6 señales de que es hora de buscar ayuda para su ansiedad

Para saber si su ansiedad es inmanejable, debe conocer los síntomas.

Fuente: Big Stock Images

Como todas las emociones, la ansiedad es saludable y todos somos propensos a sentirla a veces. Sin embargo, la ansiedad puede convertirse en un problema debilitante cuando el estrés que siente ya no es proporcional a la situación. Una próxima prueba, una entrevista de trabajo o la primera cita pueden hacer que se sienta ansioso y eso es saludable. Pero, si siente síntomas de ansiedad sin una razón aparente, o las cosas cotidianas lo ponen ansioso, por ejemplo, al salir de su hogar, puede ser el momento de ver a un profesional de la salud mental. Para saber si su ansiedad es inmanejable, debe conocer los síntomas.

1. Síntomas físicos

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Los síntomas físicos de la ansiedad pueden incluir malestar estomacal, sudoración excesiva, dolor de cabeza, ritmo cardíaco acelerado y dificultad para respirar. Si le duele el estómago cada vez que alguien lo invita a una función social; si suda a través de su camisa cada vez que sale de la casa, incluso en pleno invierno; o si siente que su corazón está latiendo tan rápido que podría estallar cuando habla con un extraño por teléfono, es posible que esté ansiosamente ansioso. Si su cuerpo reacciona regularmente a los factores estresantes cotidianos, como lo haría un hombre de las cavernas si un león lo persiguiera, su ansiedad ya no es saludable.

2. Síntomas cognitivos

Los problemas de memoria, la dificultad para concentrarse y el insomnio también son síntomas de un problema de ansiedad. Si no puedes quedarte dormido o despertarte repetidamente durante la noche porque no puedes dejar de pensar en cosas que te estresan, la ansiedad te domina. Lo mismo ocurre si no puede concentrarse en el trabajo, sentarse a través de una película o leer un libro, o si parece estar olvidando continuamente cosas que sucedieron incluso recientemente. Cuando estás muy ansioso por algo, incluso si es “irracional”, puede ser difícil funcionar normalmente.

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3. Dilación y evasión

Ya sea postergar el hecho de hacer lo que desencadena su ansiedad, como dejar de hacer un recado o no leer un correo electrónico importante hasta que esté “listo para enfrentarlo”, o evitar hacer casi todo, la desidia y el rechazo son signos de Un problema de ansiedad. Todos dejamos de comenzar tareas desagradables o difíciles a veces, pero cuando pasa más tiempo evitando que haciendo, puede ser el momento de buscar ayuda externa.

4. Pensamiento excesivo y preocupación constante.

Si preocuparse le impide funcionar o está pensando demasiado de manera que no puede concentrarse en un trabajo importante o dormir por la noche, es posible que tenga un problema de ansiedad. Tu mente se acelera, pierdes la pista de lo que te rodea y estás tan atrapado en una tormenta de pensamientos estresantes que extrañas tu salida de la autopista. La ansiedad se propaga de saludable a poco saludable cuando interrumpe tu vida. Si un diagnóstico de salud reciente le preocupa, eso es totalmente normal. Si tienes miedo de morir cada vez que estornudas, no es así.

5. Sentirse agitado e inquieto

Si te sientes nervioso, no puedes parar de moverte y te enojas rápidamente, puedes estar ansioso. He escrito antes acerca de cómo la ira puede disfrazarse de ansiedad , pero ¿sabía que la ansiedad también puede disfrazarse de ira? La ira puede ser una forma de protegerte de pensamientos estresantes. Al enfurecerse con alguien más, puede culpar a sus sentimientos de ansiedad a una fuerza externa. Y si siempre te estás moviendo, no tienes tiempo para reflexionar sobre los pensamientos ansiosos. Pero ninguna de las respuestas es saludable o útil a largo plazo. Cuando se siente agitado e inquieto la mayoría de las veces, cuando no puede dejar de moverse y enojarse fácilmente o es propenso a molestar a las personas, es posible que tenga un problema grave de ansiedad.

6. Ataques de pánico

A menudo las personas confunden un ataque de pánico con un ataque al corazón. La opresión en el pecho, los latidos rápidos del corazón, la sudoración y los temblores, la falta de aliento y el malestar estomacal se pueden confundir fácilmente con un ataque cardíaco. Es importante conocer los síntomas de un ataque cardíaco para no rechazar uno al pensar que es un ataque de pánico o hacer lo contrario y llamar al 911 cuando debe llamar a un psicólogo. Los ataques de pánico frecuentes son una señal de que puede tener un trastorno de pánico.

Para diferenciar entre ansiedad sana y no saludable, pregúntese: ¿Es esto manejable? Si su ansiedad le impide dormir, trabajar, tener interacciones sociales o hacer recados, es posible que desee comunicarse con un terapeuta. Si se siente ansioso más de la mitad de la semana durante seis meses o más, probablemente sea el momento de buscar ayuda.

Para encontrar un terapeuta cerca de usted, visite el Directorio de terapias de Psychology Today.