Ser resiliente

Cinco formas de pensar sobre la resiliencia

Un problema común al analizar la resiliencia es que entre las numerosas definiciones de la misma, no existe una universalmente aceptada.

Sin embargo, en la multitud de definiciones, Aburn y sus colegas observaron varios temas comunes. Discutiré estos temas a continuación. 1

1. Alza arriba

Ser resiliente es superar las dificultades, prosperar ante la adversidad y funcionar a un nivel superior al que se tenía antes de las dificultades.

La resiliencia, en este sentido, podría ser captada por una cita famosa de Nietzsche, del Crepúsculo de los ídolos : “Lo que no me mata me hace más fuerte”.

Por supuesto, algunas personas reaccionan a esta cita como hizo el Dr. Niles Crane en un episodio del programa de televisión Frasier , señalando que “no todos llegan a ese segundo grupo”.

De hecho, muchas personas que han enfrentado adversidades estarían más que felices si solo pudieran sobrevivir a sus dificultades y regresar a la forma en que solían funcionar. Y así es exactamente cómo la siguiente perspectiva conceptualiza la resiliencia.

2. Reboteando

La resiliencia se refiere a recuperarse después de las dificultades.

Este tema también concuerda con el origen etimológico de la palabra resiliente, que es el latín resilire (para rebotar o retroceder), de salire (para saltar).

Como una goma elástica o un tendón, de acuerdo con este tema, la persona resistente puede estirarse hasta sus límites, pero siempre regresará. Ella se pondrá de pie sin importar cuántas veces sea derribada. Ella puede doblarse, pero no se romperá.

Pero, ¿y si uno se rompe? Piense en el término laico, “crisis nerviosa”. ¿Podría uno que se descompone, que desarrolla una enfermedad mental pero finalmente se recupera, también ser considerado como resistente? No de acuerdo con la próxima vista que consideraremos.

3. Salud mental

La resiliencia puede definirse como la ausencia de (y la resistencia a) la psicopatología.

Para entender esta noción de resiliencia, examinemos dos respuestas diferentes (resiliencia vs. recuperación) a un evento aversivo como la pérdida de un pariente.

Bonanno, 2004; Arash Emamzadeh

Fuente: Bonanno, 2004; Arash Emamzadeh

En la Figura 1, la línea azul (superior) representa un caso en el cual el evento aversivo ha resultado en una enfermedad mental. Como puede ver, el funcionamiento normal ha cedido el paso a la psicopatología, y la recuperación, el retorno del funcionamiento normal, ha llevado más de dos años.

La línea verde (inferior) representa cómo una persona más resistente ha reaccionado a un evento similar. Aunque pudo haber experimentado disturbios transitorios (p. Ej., Noches de insomnio), no ha sucumbido a una enfermedad mental, pero ha mantenido “niveles de funcionamiento psicológico y físico relativamente estables y saludables” 2.

4. Adaptación

Quizás también podamos pensar en las personas que mantienen niveles estables de funcionamiento, como aquellos que han tenido éxito en adaptarse a las desgracias de la vida (por ejemplo, traumas y pérdidas). De hecho, la adaptación es otra forma de pensar sobre la resiliencia.

Por ejemplo, considere la capacidad de recuperación en la vida posterior. La vejez puede ser un tiempo de pérdida (por ejemplo, viudez, jubilación, pérdida de funciones corporales, etc.). Pero las personas mayores que tienen la capacidad de adaptarse a estos cambios, aquellos que tienen la capacidad y la fortaleza para hacer los ajustes necesarios, tienen más probabilidades de estar satisfechos con sus vidas.

Como señalan Baltes y Smith, el concepto de “auto-plasticidad” (o adaptación psicológica) puede explicar por qué a pesar del descenso objetivo en el estado de salud, las evaluaciones subjetivas de una persona mayor de su salud apenas pueden cambiar. Frente al declive físico, las personas más resilientes son aquellas que pueden adaptarse psicológicamente (por ejemplo, al compararse con otras personas que también enfrentan pérdidas similares o peores).

Los autores, sin embargo, agregan que “la mayoría de los seres humanos son maestros de las adaptaciones y reconstrucciones internas [mi énfasis]” 3.

5. Nada extraordinario

Como se señaló anteriormente, tal vez la capacidad de recuperación no es una habilidad rara que disfrutan los pocos afortunados. Masten está de acuerdo con este punto de vista y sugiere que la resiliencia no es rara ni extraordinaria, sino simplemente “un fenómeno común”.

Al llamar a la resiliencia “magia ordinaria”, continúa diciendo que la resiliencia podría considerarse un resultado común de los “sistemas básicos de adaptación humana”.

Estos sistemas de adaptación dependen de recursos internos y externos e incluyen características a nivel del individuo (por ejemplo, sentido de autoeficacia), familia (padres comprometidos y afectuosos) y sociedad (por ejemplo, buenas escuelas, comunidad de apoyo).

Si estos sistemas funcionan correctamente, la persona será resistente incluso frente a dificultades severas. 4

Pensamientos conclusivos

Al revisar los temas anteriores, parece que la capacidad de recuperación se puede considerar como una habilidad especial que le permite a uno superar las dificultades, recuperarse de las dificultades, adaptarse a la adversidad o mantenerse mentalmente estable a pesar de sufrir pérdidas o traumas.

La resiliencia también se puede conceptualizar como una capacidad a la que todos podemos recurrir, siempre y cuando nuestros sistemas básicos de adaptación estén en buen estado de funcionamiento.

Puedes ver uno de esos sistemas en ese episodio de Frasier al que me referí anteriormente. En ese episodio, el costoso divorcio de Niles lo obligó a mudarse de un edificio exclusivo y al departamento de un soltero barato. No es sorprendente que Niles esté devastado.

Pero su hermano y su padre lo visitan y le brindan ayuda y aliento. Su hermano, por ejemplo, ofrece llevar a Niles a un restaurante favorito.

Me pregunto si Niles podría haber sobrevivido a las dificultades que rodearon su divorcio sin el apoyo de su familia.

Y es a este apoyo social al que volveré, en mi próximo post sobre resiliencia. Pero mientras tanto, me gustaría saber de usted. ¿Te consideras resiliente? ¿Qué significa resiliencia para ti?

Referencias

1. Aburn, G., Gott, M., y Hoare, K. (2016). ¿Qué es la resiliencia? Una revisión integrativa de la literatura empírica. Journal of Advanced Nursing, 72, 980-1000.

2. Bonanno, GA (2004). Pérdida, trauma y resiliencia humana: ¿Hemos subestimado la capacidad humana para prosperar después de eventos extremadamente aversivos? American Psychologist, 59, 20-28.

3. Baltes, PB, y Smith, J. (2003). Nuevas fronteras en el futuro del envejecimiento: del envejecimiento exitoso de los jóvenes a los dilemas de la cuarta edad. Gerontology, 49, 123-135.

4. Masten, AS (2001). Magia ordinaria: procesos de resiliencia en el desarrollo. American Psychologist, 56, 227-238.