Caras de bienvenida

Comprender la expresión facial nos da la oportunidad de sentirnos conectados con los demás.

Fuente: Pixabay

¿Qué te dicen sus caras?

La práctica:
Caras de bienvenida.

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¿Por qué?

A medida que nuestros antepasados ​​evolucionaron durante millones de años en pequeñas bandas, interactuando y trabajando continuamente entre sí, fue de vital importancia comunicarse de cientos de formas cada día. Compartieron información sobre “zanahorias” y “bastones” externos, y sobre su experiencia interna (por ejemplo, intenciones, interés sexual, inclinación hacia la agresión) a través de gestos, vocalizaciones y expresiones faciales. A medida que desarrollamos un lenguaje singularmente complejo, también desarrollamos el rostro más expresivo de todo el reino animal.

Nuestros rostros son exquisitamente capaces de una amplia gama de expresiones, como mostrar temor al enviar señales de alarma, interés en atraer a otros hacia una oportunidad, o cariño y amabilidad para aumentar la cercanía y el sentido de “nosotros”. Estas expresiones incluyen aparentemente universales signos de seis emociones fundamentales: felicidad, sorpresa, miedo, tristeza, enojo y disgusto, así como expresiones más específicas cultural y personalmente. Por ejemplo, sé que esa mirada muy particular que cruza la cara de mi esposa cuando piensa que me estoy llenando demasiado de mí misma.

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Por supuesto, no tiene sentido haber desarrollado un transmisor extraordinario, el rostro, a menos que también hayamos desarrollado un receptor extraordinario: nuestras capacidades notables para reconocer, percibir e inferir estados mentales en otros a partir de expresiones faciales sutiles y fugaces.

Así que aquí está la pregunta: ¿con qué frecuencia y qué tan bien utilizamos este gran receptor? Caminando por una acera concurrida, parado en un ascensor, esperando en fila en una tienda de delicatessen: la gente generalmente no mira mucho las caras que los rodean, y si miran, es breve y sin ver realmente. O nos familiarizamos con los rostros que nos rodean cada día en casa o en el trabajo y luego nos desconectamos, hacemos suposiciones, o simplemente nos sentimos incómodos con lo que podemos ver, como la ira, la tristeza o una indiferencia creciente. Con la televisión y otros medios de comunicación, también estamos bombardeados con tantas caras de todo el mundo, y es fácil sentirse inundados por ellos, y cada vez más adormecidos o desatentos.

Pero por más natural que sea, pagas un precio por ello. Extraña información importante acerca de las necesidades de los demás y sus botones calientes, objetivos reales, ansiedad o irritabilidad, o buenos deseos hacia usted. Pierde las oportunidades de acercamiento y cooperación, y aprende demasiado tarde sobre posibles problemas, incluidos malentendidos, alteración de las plumas, decir que sí pero que significa no, o simplemente aburrimiento con lo que está diciendo.

En general, se pierde la oportunidad de sentirse conectado y parte de un “nosotros”, que ha sido tan crucial para el bienestar, el control del estrés, la regulación de las emociones negativas y el manejo de la vida a lo largo de nuestra larga historia en este planeta. Además, cuando no estás en sintonía con los rostros de los demás, no puedes darles la experiencia tan importante de sentirte reconocido, visto y comprendido, lo que, además de no ser amable con ellos, a menudo volverá a hacerte daño para herirte. Y en el sentido más amplio, recibir las caras de otros en todo el mundo es un paso importante para unir más estrechamente el tejido de la humanidad, utilizando los hilos antiguos que nos unieron a amigos y familiares hace mucho tiempo en la llanura de Serengeti.

Por todas estas razones, trata de abrir y recibir las caras de los demás.

¿Cómo?

Mire a la gente que pasa, no sabe, en la acera, en el centro comercial, en un restaurante, etc. Pruebe esto también con las personas con las que interactúa, donde es natural tener contacto visual. Y experimente recordando o imaginando las caras, o viéndolas en fotos o videos, de personas clave de su pasado.

Cuando miras:

No mires fijamente ni seas invasivo. Mira con respeto.

• Solo tome unos segundos adicionales para superar las características superficiales (joven o viejo, hombre o mujer, rígido o sonriente, guapo o no) y tome más de la persona. Deje que se enfoque como un individuo único, con cualidades específicas, como cansancio, buen humor, firmeza, residuos de ira, amabilidad, pereza, esperanza, buscando cosas que les gusten en la vida, etc.
• En particular, mire y alrededor de los ojos y la boca, que son las principales regiones de señalización social en nuestras caras.
• No sepas sobre la persona, especialmente con personas que te son familiares. Está bien tener en cuenta lo que ve: “estrés”. . . “Bondad”. . . “Determinación” – o para reflexionar un poco, pero principalmente ser como un niño que mira un rostro humano por primera vez, sorprendido y encantado por su magnificencia.
• Tener la sensación de recibir, de dejar entrar, de registrar a la otra persona de una manera más profunda de lo habitual. De paso, déjate conmover por la experiencia.

Al mirar de esta manera, note cualquier dificultad para ver caras, lo que implica inherentemente abrirse a los demás. Por ejemplo, podría sentirse un poco abrumador, ya que una cara es un estímulo tan intenso para los seres humanos como una especie profundamente social. O los anhelos dolorosos de mayor cercanía podrían ser estimulados. Ayúdate a ti mismo recibiendo rostros en pequeñas dosis y manteniéndote centrado en ti mismo “aquí”, sabiendo que ese rostro está sobre “allí”.

También está abierto a cualquier experiencia positiva, como la compasión, la bondad, la humildad, la conexión o incluso el amor, que se estimulan al recibir caras. Disfrútalos y admíralos. Son maravillosos, y son una parte fundamental, vital y encantadora de tu dotación humana.

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