La ansiedad generalizada a menudo se asocia con una afección común conocida como hipoglucemia reactiva, en la que el azúcar en la sangre desciende a un nivel anormalmente bajo después de una comida o bebida que contiene una gran cantidad de azúcar. Los hallazgos de una gran serie de casos muestran que las personas que experimentan una mayor ansiedad relacionada con esta condición se benefician de unos pocos cambios dietéticos simples que incluyen la reducción del consumo de azúcar y carbohidratos en general, el aumento de la ingesta de proteínas y la reducción o eliminación de la cafeína. Las personas con hipoglucemia crónica a pesar de seguir una dieta saludable deben consultar con su médico de familia para descartar las posibles causas médicas subyacentes de esta afección, como la diabetes, la enfermedad renal y los efectos secundarios de los medicamentos. El abuso crónico de alcohol también puede manifestarse como hipoglucemia y desnutrición. Se debe discutir con su médico de familia cómo abordar las consecuencias fisiológicas del consumo de alcohol.
El uso de cafeína también se asocia con un mayor riesgo de ansiedad. El consumo de cafeína aumenta los niveles de epinefrina, norepinefrina y cortisol en la sangre, dando como resultado sentimientos de “nerviosismo” en adultos sin antecedentes de salud mental, y sentimientos de ansiedad generalizada y, en algunos casos, ataques de pánico en personas predispuestas a Ansiedad o pánico. Muchas personas con ansiedad generalizada crónica reportan una reducción significativa en la severidad de los síntomas de ansiedad cuando se abstienen de la cafeína.
Una deficiencia en la dieta del aminoácido triptófano puede llevar a una reducción en los niveles cerebrales de serotonina. En tales casos, incluir alimentos con alto contenido de triptófano puede ser beneficioso.
Para otros tratamientos de ansiedad que no requieren medicamentos, lea mi libro electrónico, Ansiedad: la solución integral para la salud mental.
Referencias
Ansiedad: la solución integral de salud mental, por James Lake MD http://theintegrativementalhealthsolution.com/anxiety-the-integrative-mental-health-soution.html
