Disciplina

Foto: Robert S. Donovan

Una vez tomé la determinación de llamar a un amigo por teléfono todos los días durante un año. Era nuevo en la práctica del budismo de Nichiren y luchaba con una miseria de una intensidad que rara vez había visto. La ansiedad y la depresión literalmente lo estaban abrumando y arruinando la calidad de su vida cotidiana. Tenía la esperanza de alentarlo aprovechando mi propia disciplina.

La mayoría de los días hablamos por menos de dos minutos. Mi objetivo no era involucrarlo en un diálogo prolongado y significativo todos los días, lo que hubiera sido agotador para los dos, sino simplemente recordarle que estaba allí y tratar de reforzar su determinación de hacer algo que él dijo que quería hacer y eso pensé que ayudaría a resolver su sufrimiento. A veces hablábamos sobre la práctica del budismo de Nichiren y sobre el efecto que la práctica tenía en mi vida. A veces hablábamos de las barreras que él enfrentaba al intentar comprometerse a cantar dos veces al día. Me encontré volviendo a menudo a la metáfora del levantamiento de pesas. Le dije que los esfuerzos constantes, si se hacen día tras día, se acumulan con el tiempo para producir ganancias formidables en tamaño y fuerza. Él necesitaba lograr lo mismo con su condición de vida.

Siempre me agradeció por llamar y me preguntó si planeaba llamarlo nuevamente al día siguiente. Siempre respondí que sí. "No sé de dónde sacas la disciplina", solía murmurar antes de despedirse y colgar.

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¿CÓMO PODEMOS MANIFESTAR LA DISCIPLINA?

Pienso en la disciplina como la capacidad de gastar energía hacia un objetivo de forma consistente y repetitiva. Todos y cada uno de nosotros tenemos la capacidad de hacer esto, sin importar cuán perezosos podamos pensar que somos. Nuestra capacidad de manifestar disciplina depende principalmente del estado de nuestras condiciones de vida, pero también podemos decir que se requieren varios factores para llevar una vida disciplinada:

1. Un fuerte compromiso . Si tiene la intención de realizar una acción una y otra vez, debe preocuparse por la razón por la que lo hace. Si no lo hace, tiene dos opciones: encontrar la manera de entender por qué lo que está haciendo es importante o encontrar otra razón para hacerlo que ya le importa.
2. Un plan que crees que funcionará . Aparecer en un juego de béisbol entrenado para jugar tenis garantizará la derrota sin importar cuán sinceras sean tus intenciones. Si no tiene confianza en que la acción que está llevando a cabo le conducirá al éxito, tendrá problemas para comprometerse regularmente.
3. La energía que necesitas La consistencia requiere energía. Come bien, haz ejercicio regularmente y duerme lo suficiente.
4. La capacidad de realizar los movimientos cuando el disco se debilita . Siempre habrá días en los que no quieras continuar, días en que intentes convencerte a ti mismo que no te hará daño omitir lo que estás haciendo. Trate estos pensamientos como las funciones diabólicas que son. No te asustes ni te distraigas con ellos. Mantenga sus ojos enfocados claramente en su objetivo a largo plazo y continúe incluso cuando no tenga ganas. No permita que la fatiga momentánea o la debilidad arruinen su impulso.
5. Pensamiento creativo sobre su horario . Debe encontrar una manera de incluir su actividad en su agenda de una manera sostenible. La razón principal por la que mis pacientes me dicen que no pueden hacer ejercicio regularmente es que sus ocupados horarios no se lo permiten. "Puedes beneficiarte de solo 15 minutos de ejercicio al día", les digo. "¿Es realmente un problema de tiempo inadecuado encontrar 15 minutos para hacer algo de las 10-12 horas que pasamos despiertos cada día?" Realmente tenemos suficiente tiempo. Lo que a menudo nos falta es la capacidad de priorizar y establecer límites con otros cuyas demandas permitimos monopolizar nuestros horarios.
6. Otros a nuestro alrededor que están haciendo lo mismo . La disciplina es contagiosa como un virus. Comprometerse a su acción con un compañero implicará un sentido de obligación hacia él o ella que lo ayudará a mantener su impulso hacia una acción constante. En los días que no tenga ganas de tomar medidas para alcanzar su objetivo, la disciplina de su compañero puede mantener el suyo, y viceversa.
7. Una naturaleza competitiva . Si tiene uno, úselo para motivarse. Elige a alguien o algo contra lo que competir. No es necesario que avise a nadie, pero si pensar en su actividad como una competencia lo motiva, hágalo.
8. Una disposición para comenzar . Realice su determinación todos los días, aunque solo sea una vez o solo por un minuto. Le dije a mi amigo budista que cantar incluso una sola vez era mejor que no hacerlo en absoluto. Les digo a mis pacientes que hacen ejercicio que incluso ir al gimnasio y hacer solo un set o trotar solo cinco minutos es mejor que no ir en absoluto. A menudo está reuniendo la energía de activación que representa la mayor barrera para la acción consistente. Una vez que comenzamos, a menudo descubrimos que continuar es menos difícil de lo que pensamos. Lo que frecuentemente hace que comenzar una actividad sea difícil es nuestra tendencia a detenernos en cuánto de lo que tenemos que hacer todavía. Concentra toda tu energía en lograr que comiences lo que sea que trates de hacer y no te preocupes en absoluto por cuánto tiempo lo vas a hacer. De hecho, date permiso para detenerte inmediatamente después de que comiences. A menudo, una vez que comienzas, incluso si quieres detenerlo, te encontrarás continuando.
9. El uso creativo de la tecnología . Ya sea que se trate de una llamada diaria a un amigo, tomar un medicamento, hacer ejercicios o cantar, la tecnología puede ayudar. Recordatorios del programa en su teléfono celular. Siga su progreso en un programa de hoja de cálculo computarizado.

Al final, logré mi objetivo. Mi amigo budista no contestaba mis llamadas todos los días, pero todos los días recibía uno. Trescientos sesenta y cinco en total. No cantaba todos los días, pero todos los días comenzaba con la determinación de que lo haría. Al final, sin embargo, eligió no continuar con su práctica budista. Y a pesar de que su continuación fue lo que finalmente esperaba, logré demostrarle que me importaba su felicidad con más que palabras, con mi acción disciplinada. Y como su historia aún no ha terminado, ¿quién sabe qué más ese día de llamadas telefónicas diarias podría algún día lograr?

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