Cambia la tristeza de perder verano

Fuente: VyacheslavLn / Pixabay

Anoche se hizo de noche en el lugar donde vivo, y me llamó la atención el sentimiento del "verano ha terminado".

Una vez que se activa una mala sensación, nuestro cerebro crea fácilmente una cascada de malos sentimientos. Una pequeña pérdida o desilusión envía electricidad por un camino neuronal hacia su cortisol, y ese camino está vinculado a su vida de experiencias de cortisol pasadas. Esto facilita que tu cerebro vea señales negativas en el mundo que te rodea. Al igual que una gacela que huele a león, nuestro cerebro está diseñado para encontrar evidencia externa de amenaza una vez que se activa la señal de amenaza interna. Puede terminar fácilmente en un mal ciclo, donde más evidencia desencadena más cortisol y más búsqueda de pruebas.

Cualquier cosa puede hacer rodar la pelota. Tal vez sentiste una sensación de pérdida cuando el iPhone 7 no cumplió tus expectativas. Tal vez te desencadena la política. Lo que sea que te haga comenzar, es fácil terminar pensando que el mundo se va al infierno en una cesta de mano. Estas percepciones negativas son absolutamente ciertas gracias a la conspiración entre su intelecto generador de evidencia y su neuroquímica generadora de urgencia. Es difícil creer que hayas creado la espiral descendente del mundo en tus neuronas.

Puedes terminar con el infierno en una handbasket sintiéndote mucho. Pero también puedes aprender una herramienta simple para detenerlo: puedes construir una vía de positividad en tu cerebro. La vía de negatividad es tan grande gracias al cortisol que la electricidad en tu cerebro irá allí a menos que le des un nuevo lugar para fluir.

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La electricidad en tu cerebro fluye como el agua en una tormenta, encontrando los caminos de menor resistencia. El cortisol talla caminos enormes porque así es como funciona: no tienes que tocar una estufa caliente dos veces porque tu cerebro construyó un gran camino la primera vez. Entonces solo verás un mundo de amenazas y obstáculos a menos que también desarrolles tus caminos positivos. Simplemente pase un minuto centrándose en positivos tres veces al día, durante 45 días.

Puede estar pensando que no hay suficientes positivos a su alrededor para hacer esto.

Puede pensar que no puede haber cosas buenas que se haya perdido.

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Puede pensar que no es objetivo buscar explícitamente aspectos positivos.

Pero tus circuitos negativos no son objetivos. Necesitamos construir circuitos positivos para aprovechar el bien que ya está allí. Por supuesto que tienes motivos para llorar la pérdida del verano. Pero podrías estar viviendo en un lugar donde oscurece a las 3:30 de la madrugada en invierno y no se ilumina hasta las 10 de la mañana. La gente sobrevivió y prosperó en tales lugares incluso antes de la electricidad. Salieron al frío a buscar leña para evitar la congelación por la noche. Tenían buenas razones para llorar la pérdida del verano. Y sin embargo, encontraron suficiente bien en el mundo a su alrededor para seguir.

Probablemente vivas con abundancia de luz solar y calor en comparación con los esquimales, pero eso no te hace feliz. Nuestro cerebro toma lo que da por hecho y se enfoca en la próxima necesidad insatisfecha. Si vieras una foto de esquimales, probablemente verías una felicidad que no tienes, porque nos hemos cableado para equiparar la vida urbana con el estrés. Una vez que conectas tu cerebro para creer esto, seguirás encontrando evidencia para encajar. Pero puedes volverte a conectar para disfrutar de lo que tienes en lugar de estar de luto por la utopía imaginada que no tienes.

Cuando noté que el sol se ponía antes, rápidamente busqué un lado positivo hasta el final del verano. Nuevos episodios de Big Bang Theory! Es trivial, pero un pequeño positivo es suficiente para evitar que caiga en cascada hacia la negatividad.

Hay mucho más sobre cómo hacer esto en mi nuevo libro, La Ciencia de la Positividad: Detener los patrones de pensamiento negativos al cambiar la química de su cerebro.

Fuente: LBreuning / Adams Media