7 consejos súper simples para desbloquear tu genio creativo

Aquí hay algunos hacks respaldados por la ciencia que seguramente impulsarán tu creatividad.

Fuente: brain-2062057_1920 PixabayElisaRiva

Los principiantes a menudo asumen que la creatividad ocurre únicamente en la mente consciente. Intentan hacer que su musa sea el ser. Pero los genios creativos con experiencia saben mejor. Saben que la verdadera fuente de su creatividad reside en su mente inconsciente.

Por ejemplo, en su libro Bag of Bones , Stephen King describe el proceso de escritura como análogo a tener un grupo de chicos con un camión que se detiene y descarga muebles en el sótano. Muebles que no puedes ver porque están envueltos en edredones acolchados, pero no necesitas verlos porque sabes que es todo lo que necesitas para escribir tu historia. Todo lo que el escritor tiene que hacer es desenvolver cada pieza, subirla por las escaleras y colocarse en las habitaciones correctas.

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En la analogía de King, los “chicos en el sótano” son su mente inconsciente. Su musa Está sugiriendo que como escritor no crea los elementos de la historia; ellos ya existen dentro de su inconsciente. Su trabajo consiste simplemente en extraer cada elemento de la historia de su inconsciente y organizarlo de manera que se pueda contar la mejor historia.

¿Qué es la mente inconsciente?

Los psicólogos han sostenido durante mucho tiempo que la mente tiene dos sistemas principales: consciente e inconsciente. El sistema consciente es la parte de la mente que conocemos. Es la parte de nosotros que debate opciones y toma decisiones. En general, las personas asumen que son conscientes de todo lo que sucede en sus propias mentes, pero de hecho, solo son conscientes de este aspecto consciente.

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El sistema inconsciente ocurre fuera de nuestra conciencia o control. Es la parte de la mente que maneja todo el trabajo pesado para que podamos vivir nuestras vidas más fácilmente. Siempre se ejecuta en segundo plano, escanea los millones de datos que bombardean nuestro cerebro y determina qué pasa a nuestra conciencia y qué se entierra. Nuestra mente inconsciente es un tesoro oculto de experiencias, emociones, ideas y recuerdos olvidados. A diferencia de su hermano consciente, la mente inconsciente puede procesar esta gran cantidad de datos de manera rápida y eficiente. Y permitido, puede hacer conexiones novedosas entre toda esta información aparentemente no relacionada, que es esencialmente de lo que se trata la creatividad. Sorprendentemente, hace todo esto sin que seamos conscientes de que resuena en el sótano.

La mente inconsciente a menudo se considera como una criatura tonta, solo capaz de ofrecer hechos básicos de “punta de la lengua” o nos da sueños extraños sobre hablar de rinocerontes. Pero una gran cantidad de investigación sugiere que en realidad es nuestra mente inconsciente la responsable de la mayoría de nuestras decisiones e innovaciones. Nuestra mente consciente simplemente toma el crédito después del hecho. Por ejemplo, un estudio de John-Dylan Haynes y sus colegas encontró que la actividad cerebral aumentó varios segundos antes de que los participantes tomaran la decisión consciente de mover el dedo. Eso significa que su mente inconsciente había decidido mover su dedo mucho antes que su mente consciente.

Reconocer que las ideas no se inventan conscientemente de la nada puede hacer que pierda el sentido del libre albedrío, pero también es increíblemente liberador. Significa que no creas ideas creativas; los desenterras de tu inconsciente. Significa que ya tienes la idea de que tu próxima gran historia, canción, adelanto científico o invención acechando dentro de ti, solo tienes que ayudarla a encontrar su camino de salida. Pero aquí está el problema: la mente inconsciente es una criatura tímida. Solo sale a jugar cuando hay pocas distracciones o ruidos para asustarlo. Como resultado, es muy difícil simplemente obligarse a ser creativo. No puedes simplemente tirar de la correa y esperar que tu musa interior entre en funcionamiento (como cualquier escritor te dirá, haz esto y todo lo que obtendrás es un mal caso de bloqueo del escritor). En cambio, debes sacarlo de su guarida marcando cualquier cosa que active tu mente consciente.

Por suerte para nosotros, los genios creativos mucho más exitosos que nosotros hemos encontrado formas de lograr esto. A través del ensayo y error, han descubierto formas de desbloquear su musa interior. Exploremos algunos consejos de algunos escritores famosos que también están respaldados por la ciencia.

Siete consejos para desbloquear tu genio creativo:

1. Dormir en él

John Steinbeck escribió en Sweet Thursday : “Es una experiencia común que un problema difícil por la noche se resuelve por la mañana después de que el comité de sueño ha trabajado en ello”. La investigación respalda esto. Un estudio publicado en Nature encontró que las personas a quienes se les dio una tarea creativa para resolver y luego se les permitió dormir en ella tuvieron más éxito que las que permanecieron despiertas para resolverlo. El sueño permite que su mente inconsciente reestructure la información, dando como resultado respuestas nuevas y perspicaces. Solo asegúrate de mantener una libreta de notas junto a la cama para cuando llegue la inspiración.

2. Darte permiso para soñar despierto

“Obtienes ideas de soñar despierto”, dijo una vez Neil Gaiman a la clase de su hija de siete años cuando le preguntaron de dónde sacaba sus ideas. “Cuando estás aburrido se te ocurren ideas. Obtienes ideas todo el tiempo. La única diferencia entre escritores y otras personas es que nos damos cuenta cuando lo hacemos “. En apoyo de la afirmación de Gaiman, una revisión de 2013 de estudios sobre la mente descubrió que cuando las personas tenían una tarea y se les daba un descanso en el que su mente podía deambular, sus respuestas fueron más creativas. Entonces, en lugar de evitar los momentos de aburrimiento con su teléfono inteligente o las redes sociales, saboree el aburrimiento. Usa esos momentos de viajar en el metro o sentarte en la sala de espera para soñar despierto, como solías hacer cuando eras niño.

3. Beba (dentro de la razón)

Mientras haya artistas y escritores, han estado usando alcohol (u otras sustancias que alteran la mente) para descorchar su musa. Desde Poe y Hemingway hasta Faulkner y King, la lista sigue y sigue (y sigue). Como cualquier bebedor puede decirte, el alcohol debilita la mente inconsciente. Pero una palabra de advertencia. Una cosa es usar una pequeña cantidad de alcohol para aumentar la creatividad; es otra sucumbir al alcoholismo. Entonces, ¿cuánto es suficiente? Un estudio encontró que un nivel de contenido de sangre de solo 0.075 fue suficiente para mejorar la creatividad de las personas (eso equivale aproximadamente a dos copas de vino o dos cervezas).

4. Mantenga sus manos ocupadas

Algo que usa tus manos pero permite que tu mente pueda vagar libremente. Stephen King escribió en Bag of Bones , “No hice ningún esfuerzo para pensar, un viejo truco de mis días de escritura. Trabaje su cuerpo, descanse la mente, deje que los niños en el sótano hagan su trabajo “. La investigación respalda este argumento de que las manos ocupadas resultan en mentes que sueñan despierta. Las buenas opciones son las tareas domésticas, como quitar el polvo y pasar la aspiradora, pasatiempos físicos como tejer o trabajar la madera, o simplemente garabatear o usar un “artilugio de artilugios” (por ejemplo, Slinky, Fidget Spinner, piedra lisa). Cualquier cosa que ocupe sus manos y enfoque su mente consciente, permitiendo que su musa inconsciente vague libremente. Esta es probablemente la razón por la cual muchos escritores, incluidos JK Rowling, Joe Hill, Joyce Carol Oates, Neil Gaiman, Danielle Steel y Clive Barker, prefieren escribir sus historias a mano.

5. Escribe durante tu “Hora de apagado”

Las personas tienen lo que los científicos llaman una preferencia circadiana, lo que esencialmente significa que son personas de la mañana o personas de la tarde. Probablemente asuma que es mejor escribir durante el tiempo más óptimo (personas de la mañana escribiendo por la mañana, personas de la noche por la noche), pero eso no es cierto. Aunque el pensamiento analítico, del tipo que se usa para resolver problemas matemáticos, es mejor durante los tiempos óptimos de las personas, un estudio de 2011 descubrió que la creatividad en realidad era mejor durante los momentos no óptimos de las personas. Debido a que nuestra mente consciente está mareada durante nuestro tiempo no óptimo, relaja los reinados en nuestra mente inconsciente y le da más libertad para vagar.

6. Toma una ducha

Una encuesta realizada por el experto en creatividad Scott Kaufman descubrió que el 72% de las personas informaron haber tenido un avance creativo en la ducha. Este es un secreto que los escritores han sabido por mucho tiempo. Agatha Christie, Edmond Rostand y Dalton Trumbo escribieron mientras se bañaban en sus tinas. Y Woody Allen dijo una vez en una entrevista con Esquire que con frecuencia utiliza duchas largas para romper el bloqueo del escritor. Entonces, ¿por qué una ducha es tan buena para la creatividad? Es una actividad relajante, realizada de forma aislada, y que carece de otras distracciones, todos componentes esenciales para desbloquear tu musa interior. Para optimizar tu ducha, considera comprar marcadores de bañera o un bloc de notas a prueba de agua para que puedas anotar de inmediato todas tus ideas increíbles.

7. Obtener fuera

La naturaleza es uno de los mejores lugares para reencontrarte con tu mente inconsciente. Muchos escritores salen a caminar o corren afuera para que sus jugos creativos fluyan. Stephen King caminó cuatro millas todos los días (hasta que un extraño accidente lo detuvo). Joyce Carol Oates es una ávida corredora que afirmó: “Los problemas estructurales que me planteé al escribir, en una mañana de trabajo larga, gruñona, frustrante y, a veces, desesperada, por ejemplo, por lo general, puedo deshacerme corriendo por la tarde”. La investigación respalda este consejo también. Estudio tras estudio ha demostrado que caminar en la naturaleza (o simplemente ver imágenes de la naturaleza) aumenta la creatividad hasta en un 50%. Además, como una ventaja adicional, ¡se ha demostrado que salir al exterior reduce el estrés, aumenta la felicidad y mejora la salud física!

La creatividad requiere mentes tanto inconscientes como conscientes

Una vez que los “muchachos en el sótano” envían una buena idea, todavía tienes que trabajar duro para desenterrarla y convertirla en realidad. Por ejemplo, si eres escritor, eso significa permitir que tu mente inconsciente maneje la historia durante la fase inicial de escritura y asegúrate de que tu mente consciente no se meta en el camino. Como dijo una vez la autora Ursula K. Le Guin, “Lo único que busco cuando escribo es permitir que mi mente inconsciente controle el curso de la historia, usando el pensamiento racional solo para verificar la realidad al revisarlo”. Pero una vez que se escribe el borrador inicial, eso es cuando quieras invitar a tu mente consciente a la fiesta. Tu musa interior puede diseñar el primer borrador, pero depende de tu editor interno perfeccionar la historia y llevarla a la línea de meta.

Para obtener más consejos sobre cómo puede usar la ciencia psicológica para aumentar su creatividad, consulte The Writer’s Laboratory en www.melissaburkley.com