Cómo saber si un niño tiene ansiedad de prueba

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La ansiedad de prueba es un problema mayor de lo que muchos padres y maestros saben. Un asombroso 16-20% de los estudiantes tienen una alta ansiedad de prueba, lo que hace que este sea el impedimento académico más frecuente en nuestras escuelas hoy en día. Otro 18% está preocupado por una ansiedad de prueba moderadamente alta. Estos estudiantes realmente dibujan un "blanco" o "congelamiento" durante las pruebas. Los estudiantes con alta ansiedad realizan alrededor de 12 puntos porcentuales por debajo de sus compañeros de baja ansiedad; independientemente de cuánto esfuerzo y tiempo pongan en estudiar.

Los adultos pueden equivocarse al saltar a la conclusión de que el alumno realmente no estudió, no estudió eficientemente (hacinó), o que estaba teniendo un mal día. Los niños a menudo se culpan a sí mismos, diciéndose a sí mismos que solo necesitan esforzarse más o estudiar más tiempo. Cuando los estudiantes tienen ansiedad por la prueba, pueden estudiar sus cabezas y no será de ayuda; demasiados estudios pueden obstaculizar su rendimiento.

El Dr. Robert Pressman, investigador principal de New England Pediatric Psychology, describe la ansiedad de la prueba como si tuviera tres componentes distintos: fisiológico, conductual y psicológico.

Comportamiento : "quedarse en blanco" o tener pensamientos desorganizados.
Psicológico : sentirse extremadamente nervioso, inquieto o inseguro.
Fisiológico : ligero, débil, con náuseas, ritmo cardíaco rápido, nudo en el estómago, dolor de cabeza, tensión, sudoración.

La solución está en tomar el control de la prueba, sin dejar que la prueba los controle.

"Siempre aliento a mis pacientes a que hablen con su maestro antes de la prueba y descubran el formato exacto de la prueba", me dijo Stephanie Donaldson-Pressman. Ella es mi coautora en The Learning Habit: Un enfoque innovador para la tarea y la crianza de los hijos que ayuda a nuestros niños a tener éxito en la escuela y la vida.

Donaldson-Pressman, LICSW, trabaja con atletas y estudiantes que sufren de ansiedad de prueba y rendimiento. Ella frecuentemente trabaja con estudiantes mientras se preparan para tomar el examen SAT, y recomienda que los estudiantes busquen tratamiento para la ansiedad antes de hablar de una "prueba de alto riesgo".

La relajación es la forma en que esto sucede: una respiración profunda, una señal y un mensaje positivo. En una situación de prueba, la configuración es la parte más importante. Cuando a los estudiantes se les pasa el examen, la estrategia es primero pasar el (los) papel (s) al lado en blanco, hacer la acción de toque (por lo general tocando la sien), tomar respiraciones profundas y decir en silencio un mensaje ensayado. Aquí está el que uso con mis hijos: "Sé esto. Yo soy el jefe de esta prueba. Puedo hacer esto ". Solo entonces deberían dar vuelta la prueba y comenzar.

Al igual que con todas las estrategias de evaluación, a los niños se les enseña a responder las preguntas que conocen primero, en lugar de dedicar demasiado tiempo a lo que no saben; De esta forma, no pierden la oportunidad de obtener crédito por las respuestas correctas porque se quedaron sin tiempo y dejaron que la ansiedad aumentara. Cuando comienzan a sentirse ansiosos, pasan el periódico y repiten el ejercicio de relajación. Literalmente lleva unos segundos, pero puede marcar la diferencia.

A veces los niños tienen miedo de hacer esto porque "perderá tiempo" en un examen programado. Haga que practiquen en casa; cuando están involucrados en el proceso, cíñalos.

Donaldson-Pressman ha visto cuán rápida y efectiva puede ser la técnica con la ansiedad de prueba. "Se sorprenderán al descubrir que todo el proceso -dirigir el papel, pinchar, dos o tres respiraciones profundas, decir el mensaje internamente y volcar el papel- lleva menos de 15 segundos".

Esto funciona muy bien con las pruebas de papel y lápiz, pero ¿qué pasa con las pruebas en línea?

El principio es el mismo; el desafío es mayor Los niños pasan por el mismo ritual de autorreflexión, respiración y autorregulación. A menudo, pueden emplearlo cuando han obtenido una respuesta incorrecta o entre secciones de prueba. Si no hay ninguna pausa y los niños tienen solo dos o tres minutos para responder cada pregunta, aún pueden usar la técnica. Cuando comienzan a sentirse ansiosos o abrumados, se dan permiso para cerrar los ojos y toman de 10 a 15 segundos para hacer el ejercicio de relajación antes de leer la siguiente afirmación, pregunta o problema.

Podrán utilizar mejor el tiempo restante que si hubieran intentado encontrar una respuesta cuando su cerebro no podía concentrarse por completo.

CONSEJOS: Preparación para la prueba

Usa ayudas visuales para estudiar

Si eres un aprendiz auditivo, lee pasajes en voz alta mientras estudias

Obtenga el formato exacto de la prueba por adelantado de su maestro. Practica respondiendo preguntas en ese formato

Practica técnicas de relajación y úsalos durante la prueba

Comience a estudiar al menos una semana antes

Ejercicio el día anterior

Llegue a tiempo o temprano

Fuente: Perigee Books

Aprenda más sobre cómo los estudiantes pueden lograr el éxito en la escuela y la vida en el nuevo libro de Rebecca Jackson, The Learning Habit.

*** El Learning Habit fue seleccionado por Parents Magazine como su libro de "¡DEBE LEER!"

Referencias

Universidad George Washington, Centro de Orientación Universitaria. Examen de ansiedad. http://gwired.gwu.edu/counsel/index.gw/Site_ID/5176/Page_ID/14095/

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