Como empático, he estado soltero durante mucho tiempo en mi vida. Demasiada unión siempre me pareció abrumadora. Quería amor, pero experimentaría una sobrecarga sensorial cuando estaba en una relación íntima.
Entonces las cosas cambiaron. Conocí a mi compañero de más de cuatro años. A pesar de que ha sido una de las mejores experiencias de amor y crecimiento de mi vida, todavía me estoy adaptando a una relación íntima, un gran esfuerzo para mí.
Como lo analizo en “La guía de supervivencia de Empath”, como muchos empáticos, tengo un fuerte lado ermitaño, y no estoy acostumbrado a interactuar con alguien todos los días. Necesito un gran espacio psíquico a mi alrededor para poder respirar.
Necesito mi tiempo tranquilo y para reponerme solo, no con otras personas. Es por eso que demasiada unión puede ponerme en una sobrecarga sensorial. Tampoco puedo soportar multitudes, gritos, habladurías crónicas, voces y sonidos fuertes, ni olores fuertes. Soy una esponja emocional que absorbe el estrés y la negatividad de los demás, incluido mi compañero, en mi propio cuerpo.
Esto puede ser agotador si no practico cuidado personal.
Pero, también absorbo la alegría, la compasión y la bondad amorosa de otras personas, que se siente maravillosa. Amo la naturaleza. Me encantan los baños y el sonido del océano. Me encanta la luz de las velas y Leonard Cohen.
Hasta que conocí a mi pareja, era principalmente soltero, a excepción de las relaciones ocasionales de amor a corto plazo.
Normalmente, me desconectaría de estas relaciones para el segundo año, porque me sentiría abrumada y sofocada al interactuar tanto con alguien.
No pude ser ferozmente honesto acerca de mis necesidades emocionales y energéticas, que son tan necesarias para los empáticos en las relaciones. Así que mantuve muchas emociones adentro hasta que se volvieron insoportables. En ese momento, todo lo que sabía era que anhelaba mi cueva de soledad segura y de baja estimulación, donde podría encontrar mi propio nivel de comodidad nuevamente.
Mi relación actual es diferente. Este hombre respeta y entiende mis sensibilidades como empático (tanto como cualquiera que no sea empático). Soy más honesto con él, y él es más receptivo.
Adoro su amoroso corazón, su exterior sexy, su amor por la naturaleza y su alta inteligencia emocional. Y realmente amamos y nos dedicamos el uno al otro.
Aun así, la lucha que enfrento como empático en una relación íntima es que mi profundo deseo de amor y conexión entra en conflicto con mi profundo deseo de estar solo.
Me he sentido desgarrado de esta manera durante toda mi vida, una programación que me llega profundamente.
Cuando era soltero, anhelaba un alma gemela. Cuando estaba en una relación, me abrumaba y ansiaba escapar.
Fue un rompecabezas doloroso de necesidades conflictivas que fue difícil de resolver. Crecer como hijo único, y luego convertirme en escritor, han contribuido a mi intenso deseo de soledad. Aún así, esta programación se siente muchas vidas viejas y es difícil de descifrar.
Después de todos estos años, probablemente me encontré con “The One”, y realmente no quiero arruinarlo. Estamos viviendo juntos ahora, lo cual es un salto gigantesco para mí (no para él). ¡No he vivido con nadie desde los años 90!
Y los empáticos no son las personas más fáciles de vivir. Tenemos la sensibilidad de Princess y Pea que podría volver loca a otras personas, aunque nuestras necesidades se sienten naturales para nosotros. Pero, por algún milagro, mis sensibilidades no lo vuelven loco y quiere entenderlos y honrarlos.
Día a día, nos amamos. Hacemos progresos y cometemos errores. Pero nos seguimos acercando a medida que encontramos nuestro camino en el amor.
Estas son 9 lecciones que he aprendido hasta ahora acerca de ser empático en una relación íntima:
Necesito separar el tiempo a solas todos los días para sentirme cuerda y feliz.
Necesito dormir solo, frecuentemente, así puedo tener el espacio ininterrumpido para descansar y soñar.
Tengo que hacer mi trabajo, que incluye escribir mis libros y ver pacientes en mi práctica de psicoterapia; ambos me aportan una gran alegría.
Necesito ser honesto con mi pareja sobre mis sentimientos y ansiedades cuando me siento abrumado por mis emociones.
Necesito escuchar sus necesidades y hacer compromisos con los que ambos podamos vivir.
Necesito crecer más allá de mi nivel de comodidad y tratar de tolerar mi ansiedad por vivir con alguien sin ataduras.
Necesito sentir su compromiso y devoción hacia mí y saber que no me dejará mientras encuentre mi camino con él.
Necesito jugar, estar en la naturaleza e interpretar mis sueños todas las noches.
Cuando estoy ansioso o sobrecargado, o siento que no puedo hacer esto, necesito permanecer en el momento. Necesito respirar, reagruparme, dormir, hablar con un amigo, tomarme un tiempo a solas, meditar y encontrar mi centro de nuevo.
Como pueden ver, mi experimento con la intimidad es un trabajo en progreso.
Siempre he anhelado este tipo de estiramiento del alma, pero siempre me ha parecido “demasiado difícil” cambiar mis hábitos, algo así como convertir el Titanic. Ha tomado la mayor parte de mi vida para sentirme listo. Veo las relaciones íntimas como un camino espiritual, pero no son para todos. Puedo entender las ventajas de un camino monástico, el camino de estar soltero, y cualquier camino que involucre más de un tema solitario.
Por el contrario, las relaciones íntimas son acerca de la unión, el compañerismo, la pasión y tener a alguien que lo llame afuera para ver la belleza de la luna, viajar, compartir sus sentimientos, cabalgar las corrientes de cada día, por el tiempo que sea tu destino está juntos.
Si eres empático o si estás enamorado de uno, espero que mi experimento de ser empático en una relación íntima te ayude. Para mí, es un terreno inexplorado, pero es un hermoso y valioso viaje de descubrimiento que se desarrolla cada día.
(Adaptado de The Empath’s Survival Guide: Life Strategies for Sensitive People por Judith Orloff, MD, que es una guía para los empáticos y todas las personas afectuosas que desean mantener sus corazones abiertos en un mundo a menudo insensible).
