Cómo curar nuestra soledad

¿Estos miedos comunes te mantienen aislado?

Fuente: Imagen de Pixabay por duy_ittn.

Muchos de nosotros nos sentimos solos, pero nunca llegamos a las raíces del por qué, y cómo podemos sentirnos más conectados. Aquí hay algunos miedos comunes que pueden mantenernos aislados.

Miedo a tomar riesgos

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Si nos aferramos a la creencia de que debemos ser perfectos, podemos no arriesgarnos a hacer cosas que puedan exponer nuestras imperfecciones. Podríamos pensar que “debería salir de la casa con más frecuencia o unirme a un sitio de citas”, pero no queremos arriesgarnos a sentirnos decepcionados. Nuestro miedo al fracaso nos mantiene aislados.

Podemos reflexionar sobre preguntar a alguien en una cita, pero no podemos soportar la posibilidad de escuchar “no”, lo que puede reforzar la creencia de que estamos equivocados. Siendo consumidos por la duda, no podemos considerar una interpretación más benigna, ya que no están buscando nuevos amigos en este momento.

En lugar de tomar un riesgo inteligente para llegar, podemos encontrar un curioso consuelo en lo que nos resulta familiar, aunque nos mantiene dolorosamente aislados y desconectados.

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El miedo a la vergüenza y la vergüenza

Otro factor que puede alimentar nuestra aversión a la toma de riesgos es el temor de enfrentar vergüenza o vergüenza. No queremos ser vistos como defectuosos, o vernos a nosotros mismos como defectuosos. La creencia de que somos defectuosos o un fracaso puede crear una de las emociones humanas más dolorosas.

La vergüenza tóxica es tan angustiosa que haremos casi cualquier cosa para evitarla. Y hay muchas cosas que no haremos para evitar la posibilidad de vergüenza. No nos acercaremos a las personas, compartiremos nuestros pensamientos ni permitiremos que salga nuestro humor natural. No empezaremos un nuevo hobby o empresa. No nos ubicaremos en situaciones en las que no podamos sobresalir. Sin una garantía de éxito, sucumbimos a nuestro modo predeterminado de no exponernos a una posible vergüenza o humillación.

Por supuesto, la vida no ofrece garantías. Sin la voluntad de asumir riesgos inteligentes y enfrentar posibles críticas o rechazos, nos quedamos paralizados, lo que perpetúa nuestra soledad.

Se necesita sabiduría para darse cuenta de que incluso si somos rechazados, no significa que seamos un rechazo. Nuestro trabajo interno es mantenernos con dignidad y respeto, sin importar los eventos externos que nos ocurran. No tenemos control sobre cómo nos ven los demás, pero tenemos cierto control sobre cómo nos vemos a nosotros mismos.

El miedo a ser vulnerable

Asumir riesgos que podrían llevarnos hacia conexiones satisfactorias y una vida más satisfactoria significa estar dispuesto a aceptar nuestra vulnerabilidad, lo que significa comprender y aceptar que no siempre obtenemos lo que queremos. Esto requiere una voluntad valiente de sentirse triste o decepcionada a veces, o incluso un leve sentimiento de vergüenza, que podría ayudarnos a aprender y crecer. Esto es simplemente la condición humana. La buena noticia es que podemos aprender a tener una relación más amistosa con todos nuestros sentimientos, quizás a través de la ayuda de un psicoterapeuta.

Avanzar hacia una vida menos solitaria y más atractiva significa cultivar la resiliencia. Resiliencia significa encontrar la fuerza para decirnos “sí” cuando los demás nos dicen “no”. Requiere darse cuenta de que la forma en que los demás nos responden dice algo sobre ellos; no es una afirmación acerca de nuestro valor y valor.

Este es el significado más profundo del amor propio: honrarnos a nosotros mismos y aprender a descansar cómodamente en nuestro cuerpo y ser como nos aventuramos en un mundo incierto. Venimos a afirmar que estamos bien tal como somos. Como lo dijo el psicólogo Carl Rogers,

“La curiosa paradoja es que cuando puedo aceptarme como soy, entonces puedo cambiar”.

Ser amigable con nosotros mismos

Experimentamos el universo como un lugar más amigable a medida que nos hacemos amigos con nuestra experiencia interior de la vida. Confiando en nosotros mismos para enfrentar la gama completa de sentimientos que la vida nos trae, podemos correr más riesgos para ser vulnerables. Podemos extender nuestra mano a otros con valerosa vulnerabilidad, sabiendo que si no recibimos una respuesta positiva, podemos sentirnos bien sabiendo que lo intentamos … y avanzar hacia personas que podrían ser más receptivas.

La mayoría de nosotros nos sentimos un poco solos a veces. No hay nada de malo en eso. Si podemos mantenernos con gentileza al experimentar nuestra soledad, puede comenzar a cambiar. Preguntándonos a nosotros mismos “¿Qué necesita esta soledad?”, Es posible que descubramos una nueva amabilidad hacia nosotros mismos o algún pequeño acto que pueda ayudarnos a sentir más paz interior y conexión.

© John Amodeo