Un ejercicio de proyecto de felicidad que realicé fue considerar las diferentes horas del día y los días de la semana para ver si alguna parte del día en particular era un desafío para la felicidad. En mi caso, me di cuenta de que las mañanas escolares no eran divertidas, y di varios pasos para que las mañanas escolares fueran más tranquilas y alegres.
¿Otro problema común? El lunes por la mañana, o mejor dicho, el estado de ánimo de los lunes por la mañana , que puede presentarse en cualquier momento de la semana. Incluso cuando ama su trabajo, y especialmente si no ama su trabajo, puede ser difícil volver a trabajar el lunes por la mañana. Después de unos días fuera de la rutina, puede resultar perturbador y abrumador volver al mundo laboral. Si cuidas a los niños a tiempo completo, los lunes pueden ser más fáciles, o no, dependiendo de cómo sean tus días.
He hablado con varias personas sobre cómo lidian con los lunes. Sus diferentes respuestas ilustran un punto en común: la importancia de la autoconciencia . Si está consciente del hecho de que ciertas horas del día o días de la semana presentan un desafío de felicidad en particular, y por qué, puede tomar medidas para mejorarlas. ¿Cuándo sientes ganas de abrocharte? ¿Cuándo te apetece perder el tiempo? Presta atención a tus ritmos idiosincrásicos.
1. Evita las curvas, I. Una amiga solía odiar la fiebre frenética de los lunes por la mañana, por lo que ahora no intenta hacer ningún "trabajo real" hasta después del almuerzo del lunes. Se incorpora a la semana de trabajo revisando el correo electrónico, leyendo boletines informativos por correo electrónico profesionales y realizando tareas más importantes SI le da la gana, pero no se considera a sí misma "en el trabajo" hasta la 1:30 p.m. ¿El resultado? Ella ya ha hecho tanto como lo hizo antes, solo siente menos presión.
2. Evita obtener las curvas, II . Otro amigo tiene un trabajo donde está inundado de crisis desde el primer minuto que entra por la puerta. Para el martes, ya está acostumbrado a la atmósfera, pero el lunes se siente abrumado por ello. Así que para los lunes por la mañana, encontró una habitación oscura en su lugar de trabajo donde puede tomarse una taza de café sin ser molestado y adaptarse a la vida laboral nuevamente.
3. Esperar algo. Uno de mis compañeros de habitación anteriores siempre ha sufrido los Sunday Blues. Ahora lo soluciona asegurándose de que tiene algo que esperar el lunes: organiza el almuerzo con un amigo, se excusa de una tarea diaria que no le gusta o piensa en otra forma de mejorar el día. Una vez que llega el lunes por la mañana, ella siempre está bien, solo sufre de terror el domingo. Tener algo agradable para anticipar disminuye la sensación.
4. Establezca sus propias prioridades. Otro amigo se pone a trabajar a las 8:00 a.m. pero no "reacciona" a nada hasta las 10: 00.m.-el lunes o cualquier otro día. Durante las dos primeras horas de trabajo, solo trabaja en las tareas que se ha asignado a sí mismo. Al no responder el correo electrónico, devolver las llamadas telefónicas o trabajar a solicitud de otra persona hasta las 10:00, primero se ocupa de sus propias prioridades. Nunca podría posponer la verificación de mi correo electrónico durante las primeras dos horas en mi escritorio, pero entiendo por qué funciona para él.
5. Aproveche al máximo la mañana. Hablando de mañanas, los estudios muestran que el cerebro a menudo es más capaz de abordar tareas cognitivas antes del mediodía, por lo que el lunes por la mañana, cuando todavía está fresco del fin de semana, puede ser un buen momento para abordar una tarea desafiante. Este es un problema para mí en este momento. Definitivamente hago mi mejor pensamiento al principio del día, pero también es el momento más conveniente para ir al gimnasio (mi gimnasio está en el mismo edificio donde mi hija menor va a la guardería, así que después de dejarla en el gimnasio) mañana, estoy allí). Odio perder el uso de este valioso tiempo del cerebro, pero si no hago ejercicio en esa ranura, es mucho más probable que lo pierda por completo. Todavía no he descubierto cómo equilibrar estas consideraciones.
6. Baraja el horario. Tal vez algo está haciendo que los lunes sean innecesariamente difíciles. ¿Podría sugerir mudar la reunión semanal del lunes por la mañana al miércoles por la mañana, para que no sienta que está comenzando su semana al sentarse en una reunión larga? ¿Podría entregarse un informe el martes, en lugar del lunes, para darle un pequeño colchón?
7. Encuentra algo de diversión. Si realmente no tiene ganas de venir a trabajar el lunes por la mañana, ¿puede pensar en algún ritual en el lugar de trabajo -que solo lo involucre a usted, o incluso mejor, involucre a algunos compañeros de trabajo- para hacer que el reingreso sea más divertido? Un poco de diversión puede marcar una gran diferencia para hacer que una situación desagradable sea más llevadera. Una vez comí en un restaurante donde los camareros tenían una pizarra donde escribían los nombres de las películas que habían visto, con sus breves reseñas. "Excelente". "Inútil". "Aburrido, pero a mi novio le encantó". Esto suena como una cosa pequeña, pero parecía que les gustaba mucho.
8. Ruede con eso. El cambio que hice en mi enfoque de mi lunes por la mañana es: no espere tener un horario regular. Amo la rutina y la previsibilidad, pero la forma en que mi vida es ahora, todos los días es diferente. Por un tiempo, eso me hizo sentir frustrado e ineficiente. Ahora estoy tratando de abrazarlo y disfrutarlo.
Como siempre he tenido un tipo de trabajo de oficina, estos consejos son los más adecuados para las personas que trabajan en una oficina. Si tiene un trabajo fuera de la oficina, ¿qué consejos ofrecería para enfrentar el lunes por la mañana o el estado de ánimo de los lunes por la mañana?
* Uno de mis grandes intereses es la donación de órganos. Un lector reflexivo me envió este enlace a The Flood Sisters – "Comencemos a salvar vidas juntas … tal vez la tuya". Tres hermanas se involucraron en este tema cuando su padre necesitaba un riñón. ¡Vive tus valores! Donación de órganos de apoyo.
* Como mencioné hace unos días, si te inclinas a comprar el libro The Happiness Project, sería una gran ayuda para mí si lo comprases esta semana . Desde donde quiera obtenerlo, y en la forma que prefiera, todo ayuda. Si eres un usuario de la biblioteca, espero que consideres consultarlo desde tu biblioteca. O si ya lo leyó y lo disfrutó, ¡dígaselo a sus amigos! Realmente aprecio tu ayuda.
A muchas personas les gusta probar un libro antes de comprometerse con una compra. Usted puede…
Ordene su copia
Leer ejemplos de capítulos
Mire el avance del libro de un minuto
Escucha algunos capítulos del audiolibro
