El 2016 está aquí y es hora de establecer la brújula para el nuevo año. Establece nuevas resoluciones e inmediatamente comienza a trabajar hacia ellas a toda velocidad. Enero es como una carrera de 100 metros que haces a máxima potencia, y progresas mucho. A medida que llega febrero, su confianza comienza a temblar a medida que comienza a cansarse de presionar tanto. En marzo sientes que estás corriendo contra una pared y estás listo para rendirte. La única noticia reconfortante es que no estás solo.
La mayoría de las personas luchan con sus Resoluciones de Año Nuevo y se dan por vencidas en la primavera. Pero eso no significa que tiene que ser de esa manera. Puede aprender a tener éxito con sus resoluciones cambiando su enfoque hacia ellas.
Comience por comprender las razones más comunes por las que fallan las resoluciones de año nuevo.
- No tienes claro por qué está detrás de tu resolución. Sea claro acerca de cómo esta resolución lo ayuda a vivir una vida más feliz, más saludable o más plena. Olvídese de las cosas que debe hacer , solo establezca las resoluciones que realmente desea y tenga una razón personal clara para hacerlo.
- No te has preparado para superar los momentos de duda y cansancio que surgirán . Practica "Si planeas" para prepararte para esos momentos de lucha. Diga: " Si me siento demasiado cansado para ir al gimnasio, daré un paseo de 20 minutos por mi vecindario". Use el modelo "Si ______, luego _______." Para prepararse para cualquier cosa que pueda impedirle atenerse a su resolución.
- Estás tratando de cambiar demasiado rápido . Si quieres ponerte en forma, no digas que vas a ir al gimnasio 5 veces a la semana si ahora vas solo una vez. Dé un paso adelante diciendo que irá dos veces por semana, o incluso que hará una sesión que ya hace más tiempo. El cambio requiere energía y esfuerzo, así que acércate a cualquier cambio que desees hacer con pequeños pequeños pasos para mantener el impulso. Esto es más motivador que tener saltos masivos seguidos por grandes accidentes.
A continuación, es hora de asegurarse de que sus resoluciones sean fáciles de cumplir.
- Convierta sus resoluciones en una serie de pequeños objetivos INTELIGENTES. ¿Quieres escribir un libro? Comience por escribir 200 palabras cada mañana una vez que se despierte. ¿Quieres perder peso? Comienza perdiendo una libra por semana. Haga que cada paso hacia su resolución se convierta en un objetivo orientado a la acción que sea específico, mensurable, alcanzable, relevante y de duración determinada.
- Solo adhiérase a los hábitos que lo ayudan a acercarse a sus objetivos. Todo lo demás es una distracción, así que mátalo. Haz que los hábitos sean fáciles de mantener teniendo un disparador claro y una recompensa clara por cada comportamiento. Así es como los convertirás en un comportamiento automático.
- Comience un grupo de rendición de cuentas con sus amigos y cuéntese unos a otros por los objetivos que ha establecido . Juntos pueden actualizarse mutuamente sobre su progreso y sus éxitos. También puede inspirarse y alentarse mutuamente durante esos parches llenos de baches cuando más los necesita.
Estos son los consejos que he seguido durante los últimos años y estos son los consejos que me han ayudado a tener éxito con mis objetivos anuales. Espero que estés inspirado para usarlos también, y prepárate para que 2016 sea tu año más feliz y satisfactorio hasta el momento.
¡Te deseo un 2016 lleno de amor, risa y alegría!
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