Cómo encontrar la paz interior

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Como psicólogo clínico autorizado y entrenador corporativo, los clientes vienen a verme todos los días buscando alivio de sus estresantes vidas. En la mayoría de los casos, tengo una solución simple que les proporcionaría un alivio inmediato y no les costaría ni un centavo. Aunque puede que no sirva a mis mejores intereses económicos proporcionar este consejo directo, doy la libertad de pronunciar estas tres palabras: estar en la naturaleza. Lamentablemente, no importa cuántas veces haga esta recomendación, la mayoría de las personas la ignoran. Analicemos por qué soy tan firme creyente en los poderes de la naturaleza que rejuvenecen y combaten la depresión.

Por naturaleza, me refiero a un entorno que fomenta la quietud y el silencio. Esto no significa necesariamente un parque nacional o un lugar rural lejos de la vida de la ciudad. De hecho, en medio de casi todas las ciudades concurridas, donde estás rodeado de edificios, gente y atascos urbanos, puedes permanecer afuera, mirar el cielo, escuchar a los pájaros, escuchar el viento soplar, ver cómo los árboles se balancean y observar un amanecer o un atardecer. En otras palabras, la naturaleza es accesible para todos nosotros. La naturaleza puede incluso ser algo que traemos dentro. Las plantas y las flores en macetas son formas simples y maravillosas de llevar el aire libre a nuestros hogares y espacios de trabajo. Cuando nos sentimos ansiosos, tener plantas y flores cerca estimula la calma.

El beneficio de apreciar la naturaleza es que nos recuerda nuestro estado natural. Este es el lugar tranquilo, libre de ruido mental que llena nuestras mentes durante todo el día. Cuando abrazamos la naturaleza, podemos observar nuestros pensamientos. De lo contrario, nuestra palabrería mental pasará desapercibida si no nos damos cuenta o nos estresa si nos damos cuenta de su presencia.

El comentario mental que parece seguir y seguir sin fin no es nuestro estado natural. Es algo que aprendimos a hacer desde el principio, y a menudo no tiene sentido, no tiene nada que ver con lo que está ocurriendo en el presente, y tenemos poco control sobre él. Cuando vea niños pequeños participando en cualquier actividad en la que estén participando, ya sea jugando con una muñeca o comiendo, verán que están completamente ocupados en el momento, sin comentarios mentales. La naturaleza nos recuerda que este estado es accesible para todos nosotros. Y al acceder a nuestro estado natural, nos damos cuenta de que, dentro de nosotros, nacimos con todo lo que necesitamos para experimentar la felicidad, la paz interior y la curación de heridas pasadas.

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Naturaleza en el corto plazo

Una práctica diaria de apreciar la naturaleza es una de las actividades más beneficiosas que puede hacer para aumentar la felicidad y reducir el estrés. Si bien puede sentir que no tiene tiempo en el día, solo requiere unos minutos. Comience dando un paseo de cinco minutos todos los días. Durante este tiempo, desconéctate de los dispositivos electrónicos.

Cuando estés caminando, observa tus alrededores. Mira cuidadosamente. Mire el cielo, observe las hojas de los árboles y vea pequeños animales a su alrededor. Escuche atentamente, escuche los sonidos de los pájaros, el viento que cruje las hojas e incluso sus propios pasos. Con el tiempo, notarás que hay infinitas cosas para observar y escuchar.

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A continuación, considere comer al aire libre cuando el clima lo permita. En lugar de comer su almuerzo en su escritorio o en el salón de la compañía, sáquelo. Y mantenga los dispositivos electrónicos en silencio. Evite las tareas múltiples mientras come. En otras palabras, sin lectura, sin mensajes de texto, sin reunión con colegas. Coma en silencio y observe tanto la comida que está poniendo en su cuerpo como su entorno. Si bien comer así no es posible cinco días a la semana, tómese el tiempo para hacerlo todo lo posible.

Naturaleza a largo plazo

El siguiente paso para apreciar la naturaleza es un retiro silencioso. Si bien abrazar la naturaleza a diario te beneficiará a largo plazo, prolongar los períodos de silencio traerá aún más tranquilidad.

En este entorno de retiro, dejas algo atrás que te alejará de abrazar y estar presente con tu entorno. Estos incluyen dispositivos electrónicos, reproductores de música e incluso libros. La lectura puede parecer una actividad tranquila, pero recomiendo utilizar el entorno del retiro para alentar la quietud y ser uno con la naturaleza.

Si bien esto puede parecer una sugerencia imposible, recomiendo un entorno de retiro con regularidad, como un fin de semana al mes. Entiendo que con nuestra vida ocupada, puede pensar que mi sugerencia es una locura, pero el hecho es que las vidas que llevamos hoy a menudo están llenas de tanta actividad que nos desgasta, el entorno de retiro es más importante que nunca. Con la velocidad a la que se espera que actuemos en el lugar de trabajo, los altos costos de la vida y los viajes estresantes, no es de extrañar que muchos de nosotros nos sintamos abrumados y abrumados.

Estar en la naturaleza es nuestra oportunidad de controlarnos y escuchar nuestros cuerpos y mentes. Podemos darnos cuenta de que nuestra charla sobre la mente es tan intensa que la quietud de la naturaleza en realidad nos estresa. Podemos estar agotados una vez que estemos en nuestro destino de retiro. Todo esto es información importante que nos ayudará a cuidar mejor nuestras mentes y cuerpos.

Hay varias opciones de configuración de retiro que son ideales para un retiro prolongado. Los parques nacionales ofrecen un lugar deslumbrante para escapar de la bulliciosa vida de la ciudad. Los centros de retiros religiosos y no religiosos se encuentran en todo el país. Estos incluyen monasterios, conventos e institutos. Los precios varían, y muchos tienen servicios de comida para que pueda mostrar y estar quieto sin tener que pensar en la preparación de la comida.

Si bien los fines de semana son geniales, una vez que te das cuenta de cuánto te estás beneficiando de largos períodos de silencio, puedes considerar una semana. Algunos centros de retiro tienen sus raíces en la meditación. En algún momento, su anhelo de silencio puede resultar en adoptar una práctica de meditación. Y esa práctica eventualmente puede llevarte a meditar durante horas al día durante un retiro silencioso. Si bien no es para todos, esta es una de las prácticas más transformadoras con las que podría embarcarse.

Quietud todos los días

La quietud diaria que hacemos una parte de nuestras vidas regulares requerirá disciplina. Cada minuto que paseamos afuera o almorzando en un parque representa nuestro compromiso de cuidar de nosotros mismos. Los períodos prolongados de quietud son el siguiente paso en nuestro proceso de desarrollo de la paz interior. La verdad es que, si buscamos la felicidad, entonces la quietud de la naturaleza es donde recurriremos a la mayor fuente de felicidad del mundo: nuestro propio yo.