¿Cómo cambia un rebelde los hábitos?

En mi libro (mejor vendido) Better Than Before, expuse mi marco de "Cuatro Tendencias", que divide a las personas en una de cuatro categorías, según cómo respondan a las expectativas . Para tomar el examen para conocer su Tendencia, vaya aquí. Para leer en general sobre las Cuatro Tendencias, ve aquí.

Desde que Better Than Before salió el mes pasado, he hablado mucho sobre las Cuatro Tendencias. Definitivamente es una de las cosas que los lectores encuentran más interesantes.

Me encanta cuando las personas me cuentan sobre sus ingeniosas formas de trabajar con su Tendencia, para cambiar sus hábitos. Por ejemplo, quedé impresionado con un Obliger que descubrió cómo construir un sistema de responsabilidad externa para levantarse a las 6:00 a.m. ¿Cómo harías eso? Me preguntaba. Su solución fue brillante: en HootSuite, ella escribió una embarazosa publicación en Facebook que comenzará a las 6:15 a.m., a menos que se levante a tiempo para desactivarla. ¡Problema resuelto!

Recibí un correo electrónico de una rebelde, Lucía, a quien se le ocurrieron algunas maneras terribles de trabajar con su Rebel Tendency para darle forma a sus hábitos.

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Dominar los hábitos es un desafío particular para los Rebeldes, debido a su oposición general a todo lo que se siente como una cadena o un compromiso previo. De hecho, me he sorprendido de cuántos rebeldes se han puesto en contacto conmigo para preguntar sobre cómo moldear sus hábitos, así que le pregunté a Lucía si podría publicar sus soluciones, porque otros Rebels podrían beneficiarse.

Lucia escribe:

Tuve un momento tan relámpago cuando leí Mejor que antes e identifiqué mi tendencia. Soy un rebelde, y aunque me enorgullezco de esta tendencia, es bastante difícil trabajar cuando se trata de formar hábitos.

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Las áreas donde más he luchado han sido, como mucha gente, comida y ejercicio. Logré adoptar una rutina de ejercicios el año pasado cuando comencé a levantar pesas y boxear con mis amigos. Después de leer su libro, me di cuenta de por qué he podido mantener esta estrategia durante tanto tiempo: las mujeres generalmente no levantan pesas como los hombres (press de banca, etc.) y las mujeres generalmente no boxean . Inconscientemente, el acto de ejercitar de una manera atípica de mi género ha sido satisfactorio para mi Rebelde interno, y por eso he podido mantenerlo. Me enorgullece decir: "Puedo presionar las piernas alrededor de 300 libras". La mayoría de la gente dice: "Guau, eso es mucho para una niña", y pienso para mí, sí, es correcto, "para una niña". ¡Soy único y mi ejercicio es único! [Aquí, ella está usando la Estrategia de otras personas: los rebeldes se deleitan en hacer algo a su manera, con un enfoque que es diferente de los demás.]

Además, me di cuenta de por qué no he podido conquistar mis hábitos alimentarios de la misma manera. Leí (y me encantó) Gary Taubes [que escribió el libro Why We Get Fat, sobre el que escribo en Better Than Before] casi al mismo tiempo que comencé a levantar y al boxeo. Desde entonces, he pasado por ciclos de subir y bajar del carrito del bajo contenido de carbohidratos. Ahora, gracias a Better than Before, ¡sé por qué! Intentaba forzarme con la ciencia, y los rebeldes no escuchan a nadie. Ni siquiera Gary Taubes (Paso 1: Identificar el problema). Tenía que pensar en formas de hacer que comer fuera saludable se sienta como una libertad y una elección, en lugar de una obligación. [Esto está usando las Estrategias de Identidad y Claridad: el Rebelde decide: "Esto es lo que quiero, esto es lo que soy".] Esto fue bastante difícil, porque comer saludablemente es un hábito altamente recomendado en la sociedad. Cada vez que escucho a la gente hablar sobre "alimentar sus templos" y "nutrir sus cuerpos" me vuelvo resentido y molesto. Así que se me ocurrieron las siguientes estrategias para hacer que comer bien se sienta como mi propia decisión especial y contraria:

1) Restringe la calidad, no la cantidad . Permitirme comer todo lo que quiero elimina las restricciones que acompañan al estilo de vida bajo en carbohidratos. Cada vez que me da ganas de comer sin pensar, me digo a mí mismo que coma todo lo que quiera de la comida baja en carbohidratos de mi refrigerador. Y de repente, el deseo ardiente desaparece.

2) Disfrute de cocinar y cocinar cosas únicas. No mucha gente cocina todas sus comidas, y me enorgullece el hecho de que sí (¿cuántas personas, especialmente las de 23 años, preparan bourguignon de ternera?). [Esta es otra forma de utilizar la Estrategia de otras personas].

3) Disfrute del uso de alimentos demonizados por la ciencia nutricional desinformada. Tocino. Filete. Mantequilla. [Este es otro uso inteligente de la Estrategia de otras personas].

Tengo innumerables trucos más (soy un Abstainer) y estrategias (Comodidad: preparo todas las comidas los domingos para que sean fáciles de tomar). En resumen, ¡lo descifré! ¡He podido mantener el hábito durante varias semanas y estoy notando la diferencia!

Nunca hubiera identificado mi tendencia rebelde y hubiera podido abordar mis hábitos alimenticios de esta manera sin ti.

A mi padre le gustaría que agregue que ha sabido esto de mí desde que tenía cuatro años, cuando le arrancaba los libros de las manos e insistía con vehemencia: "¡Puedo leerlo yo mismo!"

Este es un gran ejemplo del hecho de que podemos dominar nuestros hábitos, si lo hacemos de la manera adecuada para nosotros. Cuando tenemos en cuenta nuestra propia naturaleza, podemos prepararnos para el éxito.

Pero cuando buscamos soluciones uniformes, a menudo simplemente no funcionan.

¿Qué hay de tí? ¿Has encontrado algunas maneras de trabajar con tu Tendencia para moldear tus hábitos? Como he estado en mi recorrido por el libro, me encantó escuchar todas las historias.

También …

Hablando de las Cuatro Tendencias, muchas personas han estado solicitando el "kit de inicio" para las personas que desean comenzar grupos de hábitos Better Than Before. Estos grupos son excelentes por muchas razones, pero quizás lo más importante es que brindan responsabilidad externa, que es la clave para los Obligados. (¡No para Rebeldes!) Interesado? Puede descargar un kit de inicio aquí.

Tags: antes y después, comer, hacer ejercicio, cuatro tendencias, hábitos

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