¿Eres un Blurter?

Doce maneras de averiguarlo.

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Linda: Puede ser difícil reconocer cómo conseguimos nuestra propia manera de tener el tipo de asociación que soñamos. El principal factor disuasivo para tener una excelente asociación con frecuencia se relaciona con la incapacidad de manejar bien las diferencias. Cuando las diferencias se convierten en conflicto, debido a la falta de habilidad en uno o ambos socios, el bienestar de la sociedad se ve comprometido. Vale la pena echarnos un vistazo para ver si podemos ser los que están frenando el desarrollo de la asociación porque lanzamos demasiados rumores. Es fructífero echar un vistazo para ver cómo podemos mejorar nuestras habilidades de manejo de conflictos como parte de nuestra contribución a la armonía en la relación.

Aquí hay algunas preguntas para ayudarle en su inventario audaz:

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1. ¿Dices a menudo cosas que lamentas después por criticar y juzgar?
2. ¿Eres impulsivo y no te gusta poner el pensamiento entre los sentimientos y el habla?
3. ¿Recibes comentarios de personas que te importan y que los asustas y les haces daño?
4. ¿Racionaliza sus arrebatos diciendo que solo está siendo honesto?
5. ¿Levantas la voz y usas la agresión para dominar?
6. ¿Hablas con una voz tranquila que tiene un borde duro con el fin de intimidar a otra persona?
7. ¿Niega que pasa de la línea de afirmar sus necesidades a acosar a otros?
8. ¿Hay una parte de ti que es una máquina de reacción que se vuelve vengativa y en represalia cuando te sientes herido o amenazado?
9. ¿Está usted operando bajo la ilusión de que es posible ganar un argumento, y no comprender que al ganar, está poniendo a su compañero en la posición del perdedor?
10. ¿Está usted subdesarrollado en el área de compartir el poder con otro y todavía está perdiendo el poder sobre ellos?
11. ¿Justificas tus arrebatos enojados al culpar a la persona que te provocó en lugar de asumir la responsabilidad de ser indisciplinado?
12. ¿Tomas el terreno moral alto asumiendo que tienes razón, razón, razón y que la otra persona está equivocada, y que tienes la obligación de corregirlos?

Si algunas o la mayoría de estas características se ajustan a usted, está demasiado lejos en el espectro en el área de la volatilidad. Esa posición le roba el bienestar, tanto en su sociedad como en su vida en general. Cuando le dices la verdad a ti mismo que el costo de tu volatilidad es demasiado alto, es probable que desees limar los límites de tu forma poco hábil de lidiar con tu ira. Cuando encuentre la motivación para hacer su propio trabajo, seguirá sintiendo su ira, pero dejará de causar daño al ser más refinado en su comunicación. Con el tiempo y con la práctica, incluso la experiencia de sentimientos de ira disminuirá.

El trabajo de aquellos que dejan escapar sus sentimientos de enojo es adquirir autodisciplina. Poner el pensamiento entre sentir y hablar hace una gran diferencia. Las simples pausas para reflexionar pueden darle la oportunidad de entregar su mensaje a su pareja en una forma respetuosa, responsable y constructiva. En las pausas para reflexionar, puede ponerse en contacto con sus propias heridas y temores que están causando sus arrebatos enojados. Al encontrar compasión por tu sufrimiento propio y ajeno, es menos probable que proyectes ese dolor en quienes te rodean.

Hablar la verdad de tu experiencia interior sin culpar ni juzgar es una forma de arte. La validación es una pieza de trabajo para aquellos que han logrado su ira durante años, pero es posible si se realiza un compromiso sincero con el proceso de recuperación.

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Y las recompensas son tremendas. En lugar de los que te rodean caminando sobre cáscaras de huevo, temiendo activar tu temperamento, las personas se sentirán cómodas y seguras para abrirse. En lugar de tomar horas o días para recuperarse de intercambios enojados, ese tiempo puede usarse para interacciones y actividades agradables. En lugar de sentirse culpable por causar daño a los demás, puede sentirse orgulloso de ser respetuoso y amable.

Sentirás que el clima emocional de tu pareja se calienta. Con menos peleas y más seguridad se puede intercambiar una gran cantidad de afecto. Cuando el miedo, el dolor y la reactividad comienzan a disminuir de sus interacciones, en su lugar hay una afluencia de generosidad, aprecio, gratitud y amor. No confíe en mi palabra: descúbralo a partir de su propia experiencia y vea lo que es cierto para usted.

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