Amamos a la familia, pero ten cuidado con las interacciones tóxicas.
Las vacaciones son una época salvaje y maravillosa del año. Alegre, lleno de comunidad y, a veces un poco desquiciado. A menudo somos más sociales (a veces incluso hay demasiada presión para ser social) cuando el año llega a su fin, miramos hacia atrás en el último año y reflexionamos sobre nuestras esperanzas y sueños para el futuro y para el próximo año en especial. Especialmente en tiempos de agitación política e incertidumbre, Año Nuevo trae mucho. Desde una perspectiva evolutiva, el invierno es un tiempo de hibernación (para aquellos de nosotros en el hemisferio norte). Podemos reducir la velocidad, comer más, dormir más y, en general, deseamos escondernos en algún lugar cálido y aguantarlo. Después de todo, en el pasado, el invierno era un momento de desastre potencial si nos quedamos sin comida o el refugio no proporcionaba calor, lo que provocaba hambruna, muerte y enfermedades. El invierno nos hace unirnos para sobrevivir, mejorando la necesidad de cuidarnos unos a otros. Tal vez es por eso que las personas son más amistosas durante las vacaciones, y por qué estos días son días sagrados en primer lugar, al final del año se ha convertido en sagrado sobre la evolución de la humanidad.
Dejando de lado esas reflexiones, nos reunimos durante las vacaciones con familiares y amigos, y compartimos la comunidad y la alegría, el sustento corporal e inmaterial. Algunos de nosotros rehuimos a la familia, otros desean estar con sus familias pero no pueden, algunos de nosotros tenemos experiencias familiares sin complicaciones, y otros se encuentran ambivalentemente con nuestras familias en circunstancias tensas. Podemos hacer mucho para manejar estas situaciones para una mayor satisfacción mutua (o autoprotección, si eso es todo lo que es posible o deseado) al limitar la exposición, establecer límites y tener un plan B si las cosas no van bien, y al aprender para hacer frente de manera más efectiva cuando está bajo tensión. Tenemos que decidir si abordar los problemas familiares, y realmente es una reunión de vacaciones siempre el mejor momento? Después de un poco demasiado de huevo, los espíritus están altos y las personas tienden a decir más de lo que lo harían, complicando la situación.
Cuando hay un nivel de disfunción familiar y una historia de afrontamiento pobre, tenga cuidado con las siguientes trampas evitables y use para su ventaja su capacidad de sacar fuerzas de la incertidumbre:
- Pesca: no muerda el anzuelo. Cuando mamá vuelve a empezar sobre cómo nunca la apreciaste, o si no entraste en la carrera correcta, o si salía con esa persona cuando ella le dijo que no debería hacerlo, te disparas. Mire con atención, nombre lo que está sucediendo y déjelo seguir. Después de todo, te arrepentirías de tener una gran pelea y tener otra reunión familiar arruinada. Si eso no funciona, puedes ir a otra habitación. Si ella te sigue y sigue, es posible que tengas que probar otra cosa. Pero, no muerda el anzuelo.
- The Disappearing Act: estás deseando ver a tu hermana, con la que no pasas el tiempo suficiente, y esperar compartir un momento íntimo. No siempre te llevabas bien, pero has estado cerca. Pero … ella se ha ido. Tal vez ella no aparece, o si aparece, no participa. Tal vez ella trae un amigo y la pasan muy bien y te excluyen. No te dejes atrapar en eso. Reorientarse a quién más está allí y pasar tiempo de calidad con ellos. Puedes volver con tu hermana en otro momento.
- Decepción, otra vez: Realmente quieres hablar con tu hermano sobre cómo te maltrató cuando eras un niño, pero él siempre te deja sin habla. Por lo tanto, con un toque de desesperación porque no devolverá sus llamadas o mensajes de texto, al menos debe tratar de hablar con él cuando se reúnan, y no puede contarle al respecto con anticipación. Cuando tratas de hablar con él al respecto, se molesta y se debate, dejándote con una sensación de depresión. No sigas discutiendo Diga algo que no sea conflictivo sobre lo que está sucediendo, exprese un deseo de comunicarse mejor, discúlpese y pase al siguiente tema, o tómese un descanso.
- Golpear debajo del cinturón: la injusticia es un motivador poderoso, especialmente en familias donde las cosas no siempre han sido justas o peores. Vas a hablar con papá y él hace una reverencia degradante sobre ti, tal vez menospreciando tu profesión o la elección de compañero de vida. Se pone realmente malvado, especialmente después de que tiene algunos en él. Es fácil sentirse menospreciado y, por supuesto, estaría justificado sentir indignación justificada, pero no lo haga. Si realmente te sientes seguro de ti mismo, puede doler, pero no debería detenerte por mucho tiempo. Si no es aceptable, es posible que deba establecer límites antes de la próxima reunión familiar, incluida la omisión si no es correcta.
- Pretender que todo está bien: algo está perdido , más allá de lo pálido. Puede haber una historia familiar seria que nunca se haya reconocido, pero ahora está en la mente de todos debido a los eventos actuales (por ejemplo, #MeToo) o a una película o programa de televisión popular. O tal vez algo atroz sucedió recientemente, y nadie sabe cómo manejarlo. La familia no tiene el hábito de comunicarse sobre temas difíciles, por lo que no responde bien o planifica lo que podría surgir cuando se reúnan. No siempre se puede decir si están pensando en eso de la manera en que usted es, o si lo olvidan o algo así. Entonces, todos actúan por defecto como “normales”. Pero se siente horrible, y parece que no hay nada que hacer al respecto porque es un barril de pólvora. Si alguien estalla la burbuja, parece que todo podría transformarse repentinamente en un espectáculo de terror. Es bueno tener una estrategia de alivio, o incluso un plan de escape. Abordar estos asuntos, si lo desea, en un momento, lugar y forma de su elección como autoeficacia, en lugar de indefensión, nos servirá aquí.
¡Así que disfruta de las vacaciones! Y haga lo que razonablemente pueda hacer para garantizar una experiencia positiva, que incluya una dosis de generosidad y compasión, sin dejar que las personas lo dominen. Si planeas abordar problemas serios, asegúrate de que todos estén en sintonía. Si no es así, es mejor posponer tales discusiones para un futuro. Disfruta de manera segura y responsable. Cuando se trata de desafiar la dinámica familiar, aprecia tu propio papel en cómo van las cosas, porque a menudo tenemos más influencia sobre estos asuntos de lo que pensamos.
