6 razones por las que es posible que no desee dejar de lado su ansiedad

Fuente: anxiety-treatments.com

La ansiedad * es una parte normal y predecible de la maternidad. Aun así, no se siente bien, ¿por qué no quieres aprender a soltarlo?

Suena extraño, ¿no? ¿Sugerir que podrías estar aferrado a tu ansiedad voluntariamente? ¿Por qué querría hacer eso ?, podría preguntar. Después de todo, la ansiedad es insoportable. Interfiere con tu vida. Es desagradable en el mejor de los casos, paralizante en el peor de los casos. Te hace sentir mal del estómago, avergonzado, aterrorizado e incapaz de sobrellevar la situación. ¿Por qué no saltarías en cualquier oportunidad para liberarte de esa agonía?

Escuchamos tantos informes que las terapias, nuevas y viejas, pueden ayudar a combatir los síntomas de la ansiedad. Por ejemplo, hay toneladas de investigación que pregonan los beneficios de la terapia cognitiva conductual (TCC) para la ansiedad. Es una terapia no farmacológica, basada en evidencia, estructurada que ha demostrado ser efectiva para disminuir los síntomas de ansiedad. Entonces, ¿por qué no todos se apresuran a inscribirse? Ayuda. Funciona. Mejor para algunos que para otros, pero aún así. Sí, es difícil. Es un compromiso. Es tedioso Pero si funciona? ¿Por qué no hay gente haciendo cola?

Si está angustiado por la ansiedad, vea si alguna de estas explicaciones resuena para usted. Si lo hacen, tenga en cuenta que, si bien pueden tener sentido para usted, también le impedirán experimentar cómo será su vida sin él.

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1. Es adaptativo.

La preocupación se siente importante para las madres. Puede parecer que te pone más alerta, más en sintonía con las necesidades de nuestra familia, más atento, más preparado … por si acaso. Hasta cierto punto, esto es muy cierto. Pero la función adaptativa de la ansiedad (respuesta de lucha o huida) también puede convertirse rápidamente en una excusa para microadministrar su entorno y absorber la alegría directamente de sus experiencias diarias.

2. Es familiar.

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Las mujeres posparto con ansiedad están acostumbradas, en su mayor parte. Incluso antes de tener un bebé, muchos se describen a sí mismos como excesivamente preocupados. Por lo tanto, a pesar de que se siente mal, y realmente lo hace, también se siente extrañamente cómodo. Es parte de lo que son. Si la angustia llega a ser demasiado alta o interfiere demasiado, es cuando la mayoría de las mujeres buscarán tratamiento. Pero muchos confesarán que pueden tolerar niveles bastante altos de ansiedad sin pensar que necesitan hacer algo al respecto.

3. Pensamiento mágico.

Algunas mujeres admitirán que su ansiedad las protege de las cosas malas que suceden. Oye, cuando me preocupo mucho, no pasa nada malo, así que tengo miedo de hacerlo de otra manera. Eso puede tener sentido por un tiempo, pero la mayoría de las veces puede conducir a rituales o conductas de evitación que, aparentemente alivian la ansiedad en el corto plazo, pero que a la larga refuerzan. Mantener el pensamiento mágico de que su ansiedad lo protege, resalta su punto de vista de que el mundo continúa siendo un lugar amenazante.

4. Miedo a lo desconocido.

Algunas mujeres expresan su preocupación de que su ansiedad esté tan arraigada que no sabrían quiénes son sin ella. Después de todo, la sensibilidad aguda que acompaña al pensamiento ansioso también puede ser responsable de fuertes emociones positivas, como la compasión, la empatía y la comprensión de las relaciones. A menudo hay un deseo secreto de preservar la ansiedad para no perder esa conexión intrínseca consigo mismo y con el entorno.

5. La creencia central de que las cosas no pueden cambiar.

A veces creemos que las cosas son ciertas acerca de nosotros mismos sin importar lo que otros nos digan. Las mujeres que han vivido con ansiedad durante gran parte de sus vidas creen, con razón, que pueden mantenerse bastante saludables con una cantidad bastante considerable de ansiedad. Esto es verdad. Sin embargo, también podría sentirse mejor si aprendiera y practicara técnicas para manejar mejor su ansiedad.

6. Pereza.

Seamos sinceros. Algunos de nosotros somos simplemente perezosos. No estoy hablando de querer dormir hasta el mediodía, no querer limpiar la casa, o hacer una caminata de 5 millas, un poco vago. Todos sabemos que se siente muy bien. Estoy hablando de la inercia que puede aparecer cuando abordamos un nuevo concepto o una nueva forma de pensar o una nueva actividad. Puede ser abrumador y demasiado trabajo. Si las recompensas o el resultado son inciertos, bueno, es aún menos atractivo.

La clave para controlar la ansiedad es aceptar que está ahí. Haz las paces con eso. Esto no significa que deba permitirse o prestarle demasiada atención. No lo odies No lo desees. No tienes que aspirar a eliminar toda tu ansiedad. Trabaja con eso Haga todo lo posible para comprender que es parte de usted, pero no se deje seducir por sus poderosas tentaciones.

Comprométete a aprender herramientas y técnicas para ayudarte a sobrellevar y vivir con ello.

Todavía puedes estar ansioso. Pero puedes estar ansioso, mejor.

Fuente: pwerpgs.com

* Aquí, NO nos estamos refiriendo a los síntomas de angustia agudos y severos que interfieren con la capacidad de funcionar.

Copyright 2015 Karen Kleiman, MSW, LCSW

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