¿Alguna vez sientes que hay algo mal contigo?

La mayoría de nosotros tenemos. Es el resultado de ser juzgado y criticado por sus seres queridos.

Algo mal contigo

Fuente: pixabay / pexels

¿Alguna vez te has preguntado si hay algo mal contigo? A menos que te criaran en una isla tropical desierta con ñus perfectamente amantes, es probable que te hayan contado algunas de las siguientes críticas en la infancia, la adolescencia y como adulto:

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No hagas eso … Eres demasiado sensible / perezoso / gordo / ruidoso / estúpido / energético / silencioso … ¿Por qué no puedes ser más así y así … No deberías haberlo … Detente … No aplicaste a ti mismo … Podrías haberlo hecho mejor … Ese atuendo te queda mal … Deberías avergonzarte de ti mismo … No te comas eso … Es tu culpa … Eres un chico / chica malo … Lo hago todo por ti, pero tú Eres tan egoísta e ingrata …

Con el paso del tiempo, recibiste el mensaje alto y claro.

Hay algo mal contigo. Y has estado llevando esa carga desde entonces.

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Aquí hay cuatro ejemplos de cómo crees que hay algo mal contigo

• Cuando esa segunda cita no se produjo, es posible que se haya preguntado si hizo o dijo algo “incorrecto”. Sufres de ansiedad en el noviazgo y sabes que eso desactiva tu cita.
• Te divorciaste y sentiste que estabas dañado y no amado. ¿Tu vida amorosa se ha hundido?
• Cuando te mirabas en el espejo, analizabas las arrugas más pequeñas.
• Tal vez cuando no conseguiste ese trabajo, no te sentías lo suficientemente bien.

Ahora sé que puede haber sentido que todo este sufrimiento es culpa de las personas que dijeron esas cosas y lo trataron mal. Lo entiendo. Aunque no estoy excusando lo que dijeron o hicieron, me gustaría invitarlos a recordar que también fueron educados para pensar que había algo malo en ellos. Lo que dijeron e hicieron en última instancia fue el resultado de su propio sufrimiento. No tuvo nada que ver contigo.

Tampoco es tu culpa por interiorizar los mensajes negativos. No sabías nada mejor. Este proceso es parte del ser humano.

TODOS tenemos un crítico interno (nuestro ego) que ha perfeccionado el diálogo interno negativo, una especie de ansiedad y pensamiento oscuro que nos ataca y crea una mente con problemas. Se ejecuta una y otra vez centrándose en nuestro dolor percibido, fallas y fracasos. Se especializa en perseguirnos con ejemplos de cómo algo anda mal con nosotros. Por esa razón, llamo a esta parte de nosotros el Ser Decepcionante.

El yo decepcionante

El yo decepcionante tiende a tener una mente propia. Una vez que le das una pulgada, tiende a tomar una milla. Lo que significa que cuanto más das crédito a los pensamientos negativos, más entran.

Cuando se trata de citas y relaciones, este Yo Decepcionado es responsable de TODOS nuestros patrones de callejón sin salida, desde criticar a nuestros socios hasta sentimientos de abandono, falta de merecimiento o necesidad.

Lleno de emociones y experiencias reprimidas (a menudo desde la infancia), tu Yo Decepcionado trata de “protegerte” repitiendo ideas y patrones falsos, como para demostrarte que son verdaderas. Por ejemplo, si no crees que eres digno de ser amado, tu Ser decepcionante buscará una experiencia que validará esa creencia falsa. Si inconscientemente tienes miedo del compromiso o crees que no mereces un amor verdadero, tu Ser decepcionante te encontrará socios que también temen el compromiso. Cuando está en el asiento del conductor la mayor parte del tiempo, una relación sana sigue siendo difícil de alcanzar y usted sigue atrayendo a los mismos tipos de parejas. Es un tiovivo de dolor y sufrimiento, y saboteas el amor y la intimidad como una forma de protegerte.

Pero no tiene que ser así. Es más fácil calmar al Yo Decepcionado de lo que piensas. Es solo una cuestión de sintonizar con su archienemesis.

Tu propia identidad de diamante

Si has estado siguiendo mi trabajo, es probable que me hayas escuchado hablar sobre el Yo Diamante. The Diamond Self es tu identidad más dinámica, amorosa y apasionada. En cada ámbito de su vida, se basa en todos sus éxitos anteriores. Es el “usted” que actúa de la manera que le gusta, disfruta, respeta y admira; Es la mejor versión de ti.

Cuando te relacionas contigo mismo y con los demás, tu identidad del Yo del Diamante viene de la intuición sincera y del pensamiento constructivo. Aparece cuando te afirmas y tus necesidades son importantes, resuelve tus miedos, se vuelve más auténtico y pide lo que deseas y realmente necesitas. Ayudas a otros a hacer lo mismo. De hecho, cuando operas desde tu verdadera identidad con el Ser Diamante, tiendes a decir y hacer cosas que en última instancia son beneficiosas para todos los involucrados. Al usar Diamond Self, tiene acceso completo a sus dones particulares, ya sea su humor peculiar, su sensibilidad estética increíble, sus brillantes habilidades analíticas, su comprensión intuitiva de las personas, su creatividad única o cualquier otro rasgo maravilloso.

Todo el mundo tiene un Yo Diamante. No importa lo estancado que estés en sentir que te pasa algo malo, aún es posible llevar a tu Yo Diamante al centro del escenario. Y así, disminuir esos patrones de sabotaje, odio a sí mismo y rumia. Es solo cuestión de elegir a qué prestar atención.

Estas son algunas de las formas clave para calmar al Yo Decepcionado y poner fin a la sensación de que hay algo mal contigo.

Visualice la decepcionante auto desaparición:

Recuerda una imagen de ti mismo en un momento en el que te sentiste dubitativo, autocrítico, ansioso, no merecedor, invisible, rechazado, abandonado o desagradable. Cuando fuiste invadido por un diálogo interno negativo. Este es tu Ser Decepcionante.

A continuación, imagina una imagen tuya en un momento en que te sientas más vivo, feliz y libre. Esta es tu propia imagen de Diamante. Ahora, imagina tirarlo directamente al centro de tu Yo Decepcionado. Míralo destruir completamente al Yo Decepcionante.

Ahora, repetición instantánea. Imagina tu Yo decepcionante, lanza la granada Diamante en el centro y haz explotar nuevamente el Yo decepcionante.

Acelera todo y hazlo varias veces más.

Haga esto hasta que no pueda obtener una imagen clara del Yo decepcionante. Puede hacer una versión rápida de este proceso siempre que necesite sentirse cómodo y cómodo consigo mismo (la persona MÁS IMPORTANTE) o con otras personas.

Practica la atención plena:

La atención plena es la práctica de llevar su atención al presente. Por naturaleza, nuestras mentes tienden a ir a toda marcha, y se desvían a pensamientos obsesivos sobre el pasado o el futuro, lo que conduce al estrés y la ansiedad. Todo esto alimenta al Yo Decepcionante. La práctica de la atención plena te permite desapegarte de todos esos pensamientos, simplemente permitir que entren y salgan de tu mente sin que reacciones ante ellos.

Aquí hay una técnica rápida para probar: siéntate tranquilamente y solo pasa unos minutos respirando. Con cada respiración, simplemente observa cada inhalación y exhala. Déjalo ir y venir naturalmente. No lo pienses, solo siente y toma conciencia de la respiración. Cuando los pensamientos entran en tu mente (y lo harán) simplemente déjalos ir y venir, como si cada pensamiento fuera una hoja barrida por el viento, que pasara a tu lado.

De manera similar, cuando te encuentras moviéndote hacia el Territorio del yo decepcionante y esos pensamientos y comportamientos negativos están surgiendo, no los juzgues ni te apegues a ellos. Incluso pensamientos sobre cómo hay algo mal contigo. Deja que los pensamientos vayan y vayan sin aferrarte a ellos.

Me encanta todo:

Aquí hay un pequeño secreto sobre el Ser decepcionante. Es un poco como un niño pequeño que sufre un colapso como una forma de obtener atención y afecto. Cuando reaccionas ante tu Ser decepcionante al enojarte contigo mismo o aferrarte a todos los pensamientos negativos de que hay algo contigo, solo lo empeora. Pero, cuando amorosamente “cuidas” esta parte de ti, también se calma. Entonces, la próxima vez que te encuentres pensando que estás muy necesitado / TOC / equivocado, envía amor a la parte de ti que piensa en esto. Cuanta menos atención le prestas a su crítica, más silenciosa se vuelve.