 consejos probados

Estas pautas de comunicación hacen la diferencia.

Fuente: Elnur / Shutterstock

Después de una aventura, la recuperación de la confianza puede ser difícil para muchas parejas. Para tener éxito, el proceso requiere deliberación, compromiso e intención consciente. A continuación, enumero 21 sugerencias que han ayudado a los socios a renovar la confianza y cambiar el tono de su comunicación de resentido y enojado a compasivo. Cada uno es un portal a las posibilidades de reconexión:

1. Permita que el objetivo de cada conversación sea crear confianza en su capacidad, como pareja, para escuchar a los demás. Dé prioridad a ayudar a su pareja a sentirse valorada.

• Crianza positiva y el cerebro
• ¿Quiénes son las personas difíciles en tu vida?
• Preparación mental para el éxito deportivo olímpico
• Desarrollar la autoestima y mejorar las relaciones
• Violentos delincuentes femeninos

2. El debate es un proceso contencioso y competitivo; la curación no es Comunicar. No debatir

3. Escuche a propósito.

4. La comunicación profunda se trata de compartir y conectar. No es lineal, y no es necesariamente transaccional. Se trata de unirse, surgir y evolucionar juntos. No hay fórmulas para el perdón auténtico. Cada acto de curación debe contener elementos de gracia, amor, esperanza y riesgo. Intencionalidad, también.

• Navegando Pena y Condolencias
• Un legendario genio de las matemáticas creativas: Srinivasa Ramanujan
• Por qué su teléfono inteligente está destruyendo su vida
• ¿Ser el mío? Seis pasos para el amor propio
• Los 6 desencadenantes del anhelo

5. Debe comprender el sentido del idioma de su compañero. Más importante aún, debes escuchar con compasión en tu corazón y captar la sensación detrás de las palabras pronunciadas.

6. Incluso si tu pareja está enojada contigo, acepta y honra su emoción.

7. Siente su angustia. Enfócate con sus sentimientos sin defenderte. Eso es empatía Sepa que cuando capta un mensaje de esta manera, crea posibilidades para la seguridad emocional y la curación. Estás logrando algo importante.

8. Cuando hables con tu pareja, no discutas qué perspectiva es más “correcta” o más en sintonía con “lo que realmente sucedió”. La sanación no es una competencia. Si te encuentras yendo en esa dirección, ten en cuenta que estás en una tangente. No te estás calentando, te estás poniendo más frío.

9. Las conversaciones en las que ambos intentan transmitir sus puntos al mismo tiempo son una pérdida de tiempo. Mientras escucha a su compañero, no prepare lo que va a decir a continuación. En su lugar, prepárese para “dar en el blanco” para ayudar a su pareja a sentir que ha comprendido la forma en que se está sintiendo a sí mismo. Conviértete en un francotirador al golpear esta marca, y recuerda siempre que el objetivo es la empatía. Tomen turnos hablando y escuchando.

10. Las conversaciones que comienzan mal terminan mal. Aprenda a llamar a un tiempo de espera. Si siente que una conversación va mal, tiene sentido comenzar de nuevo. Si una conversación parece un debate, hazlo brevemente. Diga algo como: “¿Podemos reducir la velocidad y empezar de nuevo? Creo que podemos hablar de esto de una mejor manera “.

11. Después de llamar a un tiempo de espera, vuelva al tema en cuestión en breve. Si es posible, acuerde un horario específico para reanudar la charla. Si el tiempo de espera no es seguido por una ronda de conversación, probablemente se entenderá como una maniobra de evitación. La estrategia de tiempo de espera pierde legitimidad. Cuando lo haces, energizas la confianza.

12. La curación requiere valor. Tendrás que bajar la guardia y volverte emocionalmente vulnerable. Si te comprometes a curarte, concédele crédito por la determinación y la determinación.

13. Lleve un diario en el que anote los problemas que le gustaría evitar hablar con su pareja, pero sepa que, por el bien de las cosas, tendrá que encarar. Considere cada entrada en este diario un triunfo para su relación.

14. Suponga que su relación se encuentra en un estado de deficiencia grave de validación y seguridad. Y luego haz algo al respecto.

15. Ofrezca tranquilidad y apoyo emocional.

16. Tenga cuidado al explicar la (s) razón (es) por las que hizo algo que infligió dolor. Estas explicaciones pueden llegar a su pareja como si estuviera justificando por qué hizo lo que hizo, así que considere expresar el arrepentimiento por haber causado angustia. Explique qué haría de manera diferente en el futuro para evitar lastimar a su pareja si surgiera una situación similar.

17. Pregúntele a su compañero qué formas de tranquilidad son más importantes para ellos. Use esa información para demostrar que realmente quiere renovar la confianza.

18. Si no está seguro de entender a su pareja, demuéstrele curiosidad e interés compasivos. Si le preguntas a tu pareja por algo, mantente alerta y asegúrate de no parecer acusador, como si te confundieran deliberadamente, o despectivo, como si tu falta de comprensión significara que son malos comunicadores. No juzgues su estilo de comunicación; aprende quiénes son de ella.

19. Haga una lista de comportamientos, tareas, conceptos que ejecutará para cambiar el estado de ánimo de su relación de distante y desconectado a más cercano y más cálido. Ponga cosas sencillas y sencillas en su lista, como “Haré un punto de darle a mi pareja cumplidos sinceros regularmente”. Considere esto: “Haré un gesto afectuoso o un comentario (o ambos) cada vez que tomo me voy o regreso de una separación con mi compañero “.

20. Piense en lo que le gustaría que su pareja haga por usted, y luego hágalo por ellos. Si lo aprecian, continúen haciéndolo. Si no, no lo repitas. En otras palabras, improvisar y ver qué funciona. Adopta una actitud experimental. Tener en cuenta.

21. Sus objetivos de comunicación deben incluir la validación de su pareja como una persona que merece amor, respeto y aceptación. Su trabajo será validarlo como persona merecedora de lo mismo.