Durante los últimos tres meses, he estado trabajando en un hospital. Rodeado por innumerables dispensadores de bombas de desinfectante para manos de grado médico, mi conciencia sobre la enfermedad se ha incrementado.
Esa es una razón por la que la publicación de esta semana sobre la ansiedad en el New York Times Opinionator me habló. Alissa Nutting comienza a escribir sobre cómo se desencadena su ansiedad en la sala de espera del consultorio médico, donde las personas enfermas y buenas se ven obligadas a sentarse juntas, compartiendo espacio y gérmenes.
Ni siquiera tiene que ser una sala de espera, podría ser su lugar de trabajo, su comunidad de fe, la cena de su amigo. En esta temporada, cuando muchos están luchando contra virus e infecciones, no es difícil encontrarse en una habitación llena de gente enferma. Y, para casi cualquier persona, estar en una habitación llena de gente enferma puede provocar ansiedad.
Pero, ¿cuál es la respuesta adecuada que te ayuda a manejar tu ansiedad y qué es una señal de que tu ansiedad te está controlando?
Eso me lleva a la otra razón por la que la pieza me habló: la descripción de por qué a Nutting le interesaba la medicación para su ansiedad: "Necesitaba algo para aliviar la tensión cuando volaba en aviones y otros escenarios de alta adrenalina. Como esperar en línea para un bagel ".
Nutting, como muchas personas, experimenta ansiedad en muchas situaciones diferentes. Algunos son provocadores de ansiedad comunes, como volar. Pero otros, como hacer cola para un bagel, deberían ser experiencias que pueden suceder sin ansiedad.
Si ha estado buscando una manera de saber si su ansiedad es "normal" o no, el ejemplo de Nutting ofrece una gran prueba. Si su declaración anterior suena verdadera para usted, es hora de hablar con alguien. No tiene que ser alguien que pueda recetar medicamentos. Pero debe ser alguien que pueda ayudarlo a descubrir una estrategia para controlar su ansiedad.
Pero, ¿qué hay de lidiar mientras tanto?
Por lo menos, intente hacerse la pregunta que planteé anteriormente: En una situación en la que siente ansiedad, pregúntele: "¿Mi respuesta a esta situación es adecuada ahora?". Solo se detuvo para dar un paso atrás y poner un poco de distancia entre usted y sus sentimientos de ansiedad pueden ayudarlo a ver las cosas de manera más objetiva o realista.
¿Hay otras técnicas de afrontamiento que haya usado? Siéntase libre de compartirlos aquí.
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