Como la melodía popular de Navidad nos recuerda: “Es la época más maravillosa del año”, suponiendo que correr como un pollo (¿ perdiz ?) Con la cabeza cortada equivale a “Maravilloso”.
Incluso con este caos estacional, confieso que soy la persona que toca música de Navidad a través de mis auriculares mientras entreno en noviembre. Pero también admito que una vez que llega el Día de Acción de Gracias, la vida puede sentirse como una montaña rusa que corre hacia el 25 de diciembre a un ritmo récord. Es como si repentinamente somos participantes en un programa de juegos maníacos y debemos completar una cantidad excesiva de tareas para no ser descalificados (y / o decepcionar a amigos y familiares que pueden contar con nosotros para que su temporada sea brillante, sin importar qué vacaciones inspiradas en el invierno observamos).
Como alguien que ensalza las virtudes de estar presente y tomarse el tiempo para uno mismo (algo que fue esencial para quitarme las 250 libras de peso y mantenerlo), a menudo necesito recordatorios para estar presente mentalmente más que nadie durante este tiempo de año. Esto se demostró recientemente una vez más cuando asistí recientemente a la reunión navideña de un amigo.
Esta no fue una ocasión relacionada con el trabajo. Tampoco fue una gran fiesta que tenía el potencial de dejar un sentimiento perdido o intrascendente. Esto realmente fue una simple reunión entre amigos cercanos con el único propósito de disfrutar de luces parpadeantes y buena compañía. También había comida y bebida increíbles (cuéntame para eso, incluso si requerirías un poco de tiempo extra en la cinta para compensar las calorías adicionales).
Fue a la mañana siguiente (mientras hacía ejercicio en el gimnasio) que comencé a pensar en esta pequeña fiesta que ocurrió la noche anterior, dándome cuenta de que en realidad no había estado presente (mentalmente) en el evento. Claro, yo estaba allí . Y comí, bebí y me alegré. Hablé con amigos e incluso pregunté sinceramente sobre lo que estaba sucediendo actualmente en sus vidas. Pero también recuerdo haber revisado mi “Lista de tareas pendientes de diciembre” en mi cabeza mientras hablaba y escuchaba.
Del mismo modo, me preocupaba la hora a la que me iba a acostar, ya que sabía que tenía una agenda ocupada al día siguiente. También estaba pensando en el gatito adoptivo que tenía en casa. Y un millón de otras cosas que había estado haciendo, aunque hubiera estado perfectamente bien dejar de lado toda esa angustia mental por unas horas para poder estar completamente presente en dicha reunión. En cambio, estaba en una especie de “tierra de nadie”, ni en mi cabeza ni disfrutando plenamente del tiempo con mis amigos.
Al darme cuenta de esto inicialmente me sentí triste. Y luego, recordando que la vergüenza no es un aliado de nadie, decidí usar la realización para alegrarme. Principalmente porque esta comprensión podría ayudarme a reconocer que por más que quiera estar presente (” en el momento “), puedo ser tan culpable como cualquier otra persona cuando se trata de distraerme con una agenda demasiado llena.
Al no estar completamente presente con mis amigos (en un entorno encantador con comida y bebida increíbles), no me permitía estar en el momento y disfrutar del respiro de la actividad de la vida. Si hubiera logrado estar allí al 100%, podría haber despertado con la cabeza más despejada a la mañana siguiente, mejor capaz de manejar todas las tareas importantes que debían ser atendidas.
Estos recordatorios útiles hacen que este sea un momento apropiado para volver a introducir el viejo adagio de que “Menos (pensar) es más”. Claro, todos tenemos mucho que hacer. Y sí, nunca parece haber suficiente tiempo en nuestros días (durante las prisas navideñas o en otras épocas del año) para aprovechar por completo todo lo que está sucediendo. Pero eso no significa que debamos dejar de intentar estar completamente presentes durante todos los aspectos de la vida (sí, incluso en la tienda de comestibles o en la tintorería, y especialmente cuando participamos en lo que tiene el potencial de ser un evento agradable). Vivir en el ahora es un regalo que podemos darnos una y otra vez (por lo que es un regalo aceptable).
Intente insertar momentos tranquilos en su día para ayudarlo a regresar al aquí y al ahora. Intento hacer un hábito de esto cuando entro y salgo de mi auto. Para otros, el registro de mi automóvil podría traducirse en registrarse con usted mismo en un autobús o en el metro, o tal vez cuando se sienta o se levante de su estación de trabajo. No importa dónde decida hacerlo, tómese un momento tranquilo, solo unos segundos y respire y exhale varias veces. Cierra los ojos si puedes. Y cuando inhales, piensa en ” In “. Y cuando exhalas, piensa en ” Out “.
Inhalar y exhalar solo de 3 a 5 veces de forma secuencial puede volver a sincronizar su mente y su cuerpo, y, por lo tanto, volver a estar aquí y ahora. En este estado mental es donde todos queremos estar para lograr la paz mental, sin mencionar ser los más productivos y aprovechar al máximo cada aspecto de la vida.
Al incorporar la presencia en cada aspecto de nuestras vidas, la popular canción navideña mencionada anteriormente tiene el potencial de convertirse en realidad, lo que la convierte en la época más maravillosa del año (sin importar la época del año en que el calendario lo indique).
